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Tu t'enfonces de plus en plus, mon pauv' Koko. Maintenant, tu veux nous faire croire que c'est le code de procédure pénale qui interdirait d'embarquer une lame de rasoir dans une taboulé box ou dans sa sacoche de réparation :lol: :roll: Je ne sais pas comment font les ménagères quand elles ramènent...

Ouais ben désolé mais j'y peut rien si le mec me traite de débile parce que j'ai conseillé de prendre un démonte-pneu affuté, alors que c'est un conseil qu'il a lui-même donné il y a 1 an... :roll: Tu lui fais dire ce qu'il n'a pas dis tu interprète à ta manière, peut-être ne comprend tu pas ? :mrg...

Ouais ben désolé mais j'y peut rien si le mec me traite de débile parce que j'ai conseillé de prendre un démonte-pneu affuté, alors que c'est un conseil qu'il a lui-même donné il y a 1 an... :roll: Tu lui fais dire ce qu'il n'a pas dis tu interprète à ta manière, peut-être ne comprend tu pas ? :mrg...

Pas la peine de :roll: et de faire des suggestions farfelues. C'est très bien d'avoir un cutter, surtout si on n'a pas collé soit-même ses boyaux (avec les 10cm sans colle). Il y a plein de très bons qui ont une lame de rasoir, ou un démonte pneu affuté, pour trancher la colle quand les boyaux sont...

Bonjour, Pour la période d'affutage pour le court tu peux aller jusqu'à 3 semaines, plus tu vas sur du long et plus tu la réduis. L'idée c'est de garder le nombre d'entraînement et de réduire de 40% le temps de travail : - Semaine d'entrainement 100% (exemple 8 entrainements semaine) - Semaine de su...

Vive les trolls! Faire un ironman pour un tout 1er triathlon... C'est comme: - faire un marathon sans jamais avoir mis un dossard - faire les 100 bornes de Millau sans jamais avoir lacé ses chaussures sans sa maman - faire le bol d'or sans jamais avoir mis casque - passer le bac sans savoir lire .....

Il faut tenir compte de la longueur de la chaine 11x32 me semble non approprié et mal étagé. Maintenant si pas le choix dans l'investissement faire un mixte, mais seulement à cette condition. Avec un 53 c'est un 11x25, 28 vraiment maxi et déjà la chaine doit être plus longue, et si tu garde le petit...

Mes vieilles jambes ont un peu de mal avec le 53/39. J'ai opté pour un 50/34, mais je ne m'y retrouve pas vraiment en sensations (home trainer ou nature). Mes parcours bien que tourmentés ne sont pas non plus trop hard (mis à part une partie du département spécifique : les Alpes Mancelles). Ma ques...

steevenb a écrit :Cette semaine c'est CAP pour moi: semaine à 85km.
22K en 2h dimanhe
10K en 36'40" mardi
21K en 1h37'30" mercredi
10K prévu demain et 21K objectif 1h30 samedi!
En espérant que ca tienne...

C'est quoi ton objectif, une semaine de surcharge ?

pour le marathon de paris je vais pas trop forcer je bosse le samedi apres midi et jai fais une petite sortie de 2 h20 a 210 w cette aprem je suis un peu ko. cest pas un entrainnement juste pour faire prendre lair au velo. Waouhhhh, 2h20 à 210 watts pour un mec de ton poids !!!! C'est énorme.... :m...

Ta machine de bricoleur du dimanche ne m'intéresse pas , je préfère nagé . Puis même si ça m'intérréssé , y a plein de machines qui simulent 1000 fois le geste de la nage que ta machine ridicule . T 'as rien inventé du tout . Si je viens voir si tu es pire en vrai à Nice , je pense que j'ai intéret...

Cp5 et cp20 donne déjà de bonnes informations, même pour un IM, arrêtes de dire n'importe quoi. Tu en es le parfait exemple avec ta FTP de soit disant semi pro mais avec une PMA de grand mère. Tu as fait finalement 175 watts sur 7h et ce n'est pas à cause de la natation puisque même sur une sortie ...

cp 5 et cp 20 pour un ironman donne pas grand chose. au moins tu sais pedaler. pour 320 watt de ftp j'ai fais que 175 watt sur 7 h. Cp5 et cp20 donne déjà de bonnes informations, même pour un IM, arrêtes de dire n'importe quoi. Tu en es le parfait exemple avec ta FTP de soit disant semi pro mais av...

eric d a écrit :cp 5 et cp 20 pour un ironman donne pas grand chose. au moins tu sais pedaler.

Pour connaitre ta FTP non ? et du coup prévoir ton IM.

Je vise 250watts, tu crois que c'est bon ? Je vise 4h45 par contre donc l'intensité est plus haute !

Bon j'ai fais un CP5 + un CP20 tu peux me dire ce que tu en penses et comment orienter mon entraînement :

CP5 : 393 watts
CP20 : 331 watts