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rien de special, juste un peu d'endurence et quelques sprint. donc j'ai essayé de pas trop forcé pour pas que le capteur de puissance se bloc et j'ai obtenu un 960 watt crete a 90 tour. voila pour chaque seconde, la puissance, la cadence et la frequence cardiaque. 761 93 98 876 93 99 901 93 100 940...

Pour revenir à nos moutons EricD comment articules tu sa préparation foncière ? pour ma part (je commence la semaine prochaine pour 8 semaines) : 3 séances de nat : EF et technique 2 séances de Vélo : EF, force et vélocité 3 séances de cap : EF rappel VMA et renforcement Je m'inspire du bouquin de G...

Hello, Pour ma part je test ma FCmax après ma coupure annuelle, en effet une fois la caisse j"ai des difficultés à atteindre celle-ci (ensuite rarement au dessus de 95%). pour le protocole je fais un footing à allure progressives avec les dernières minutes à blocs jusqu'à décrochage (si possibl...

On peut regarder sur sa fiche FFA si il a participé à un 10kms puisqu'il a été en club et a eu une licence.
Tu es de quelle année EricD ?

eric d a écrit :

Silver0l a écrit :

Kokovich a écrit :Éric, une réponse à ma question ?

Combien sur 10

N'avoue jamais, Eric. Même sous la torture !

Mais mon kokounet, je ne sais pas !

50'53 non ?

Sérieusement 800W sur 20s vous avez déjà essayé ? Et savez-vous l'équivalent en vitesse à une telle puissance (puisque que l’on ne parle pas de pic mais de moyenne) ? On voit bien que seul ceux qui ont des capteurs de puissance dans l'assistance savent de quoi ils parlent. Il faut faire au moins un ...

eric d a écrit :j'ai fais mon premier 5àà m a 3 kmh! la grande classe. d'ici la fin du mois il faut que j'arrive a en aligné 2 ou 3.
j'ai egalement fait un petit 25 m en 19 seconde.

Bien EricD que de progrès depuis février 2013 ... Tu es en combien actuellement sur un 25m, rappelle moi ?

Sur ce coup, je suis sur la ligne de FAYARD. Je trouve débile que le code de la route fasse payer la même amende quand tu grilles un feu que tu sois en bagnole ou en vélo. Dans un cas tu mets en danger la vie des autres, dans l'autre tu risques la tienne! Pour les competes, aussi comme FAYARD: retr...

Silver0l a écrit :
Où tu vois une attaque ? Et pourquoi tant d'aigreur et d’agressivité?

Je te retourne la question ou vois tu une attaque et quels sont les mots que tu estimes être de l'agressivité ?

Je suis d'accord avec toi pour les feux rouges, c'est moins dangereux de les griller que de démarrer au milieu du flot de circulation !!!! Va falloir que je montre ça au poulet qui m'a fait payer les 90 euros quand j'ai grillé un feu! Venant d'un confrère, l'argument est imparable... ça na te fais ...

débutant a écrit :up

Donc tu avoues

VMA : Ech 20 à 30' de 70 à 75% de VMA + corps de séance + 10' de récup 60% de vma maxi.

EF : 1h15 à 1h45 en fonction du cycle

Vélo sortie intensité/seuil 1h30/2h00 ench court et rapide.
Vélo sortie longue 3h30/ et plus ench long et lent.

Pour ne pas exploser bien respecter les semaines de surcompensation, en général 3 semaines de charge et/ou intensité progressives suivi d'une semaine de récup.

Pourquoi du seuil avant la PMA ? Les deux existes effectivement, mais faire du seuil avant de faire de la PMA est simplement plus efficace (et accessoirement moins pénible musculairement). C'est encore plus vrai en vélo sachant que le facteur limitant est souvent musculaire et non cardiaque. Voici u...

Quand une série fonctionne bien elle est reprise dans d'autre pays, c'est d'ailleurs un signe de reconnaissance

Et bien là c'est le début de la reconnaissance du post EricD !