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NANGATRI a écrit :Sa 16 : 1H47' : 44,8 kms : 25,1 kms/h (de Intermarché Guillestre à K -12 de l'isoard et retour. 20,5 kms/h aller; 34,4 kms/h retour dont 76,3 max)

Ça veut dire quoi ça

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Je pense que 6km c'est vraiment trop, pour s'habituer il faut commencer par bien plus court… Je pense que tu cours à la déchirure si tu continues à forcer autant dès le début !

Pour le vélo, j'ai pas forcé, 26,8 de moyenne, ça va et encore, avec 4 portions aux prolongateurs de 5 kils (28,9 - 30,9 - 31,6 - 28,5) (j'ai des prolongateurs depuis samedi et comme j'ai modifié la position après la sortie de samedi, fallait que je reteste. Vendredi matin,, mon pote CF de dua m'a ...

Salut Jon ! Je pense que tu as appris depuis longtemps à courir d'une certaine manière et que d'essayer d'en changer est source de blessures car tu vas subitement solliciter bien plus les muscles du triceps sural et leur tendon (notamment le tendon achilléen). C'est la tendinite à coup sûr voir des ...

De toute façon, quelque soit le temps qu'il fera ce jour-là, il sera le même pour tout le monde... d;-) Oui mais si cela ne joue pas sur le classement, ça impactera sur les chronos ! Mais au final, plus il fait chaud, plus l'air se dilate, moindre est la résistance en vélo, et Eric approchera peut-...

D'accord ! Par contre il te faudra plus que 400m pour monter au maximum, le mieux pour se tester, c'est de bien s'échauffer une 20aine de minutes au moins en footing cool et avec quelques accélérations pour monter un peu dans les tours, puis d'accélérer progressivement tous les 100m jusqu'à explosio...

Salut,

je veux pas passer pour le relou de service mais pourquoi tu vas pas faire un test de FCM en COURSE À PIED comme déjà spécifié plus haut plutôt que de nous rapporter encore et toujours une FC de vélo ?

Si tu veux toucher ta FCM tu y arriveras probablement mieux en CAP qu'en vélo !

ma fcm est precisement de 162/0.87=186,207 0. 87 est le chiffre precis du pourcentage de fcm pour l'allure seuil que tout les conaisseurs en fcm conaissent avec precision. Non, ta fcm est celle mesurée en test labo ou test valide (vameval par ex) sur le terrain. ah bon ? j'imagine que tu a mesuré t...

à 160, je suis à 16 kms/h :roll: :roll: Cette information ne veut rien dire car elle est incomplète. Tu oublies juste de nous dire combien de temps tu cours à 16 à 160 puls avant que ta FC dérive inexorablement............ Si tu me réponds "indéfiniment" je te rétorquerai "bullshit&q...

sub 12 , c'est de l'arogance ? Non. C'est de l'optimisme et de l'ambition, ce qui est bien. Qu'est-ce qui te permet d'affirmer que l'ambition, c'est bien ? Et quelle définition donnes tu a ce qui est "bien" ? C'est sûr que c'est mieux de rester à sa place et de ne se fixer que des objecti...

C'est vrai que c'est dommage, mais j'ai planifié d'autres objectifs de course d'ici là, notamment le cross du mont blanc fin Juin, donc je préfère axer toute la prépa sur la CAP jusqu'à là :) Y'avait bien une des épreuves d'embrun qui me tentait, car j'y serai la semaine du 15 Août, mais le plus pet...

Non je ne parle pas de séance de VMA, mais plutôt du seuil ou de l'allure spé à laquelle je souhaiterais courir le 5km (4'/km si possible)
De toute façon je vais commencer light en attaquant avec des enchaînements au feeling avant de chercher à tenir du 15km/h

Merci pour vos conseils :) Du coup je vais commencer à allure pépère les premiers enchaînements puis j'augmenterai progressivement le rythme après que je me sois adapté au changement d'effort. Est-ce que des variations d'allure pendant la CAP après le vélo peuvent être intéressantes pour progresser ...

Fabreizhad Triathlon a écrit :

aurelie.218 a écrit :Une question me turlupine depuis un petit moment : pourquoi ça s'appelle une "boîte à taboulé" ?
Chez moi, on emploie le terme de "tupperware"... Ca ne conviendrait pas au contexte ?

C'est pas qu'il n'existe pas encore la marque Tugagneware...

d;-)