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Si tu parles de l'entrainement ne vise pas trop haut 12-12,5km/h max sur des sorties longues enchainements mais tu peux continuer à t'entrainer à 14km/h pour du spécifique (ça te donne ta marge en course) mais si tu veux savoir ton allure en course.
Dans ces cas là, ce sont les jambes qui parlent tu ...

Belles performances certes mais te prends pas la tête avec ça, l"important reste de prendre du plaisir, de prendre conscient d'être en train de vivre une belle aventure.

Comme toi, je suis brasseur, coureur à pied et embrun a été mon premier (et seul) ironman à 28 ans. Comme toi j'étais un peu dans le flou avant de partir, résultat je me suis entraîner sérieusement avec des bonnes sorties de velo en montagne, j"ai géré mon effort le jour j.
Alors voilà un étonnant ...

Non il ne faut pas écouter ces brasseurs. La brasse est une nage très énergivore même si pour un néophyte elle peut paraitre "plus simple". Le problème c'est que la propulsion se fait par les jambes et mange un max d'énergie. Si tu sais nager le crawl normalement, tout repose sur tes bras et la ...

Salut nono,

Tous ces avis sont forts interessants, surtout l'idée d'apprendre le crawl. Je suis triathlète depuis 12 ans comme toi le crawl ce n'était pas ça. Je suis allé m'entrainer et.... c'est mieux mais toujours très très faible et je me sens pas à l'aise en respirant donc 12 ans que je m ...

Moi je le trouve drôle le Monsieur Iacono! Vous en connaissez beaucoup des organisateurs qui squatent les forums pour répondre à toutes les remarques. Enfin il y en a qui ont du temps à perdre.
Bref merci de s'abstenir de répondre à ce message car on connaît un peu près la rengaine : depuis 30 ans ...

Je ne suis pas d'accord avec vous sur ce que vous avancez sur la digestion et l'assimilation.
Deux choses à savoir:
- la digestion c'est environ 3h donc tu auras largement tout digérer avant le marathon.
- De nombreux triathlètes vomissent ou ont des coups de bambous sur le marathon et ils pensent ...

Salut,

Je m'étais posé la même question que toi l'anné dernière pour mon premier ironman (à embrun bien entendu!). J'ai demandé conseil à un ami qui est multiple finisher et qui a un coach : la réponse a été la suivante entrainement court en vélo enchainement long et entrainement long en vélo ...