192 résultats trouvés

par h-tri
14 mai 2019 08:16
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

A Embrun je ne suis pas sûr qu'il soit possible d'aller s'échauffer dans l'eau avant le départ. Pour ma part j'aime bien le faire et je n'avais pas pu, il faut aller prendre sa place dans la file d'attente pour le départ assez tôt et cette file d'attente étant serrée on ne peut pas accéder au plan d...
par h-tri
13 mai 2019 15:06
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

http://www.yaka-events.com/webchrono/fi ... mindiv.pdf

Effectivement vu les temps des premiers en natation il devait y avoir plus de 1500 m.
par h-tri
13 mai 2019 10:14
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Au final c'est quand même un beau résultat ! Tu as dû prendre du plaisir à remonter tant de places après une natation et transition catastrophiques. Tu as l'air d'avoir bien assimilé l'enchaînement des disciplines donc comme tu le dis, il n'y a qu'à continuer l'entraînement en vélo et CAP. L'histoir...
par h-tri
09 mai 2019 20:22
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Pour le prolongateur je pense que tu as déjà assez à apprendre en vélo pour ne pas avoir besoin de rajouter ça en plus ! Si tu en as envie, vu que tu as encore du temps pour apprendre à t'en servir, tu peux t'en équiper mais ça ne te fera rien gagner sur la course, au mieux tu gagneras en aéro ce qu...
par h-tri
08 mai 2019 15:45
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Comment gérez-vous l'allure ? Pulsations ? Watts ? ESIE (sensations) ? J'hésite à gérer à nouveau sur mes classiques ESIE + pulsations (limite haute en montée et basse pour le plat… histoire de ne pas perdre du temps). Ce que j'aime avec la gestion ESIE + pulsations, c'est qu'on peut mettre 100 wat...
par h-tri
30 avr. 2019 18:08
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Un M en mai est très bien aussi, tu pourras au moins voir à quel niveau du pack tu te situes en natation, et aussi dans les autres sports...
par h-tri
30 avr. 2019 15:55
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

ok pour extrapoler, avec le même ratio km/deniv j'ai fait 100 / 2000d+ en 4h45 ==> 180 / 3600 en 8h30 (mais y'a une controverse comme quoi ce serait 5000d+) Ca a été dit 100 fois sur ce forum mais c'est clair que ce n'est pas 5000. C'est 188 km par contre, et entre 3600 et 3800 m de D+ suivant les ...
par h-tri
29 avr. 2019 15:21
Forum : Epreuves
Sujet : IM Nice 2019
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Re: IM Nice 2019

Mais le col de Vence semble un poil plus raide, https://www.cols-cyclisme.com/alpes-maritimes/france/col-de-vence-depuis-vence-c594.htm Le col de Vence sur l'IM ce n'est pas ce côté là, c'est l'autre donc c'est tout plat ! https://www.cols-cyclisme.com/alpes-maritimes/france/col-de-vence-depuis-pon...
par h-tri
14 avr. 2019 20:44
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Sujet : Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?
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Re: Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?

De super conseils pour le rééquilibrage alimentaire, la nutrition du sportif, et des recettes dans le livre de Juliette Benedicto qui vient de paraitre : https://livre.fnac.com/a13212119/Juliet ... al-sportif https://www.cultura.com/mon-alimentatio ... 57184.html https://shop.ellesfontduvelo.com/col...
par h-tri
03 avr. 2019 13:21
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Disparition de Juliette Benedicto
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Re: Disparition de Juliette Benedicto

Article de "Elles font du vélo" : Le Livre de Juliette Benedicto est sorti : 67 recettes pour allier sport et énergie au quotidien ! Par La Rédaction 26 mars 2019 Aujourd’hui sort le premier livre de Juliette Benedicto. Juliette n’est plus. Par contre, elle nous a laissé des souvenirs plein la tête ...
par h-tri
01 avr. 2019 07:47
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

oui, ok, mais je ne pensais pas qu'il fallait le faire aussi souvent Non on n'est pas obligé de le faire aussi souvent. Pour ma part, je nage comme en piscine, 3 temps principalement, un peu de 2 temps quand il faut accélérer, et je ne regarde devant que tous les 10 ou 20 coups. Si j'arrive à trouv...
par h-tri
26 mars 2019 11:30
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Je ne pense pas que ce soit utile de regarder ça sur le HT, je n'ai pas fait les analyses mais j'ai l'impression que les valeurs peuvent être assez différentes de quand on est en extérieur. Je pense qu'il vaut mieux faire les tests sur des montées de cols. Sur la cadence : je sais que la cadence opt...
par h-tri
26 mars 2019 10:40
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Voici mes stats par tronçon relevées sur mon compteur vélo : 1 - 5,6 km / 24'46 - 13,6 km/h /157 bpm / 249 W /78 rpm 2 - 24,26 km / 47'13 - 30,8 km/h /119 bpm / 207 W : 76 rpm 3 - 34,44 km / 1h14'27 - 27,8 km/h / 140 bpm / 196 W / 76 rpm 4 - 18,44 km / 51'42 - 21,4 km/h - 142 bpm / 191 W / 77 rpm 5 ...
par h-tri
25 mars 2019 11:18
Forum : Epreuves
Sujet : Super League Triathlon 2018/2019
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Re: Super League Triathlon 2018/2019

IRONchris31 a écrit :
25 mars 2019 10:44
Quels sont les heureux élus ?
Sandra Dodet (1ère F), Aurélien Raphaël (2è H) et Anthony Pujades (3è H). Par contre ce n'est pas passé pour Pierre Le Corre qui finit 4ème.
https://superleaguetriathlon.com/race-r ... qualifier/
par h-tri
24 mars 2019 22:46
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

triporteur a écrit :
24 mars 2019 11:26
hello h-tri,
avec les stats que tu indiques, tu arrives à l'izoard en combien de temps?

merci !
A+
4h35.

En complément des données précédentes, ma NP sur le parcours vélo a été de 190 W.