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2550 pour moi sortie dans les chou mis une belle remontada je sors 57 je fini 12e

Voici une vidéo de mon test FTP 5' (345w)
J'ai tout en position aéro pour coller au maximum à la réalité du terrain. Si vous avez des retours sur ma position n'hésitez pas (longueur du pédalier 170mm, /taille de cadre M /repose coude incliné 15°/ prolongateur à 40cm des coude/ prolongateur incliné à ...

Merci à vous pour ces quelques conseils, je tenterais de reproduire ce que vous m'avez dis
je vais poster une vidéo sur un 400m non-stop dessus et dessous l'eau

http://1mot.fr/triathlonien.htm

Technique en semi rattrapé ?
Sur le début de la vidéo il s'agissait de nager avec un pull (évidemment j'ai du mal à avoir les jambes immobiles) mais en nage libre.

Bonjour à tous les triathloniens !
je me permet de poster sur ce topic pour vous montrer un montage vidéo de ma technique de nage, je ne suis pas du tout excellent en natation et j'aimerais vraiment progresser. J'attend vraiment vos critiques pour pouvoir m'aider à m'améliorer.
PS : quelques temps ...

je grossit effectivement la chose, mais c'est pour dire que c'est fou de perdre 1 à 2 minutes en plan d'eau qu'en piscine.

petite question pour ceux qui l'ont fait aussi hier, vous vous entrainez sur des plans d'eau ou bien qu'en piscine?
Je demande parceque j'ai débuté l'année dernière (donc on comptera pas la 1ere saison parceque plus pour découvrir qu'autre chose....) et là j'ai l'impression que même en progressant ...

quelqu'un a t-il les resultats?

4x 1000 r' : 2' sur piste (3'04 trop rapide mais à l'aise - 3'11 - 3'11 - 3'08) > transition vélo tout de suite après pour un circuit de 40km 35,3km/h de moy du 10 au 40e km > retour sur piste pour 2x 1000 (3'27 je ne sentais plus mes pieds - 3'13)

j'ai effectivement gagné 5 minutes par rapport au même parcours l'année dernière, depuis j'ai plus de préparation en vélo.
Concernant le stresse, même pour une compétition sans grande importance il n'est pas rare que je prenne le départ aux alentours de 120 de pulsation
Les résultats : http://www ...

j'avais hâte de finir dirons-nous ^^
pour l'échauffement j'ai fais la reco du parcours sur 2 tours en tournant les jambes (environ 15 minutes de vélo) + Footing d'une douzaine de minutes avec étirements et éducatifs et des accél pour finir

le problème c'est que si on part moins vite, on laisse filer les gars devant, qui eux, n'attendent pas !

Par exemple lorsque je fais du fractionné en CAP j'atteins les 185 rapidement ! u e côte en vélo ... 180 ..

Billy tu es dans le vrai !
La fréquence cardiaque ne joue en rien sur la performance ? Je me demande si de ce fait, je peux aller encore plus vite sachant forcément les puls vont monter encore plus, n'y a t-il pas une limite ?

50 à l'avant c'est sûr car j'ai un compact derrière je ne connais pas le nombre de dents mais je changeais régulièrement entre le 4e et 5e pignon