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Salut Blueberry,

J'ai un Canyon ultimate et un cintre H36.

Le cocktail confinement/déconfinement/annulationdestri a accéléré ma désintoxication à ce sport...

J'ai le prolongateur en excellent état, je te laisse me faire une offre en mp.

quels sont les plans "tout faits" à suivre pour améliorer sa ftp
Tu as un plan Boost FTP 6 semaines "débutant" qui est parfait pour gagner un paquets de watts juste en s'habituant bien aux exos proposés (perso +14W en 6 semaines), puis un plan "confirmé" en 4 semaines que tu pourras ensuite ...

Désolé si le sujet a déjà été abordé, mais c'est quoi le bias qu'on trouve sur l'appli Zwift Companion?
Merci

Merci Mathdok pour ce plan et ce qu'on peut en attendre.
J'ai jeté un coup d’œil, c'est 4 ou 5 séances courtes pendant 6 semaines. Tu les faisais toutes?
D'un autre côté, avec de bonnes playlists "métal" dans les oreilles, ça peut passer

Bonjour à tous,

Après 5 mois le nez au vent, j'ai réactivé mon abonnement zwift hier.
Le ramp test me donne une ftp à 245w. Très bien... et maintenant!

L'hiver dernier pour ma première année avec un HT connecté, j'ai pas mal papillonné entre les différents work out sans véritable plan. Le nombre ...

Tout est parti.
J'ai vendu, maintenant je donne... sous conditions.

Si un jeune peu argenté a besoin de ce mini prolongateur, il est à disposition et à récupérer chez moi.

https://img4.hostingpics.net/thumbs/mini_30171820170501093037.jpg

A bientôt en attendant de nouveaux déterrements de matos ...

Vélo vendu cet après-midi.
Reste une tenue neuve: https://www.troc-velo.com/vetement-mail ... 664276.htm

:sm3: :sm3: :sm3: :sm3: et la fourche c'est quoi ca ?

http://img15.hostingpics.net/pics/126529BMdOssVA664.jpg

Bonjour, sympa, la bête.
Suis-je le seul à trouver immonde ce bordel sans nom derrière la selle ??
A+!

Derrière la selle, je vois une enclume!! Certains appellent aussi çà une ...

Home trainer vendu!!

Il reste un vélo: https://www.troc-velo.com/velo-route-tr ... 664231.htm
et une tenue neuve: https://www.troc-velo.com/vetement-mail ... 664276.htm

Bonjour à tous,

J'ai joué au triathlon pendant trois ans avec un grand plaisir. :D
J'arrête jusqu'à nouvel ordre...

Il me reste à me séparer:
De mon vélo: https://www.troc-velo.com/velo-route-triathlon-clm-planet-x-rt57-1-1-1664231.htm
D'un HT: https://www.troc-velo.com/accessoire-home-trainer ...

J'ai promis d'arrêter en croisant les doigts
Je vais en fait nager un peu et courir tranquille sans montre dans la forêt... et je reste vélotafeur!
C'est les sorties longues en vélo qui vont me dégager du temps!

Allez, à mon tour de m’y coller ! Bizut, premier Ironman...

Petit rappel, j’ai repris un peu le triathlon sur un coup de tête après avoir pratiqué il y a presque... 20 ans maintenant... Je me connais et je savais dès le début que j’allais me (re)prendre au jeu et pourquoi pas aborder cette distance ...

Je débute débutant!!!
Enchaîné 95 km/10 km
J'ai bon?

Bon, dans le manuel, ils disaient de s'employer une dernière fois à J-10... Je me suis donc employé!

Et donc, depuis janvier j'ai avalé:
208 km de natation
5100 km de vélo
900 km de course

Et pour un premier Ironman, j'espère finir... dignement!!

Super super épreuve.
C'était dur, la température était pesante... mais qu'est ce que c'était sympa!!

En vrac:
Un terrain de jeu magnifique
Une organisation un peu décalée (voir la vidéo sur le site de l'épreuve), pas prise de tête mais très efficace
Des bénévoles aux petits soins à remercier encore ...