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test PMa de fin de saison sur Ht afin d'évaluer les progrès...s'il y en a déjà... 295Wts soit 25 Wt de mieux en 1 an...c'est toujours nul, mais moins nul! 295 watts est une donnée brute, sans le poids de l'athlète, ça veut pas dire grand chose. :wink: bah c'est nul je l'ai dit...89kgs mais c'est su...

test PMa de fin de saison sur Ht afin d'évaluer les progrès...s'il y en a déjà...
295Wts soit 25 Wt de mieux en 1 an...c'est toujours nul, mais moins nul!

ce jour : RUN - 9,6km - 50'54" - footing ++ (cardio moyen 177)

HT - 45'22" - 27,6km ( 36,5km/h moy.) - 130 Bpm max au cardio - 158 Wt moy. Le mieux sur HT c'est de faire des exercices de PMA, hyperforce, vélocité, soutien...tourner les jambes pendant 1h, ça sert pas à grand chose... oui oui je sais...cest juste la reprise et je suis en phase " foncie...

HT - 45'22" - 27,6km ( 36,5km/h moy.) - 130 Bpm max au cardio - 158 Wt moy. Le mieux sur HT c'est de faire des exercices de PMA, hyperforce, vélocité, soutien...tourner les jambes pendant 1h, ça sert pas à grand chose... oui oui je sais...cest juste la reprise et je suis en phase " foncie...

HT - 45'22" - 27,6km ( 36,5km/h moy.) - 130 Bpm max au cardio - 158 Wt moy.

Footing - 9,16km - 49'44"

scapu a écrit :

FAYARD a écrit :

scapu a écrit :1h de HT : 33,3km - cardio moyen 130BpM - puissance moyenne 166Wt

tu n'as fait aucun exercice, à part tourner les jambes ???

oui....hormis 3x30" a fond dans les 10 dernières minutes afin d'éviter la diésélisation.

pourquoi cette question?

RUN - 9,2KM - 1H8' - endurance

FAYARD a écrit :

scapu a écrit :1h de HT : 33,3km - cardio moyen 130BpM - puissance moyenne 166Wt

tu n'as fait aucun exercice, à part tourner les jambes ???

oui....hormis 3x30" a fond dans les 10 dernières minutes afin d'éviter la diésélisation.

1h de HT : 33,3km - cardio moyen 130BpM - puissance moyenne 166Wt

toujours un jour de retard dans mes posts.

Hier, donc, : FONCIER - 1H de HT - 31,5km - cardio moyen 129BpM - Puissance moyenne 148Wtt

5eme semaine de foncier en CaP

ce midi : 11,3km en 1:18:06 soit 6:54/km...objectif : toujours le même : env.140 BpM

aujourd'hui : CaP 9,5 km 6'28"/km Endurance fondamentale.