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par Fab74ch
13 janv. 2017 15:12
Forum : Entraînement
Sujet : Stratégie bike and run
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Re: Stratégie bike and run

Mauvaise stratégie, plus c'est court, mieux c'est. Descendre et monter sur un velo n'est pas fatigant surtout si c'est fait comme sur un triathlon. Tu descends du velo comme quand tu arrives au parc, en roulant, tu ne t'arrêtes pas et ton coéquipier met la main sur la selle pour le récupérer et mon...
par Fab74ch
12 janv. 2017 07:43
Forum : Epreuves
Sujet : les enfants interdits sur la ligne d arrivé...
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Re: les enfants interdits sur la ligne d arrivé...

Venner a écrit :La FFTRI ... ah ça pour être procédurier et emmerder le monde, ils sont forts. Mais ça c'est la palme, interdire le plus grand des bonheurs, c'est signé ... :evil:


Si c'est ça le plus grand des bonheurs, c'est moche...
par Fab74ch
11 janv. 2017 17:08
Forum : Petites Annonces
Sujet : Chambre hypoxique
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Re: Chambre hypoxique

Ha mais c'est toi qui vend? Oups, je croyais que c'était une boutade... :oops: :oops:
par Fab74ch
11 janv. 2017 14:06
Forum : Petites Annonces
Sujet : Chambre hypoxique
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Re: Chambre hypoxique

Tu dors dans la tente avec ça???
Adieu la vie de couple!! Si en plu stu as un rapport, ça compte comme une séance en hypoxie??
Sans dec :mrgreen:
par Fab74ch
11 janv. 2017 07:26
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Record de l'heure, catégorie +105 ans
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Re: Record de l'heure, catégorie +105 ans

Indépendamment du récent record (que je respecte totalement et trouve "marrant"), quelqu'un sait quel a été le niveau au top de M. Marchand? Ancien vainqueur de l'Ardéchoise? Autre fait d'armes?
par Fab74ch
10 janv. 2017 13:36
Forum : Entraînement
Sujet : Stratégie bike and run
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Re: Stratégie bike and run

Bon et bien je te donne juste mon expérience et notamment celui de Palaiseau. Un de ceux où il y a du niveau puisque les vainqueurs sont 2 coureurs en moins de 32' au 10 km et duathlètes D1. La course faisait 15km avec 3 tours de 5km. Nous étions sur une épreuve où tu pouvais poser le vélo que j'ap...
par Fab74ch
10 janv. 2017 10:22
Forum : Entraînement
Sujet : Stratégie bike and run
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Re: Stratégie bike and run

Passer des relais de 45" à 1 minute pour courir à une vitesse la plus élevée possible, c'est pas bête, mais il y a un hic tout de même... Le bike and run n'a pas intêret à durer trop longtemps car courir à 95% de vma ne dure qu'un temps même pour les athlètes très bien entrainés( 7 à 10 minute...
par Fab74ch
10 janv. 2017 07:42
Forum : Entraînement
Sujet : Stratégie bike and run
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Re: Stratégie bike and run

La question de base était : Quels gains peut-on espérer en adoptant la stratégie du dépose vélo sur le bas côté par rapport à un passage de main à main ? Sur la plupart des bike & run ici, il y a 3 tours de 5 à 6 km avec obligation de se retrouver ensemble à la fin de chaque tour. Prenons 2 cha...
par Fab74ch
09 janv. 2017 21:58
Forum : Entraînement
Sujet : Stratégie bike and run
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Re: Stratégie bike and run

Bon ben, on a pas dû faire les mêmes courses alors :D Cela fait une douzaine d'année que j'ai adopté cette tactique qui nous a permis au début de terminer souvent devant le 2° :wink: Ce n'est pas ericd qui parle, c'est du vécu. Sur Quelle course? J'ai aussi du vécu, top 10 scratch sur l'ancilevienn...
par Fab74ch
09 janv. 2017 18:13
Forum : Entraînement
Sujet : Stratégie bike and run
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Re: Stratégie bike and run

Comme dit Gadane, monter et descendre du vélo, cela fatigue :D Si tu es un peu entraîner, tu pourras courir environ 10' sans trop perdre de temps et avoir le temps de te reposer quelque peu si tu restes suffisamment de temps sur le vélo, à moins que tu n'ailles plus vite à pied qu'en vélo. Le premi...
par Fab74ch
09 janv. 2017 16:28
Forum : Diététique
Sujet : Mon gros problème : Alimentation
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Re: Mon gros problème : Alimentation

3500-4500m par séance de natation ????!!!! T'es un fou mec. A quoi cela te sert ? Si le gars nage le 400m en 4'30, 4000m c'est 1h d'entrainement environ... Pas déconnant, c'est dommage d'enfiler le maillot pour moins d'1h :wink: Je croyais (j'insiste sur le mot ;-) ) qu'il y avait une sorte de cons...
par Fab74ch
09 janv. 2017 16:22
Forum : Entraînement
Sujet : Stratégie bike and run
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Vues : 1391

Re: Stratégie bike and run

Tu peux gagner beaucoup de temps si chaque coureur n'est jamais à l’arrêt. Seul le VTT aura un temps de repos :D Beaucoup d'épreuves se déroulent maintenant côte / côte, vélo main à la main, une course à pied à deux en somme. Aucune stratégie nécessaire :( Quand tu peux poser le VTT, il faut bien r...
par Fab74ch
09 janv. 2017 16:08
Forum : Diététique
Sujet : Mon gros problème : Alimentation
Réponses : 30
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Re: Mon gros problème : Alimentation

D'ailleurs ce n'est pas le nombre de seances qui est important mais plutôt ton volume horaire. Nager 6 fois par semaine ça veut rien dire, si c'est 6 X 1500m c'est un volume moyen, si c'est 6 X 3500m, c'est plus pareil. Lol, non quand même pas 1500m Les séance font en général entre 3500 et 4500m, a...
par Fab74ch
09 janv. 2017 12:54
Forum : Entraînement
Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

Avec une seule séance de natation toutes les deux semaines, j'ai divisé mon temps par quasiment 1,5 en un an. C'est quoi les chronos exactement? en passant de combien de séance / 15j à 1s/15j? Te prends pas la tête Fab74ch, le mec plane à 20 000 !!! Tu connais bien la nat, y a pas de méthode miracl...
par Fab74ch
09 janv. 2017 12:49
Forum : Entraînement
Sujet : progresser en natation
Réponses : 459
Vues : 41880

Re: progresser en natation

Athlete2016 a écrit :Avec une seule séance de natation toutes les deux semaines, j'ai divisé mon temps par quasiment 1,5 en un an.


C'est quoi les chronos exactement? en passant de combien de séance / 15j à 1s/15j?

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