onlinetri.com

Tapiirik

salut,
peut être aussi revoir la position sur le vélo...un peu plus sur les quadris serait peut être profitable.

par contre j'ai l'impression que Frodeno a perdu son kit hydratation intégré car si on regarde la video au km 150 il n'y a plus de kit a l'avant...si c'est le cas Canyon peut revoir son système de fixation... :shock: il a aussi eu de gros problemes avec la visiere de son casque a T1 qui lui ont fai...

Petit test pour moi aussi! Bon perso j'ai commencé a nager en Septembre et je faisais pas 50m lol Et ojr résultat : 400m en 6mn50 200m 3mn15 un peu déçu mais j'ai jamais vrm travailler la vitesse, j'enchaine juste les longueur pour choper une bonne endurance et finir 1500/1900m facilement. D'après ...

BIKE - HT - travail de force - 5 fois 4' a 5% braquet 39/15 - cadence faible (env. 45)

ce matin:
NATATION - 2,2km - 52'09 - éducatifs


échauffement (600m) +

- 200m crawl pullbuoy 5 temps

- 8*25 crawl recup 10"

-200m pullbuoy

- 8*25 crawl recup 10"

- 100 brasse

- 50m jambes

-100m crawl

+ retour au calme (le reste)

alan a écrit :Voilà ce que j'ai !

voila le message que j'ai sur Mac moi aussi. le meme.

ce jour - RUN - 9,6 km - 59'47 - footing

HT - 45' - 20,7Km - travail de power (programme BRP16 de TACX)

Jeanbob a écrit :Pareil je suis sur mac, et si je l'ouvre avec excel il me demande un mot de passe. Par contre avec aperçu je peux l'ouvrir mais pas le modifier.

moi il ne veut meme pas l'ouvrir me disant qu'il y a un mot de passe encode dans un code non dispo dans mon pays...a n'y rien comprendre.

sans not de passe c'est possible? car mon mac me dit ne pas pouvoir l'ouvrir en raison d'un mot de passe.

1h10 de HT - endurance et vélocité - 35,6Km

ce matin
RUN - 10,6Km - 1H12 - endurance ..et pause photos pour la neige

295 watts est une donnée brute, sans le poids de l'athlète, ça veut pas dire grand chose. :wink: bah c'est nul je l'ai dit...89kgs mais c'est surtout la progression que je vérifie en faisant ce test ( car débutant le tri a 41 ans je n'ai d'autre ambition que de prendre du plaisir)..de 270Wt pour 94...

295 watts est une donnée brute, sans le poids de l'athlète, ça veut pas dire grand chose. :wink: bah c'est nul je l'ai dit...89kgs mais c'est surtout la progression que je vérifie en faisant ce test ( car débutant le tri a 41 ans je n'ai d'autre ambition que de prendre du plaisir)..de 270Wt pour 94...