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Donc pour récapituler, je peux partir sur les allures suivantes :
Half 85% de FTP en vélo et SV1 en CAP
IM 70% de FTP soit mon SV1 et en CAP mon allure half - 30"
C'est bien ça ?

Fab74ch a écrit : 22 nov. 2018, 13:17 Ton postulat de départ est faux (ou stratégie trop conservatrice) : SV1 sur 70.3 pour la partie vélo.

SV1 c'est plutôt sur IM.

Et du coup pour la CAP il faut garder SV1 pour Half ou bien on peut appliquer le même raisonnement ?

c'était là ma question, merci de ta réponse qui m’aiguille et me conforte dans ma démarche.

Merci pour ta réponse.
J'adapte ma cible en fonction du temps de la partie vélo selon le tableau suivant :

http://www.toutain.name/wp-content/uploads/2016/09/EN-Power-Racing-Calculator.jpg

Ma question était que jusqu'à maintenant c'est comme cela que je gérais mon pacing mais depuis mon test ...

Bonsoir à tous,

J'ai passé il y a peu de temps un test labo et voici les données :

SV1 : 214w / FC136
SV2 : 286w / FC155
PMA : 360w / FC 165

J'ai également fait un test CP20 en extérieur :
CP20 : 310w / 154
FTP (0.93%) : 288w
HALF (0.85% de FTP) : 245w NP

Quelle valeur prendre pour un pacing ...

Embrun a une spécificité c'est l' arrivée en T2. Celle-ci est en descente sur quelques minutes de fait la fatigue des 185 km, le refroidissement
des cuisses lors de cette dernière descente et des pulls basses, ben si tu t' ennerves pas pour la transition tu risques d' emmener des jambes très ...

Hypo-Crampe a écrit : Si tu passes trop de temps en pulls basse dans les descentes au moindre coup de cul tu vas morflé.

Tu penses cela pour quelle raison, car c'est plutôt se que je voulais faire ?

Tout dépend ton passé en vélo et ton atitude pendant la course
Si tu passes trop de temps en pulls basse dans les descentes au moindre coup de cul tu vas morflé.
Si tu montes les bosses au tempo faut descendre correctement derrière, sinon tu perds de l' energie pour rien.
Donc tout dépends de ton ...

y a plein d'autre
http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/comment-calculer-lintensit-dentrainement-en-vlo/

sinon c'est un sujet déjà vu sur OLT
http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=53732
http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=36865

Donc si je comprend bien autour de 85 ...

Tout dépend de ton niveau
Mais en vélo I3 voir légère incursion I4 suivant les secteurs. Embrun c'est certes des montés mais aussi du faux plat et des descentes
donc la moyenne FC sera probablement dans la limite entre I2/I3.
C'est la course à pied avec la chaleur et un peu de désydratation qui va ...

Bonjour,
Généralement il est appliqué 80/82% sur Half et 75% sur IM mais quid des Ironmans dont la partie vélo dépasse d'environ 2h00 le temps habituel.
A ceux qui ont participé à l'Embrunman et aussi l'Altriman bien que encore plus long, quelles sont les % de FC avez-vous appliqué et comment c'est ...

NANGATRI a écrit :
Aujourd'hui, vélotaf à midi, 48 kms, sac à dos de 11 kgs, 1H30' - ce soir retour 27 kms 1H et 7H30' de boulot au milieu.env 3t de colis manipulés. Je m'entretiens, je m'entretiens!
ça te va!

Et du coup pas de tri en vue ?

https://m.facebook.com/photo.php?fbid=10207958110285281&id=1073130401&set=a.1878093546735.2101125.1073130401&source=48

Gros plan sur l'atlhete que je suis. :D

On dirait un mec qui vient de se taper le sparnatrail!

C'est pas une foulée économique, c'est plutôt celle d'un gonze qui n'a aucune ...

Bonjour petite question aux finishers,
Quel pourcentage de Fc vous êtes-vous fixé sur le vélo et du coup comment c'est passé la cap ?
Merci de votre retour

Hello,

Je suis étonné par les temps de cette année :

L'année dernière dans ma catégorie ( 30/34 ) les 3 premiers c’était entre 09h09 et 09h16
et cette année 08h43 et 08h51 aie aie aie
Qu'est ce qui s'est passé ? le parcours à changé ou le niveau a encore augmenté ?

Cyril

Oui les conditions ...