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Bonjour,

J'imagine que beaucoup d'entre vous nagent en horaires publics pour une partie ou la totalité de leurs entraînements en natation.
Comment créez-vous votre programme? Seul ou avec l'aide de livres/sites?
J'aimerais trouver le meilleur programme pour progresser sur sprint, cd

Je n'ai jamais vraiment essayé en vélo mais une heure de course à pied ou de nat à jeun ne m'a jamais posé problème.
Effectivement, je pense que les réserves musculaires suffisent pour des entraînements d'une heure environ.

2000 mètres tranquille de nat à midi
1h de course le soir avec (300 VMA - 200 moyen) x6 x2

Il y a aussi d'autres explications. Je pense surtout à un meilleur niveau de vie et une meilleure hygiène de vie (moins de tabagisme surtout)

Ce qui a marché pour moi :
- faire à chaque repas un peu de féculent et des légumes (et pas seulement des féculents en grande quantité).
- faire certains entraînements à des heures où j'aurais eu tendance à grignoter
- avoir toujours des fruits à la maison pour les moments où j'ai quand même envie ...