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par Stephane77
22 nov. 2018 16:24
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Sujet : Pacing Half et IM
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Re: Pacing Half et IM

Donc pour récapituler, je peux partir sur les allures suivantes :
Half 85% de FTP en vélo et SV1 en CAP
IM 70% de FTP soit mon SV1 et en CAP mon allure half - 30"
C'est bien ça ?
par Stephane77
22 nov. 2018 14:25
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Sujet : Pacing Half et IM
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Re: Pacing Half et IM

Fab74ch a écrit :
22 nov. 2018 13:17
Ton postulat de départ est faux (ou stratégie trop conservatrice) : SV1 sur 70.3 pour la partie vélo.

SV1 c'est plutôt sur IM.
Et du coup pour la CAP il faut garder SV1 pour Half ou bien on peut appliquer le même raisonnement ?
par Stephane77
22 nov. 2018 13:57
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Sujet : Pacing Half et IM
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Re: Pacing Half et IM

c'était là ma question, merci de ta réponse qui m’aiguille et me conforte dans ma démarche.
par Stephane77
22 nov. 2018 13:05
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Sujet : Pacing Half et IM
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Re: Pacing Half et IM

Merci pour ta réponse. J'adapte ma cible en fonction du temps de la partie vélo selon le tableau suivant : http://www.toutain.name/wp-content/uploads/2016/09/EN-Power-Racing-Calculator.jpg Ma question était que jusqu'à maintenant c'est comme cela que je gérais mon pacing mais depuis mon test labo je...
par Stephane77
21 nov. 2018 18:55
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Sujet : Pacing Half et IM
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Pacing Half et IM

Bonsoir à tous, J'ai passé il y a peu de temps un test labo et voici les données : SV1 : 214w / FC136 SV2 : 286w / FC155 PMA : 360w / FC 165 J'ai également fait un test CP20 en extérieur : CP20 : 310w / 154 FTP (0.93%) : 288w HALF (0.85% de FTP) : 245w NP Quelle valeur prendre pour un pacing Half et...
par Stephane77
21 juil. 2016 09:40
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Sujet : Pourcentage de FC sur l'embrunman
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Re: Pourcentage de FC sur l'embrunman

Embrun a une spécificité c'est l' arrivée en T2. Celle-ci est en descente sur quelques minutes de fait la fatigue des 185 km, le refroidissement des cuisses lors de cette dernière descente et des pulls basses, ben si tu t' ennerves pas pour la transition tu risques d' emmener des jambes très lourde...
par Stephane77
20 juil. 2016 11:33
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Sujet : Pourcentage de FC sur l'embrunman
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Re: Pourcentage de FC sur l'embrunman

Hypo-Crampe a écrit : Si tu passes trop de temps en pulls basse dans les descentes au moindre coup de cul tu vas morflé.
Tu penses cela pour quelle raison, car c'est plutôt se que je voulais faire ?
par Stephane77
20 juil. 2016 11:31
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Sujet : Pourcentage de FC sur l'embrunman
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Re: Pourcentage de FC sur l'embrunman

Tout dépend ton passé en vélo et ton atitude pendant la course Si tu passes trop de temps en pulls basse dans les descentes au moindre coup de cul tu vas morflé. Si tu montes les bosses au tempo faut descendre correctement derrière, sinon tu perds de l' energie pour rien. Donc tout dépends de ton i...
par Stephane77
20 juil. 2016 11:07
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Sujet : Pourcentage de FC sur l'embrunman
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Re: Pourcentage de FC sur l'embrunman

y a plein d'autre http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/comment-calculer-lintensit-dentrainement-en-vlo/ sinon c'est un sujet déjà vu sur OLT http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=53732 http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=36865 Donc si je comprend bien autour de 85% de...
par Stephane77
20 juil. 2016 10:16
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Sujet : Pourcentage de FC sur l'embrunman
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Re: Pourcentage de FC sur l'embrunman

Tout dépend de ton niveau Mais en vélo I3 voir légère incursion I4 suivant les secteurs. Embrun c'est certes des montés mais aussi du faux plat et des descentes donc la moyenne FC sera probablement dans la limite entre I2/I3. C'est la course à pied avec la chaleur et un peu de désydratation qui va ...
par Stephane77
20 juil. 2016 09:54
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Sujet : Pourcentage de FC sur l'embrunman
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Pourcentage de FC sur l'embrunman

Bonjour, Généralement il est appliqué 80/82% sur Half et 75% sur IM mais quid des Ironmans dont la partie vélo dépasse d'environ 2h00 le temps habituel. A ceux qui ont participé à l'Embrunman et aussi l'Altriman bien que encore plus long, quelles sont les % de FC avez-vous appliqué et comment c'est ...
par Stephane77
20 juil. 2016 09:45
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

NANGATRI a écrit :
Aujourd'hui, vélotaf à midi, 48 kms, sac à dos de 11 kgs, 1H30' - ce soir retour 27 kms 1H et 7H30' de boulot au milieu.env 3t de colis manipulés. Je m'entretiens, je m'entretiens!
ça te va!
Et du coup pas de tri en vue ?
par Stephane77
19 juil. 2016 13:36
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

https://m.facebook.com/photo.php?fbid=10207958110285281&id=1073130401&set=a.1878093546735.2101125.1073130401&source=48 Gros plan sur l'atlhete que je suis. :D On dirait un mec qui vient de se taper le sparnatrail! C'est pas une foulée économique, c'est plutôt celle d'un gonze qui n'a aucune notion ...
par Stephane77
13 juil. 2016 12:29
Forum : Epreuves
Sujet : ALTRIMAN 2016
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Re: ALTRIMAN 2016

Bonjour petite question aux finishers,
Quel pourcentage de Fc vous êtes-vous fixé sur le vélo et du coup comment c'est passé la cap ?
Merci de votre retour :wink:
par Stephane77
07 juil. 2016 15:58
Forum : Epreuves
Sujet : IM Francfort 2016
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Re: IM Francfort 2016

Hello, Je suis étonné par les temps de cette année : L'année dernière dans ma catégorie ( 30/34 ) les 3 premiers c’était entre 09h09 et 09h16 et cette année 08h43 et 08h51 aie aie aie Qu'est ce qui s'est passé ? le parcours à changé ou le niveau a encore augmenté ? Cyril Oui les conditions étaient ...