OnlineTri.com

Hello !

Si tu as de la place chez toi.......
Mais sinon, elle ne t'apportera qu'un plus pour les dips et les abdos... Donc....bof^^

Sinon, ce qui est moins encombrant et plus économique, c'est une simple barre de traction ! Ca te permettra de bosser le dos/biceps/épaules en variant les types de ...

bonjour le forum, pratiquant assidument le vélo 2 fois par semaine, et aussi 3 séances de musculations en salle de sport, je souhaite arrêter de payer une salle pour soulever de la fonte et me mettre au poids de corps (pas forcement du "crossfit" mais musculation sans matériel enfin pas beaucoup ...

moi je débute le tri et quand je peux je nage en lac avec une combi de plongée j’investirai surement plus tard dans une vrai combi de tri

j ai ceci : http://www.aqualung.com/fr/content/view/261/12/

salut!
quel est ton but au fait en muscu?? avoir un beau physique, être fort, endurant... ???

tu peux enchaîner les séances de musculation avec les séances cardio le même jour, comme ça tu effectueras un bon transfert.
pour la performance ce n'est certes pas idéal mais ça se fait (pour exemple j ...

Tu n'as pas de coatch diplômé BE AGFF dans ta salle?

Pas grand chose a ajouter sur ce qui a été dit (fibre lente, masse handicapante, technique de nage...)

Juste une chose, d'obtenir une masse musculaire comme tu le fais demande beaucoup de travail et de patience. La perte de cette masse si ...

Bonsoir,

je reviens après une petite absence pour vous dire que sur moi, mon programme marche bien de cette façon, je ne perd pas en force en salle, et je progresse en cap, vélo, et aussi en natation avec les cours sans ressentir plus de fatigue, j'ai perdu 4 kilos que du gras vu mon indice ...

merci pour vos réponses c'est un bon forum

En gros mon prog de muscu est trop chargé ? Certainement mais je limite l'entrainement de cardio car je cherche à avoir un petit niveau en tri ou duathlon, 3 h de cardio par semaine est nouveau pour moi je faisais que des grosses séances de salle auparavant j'ai participé à mon premier duathlon je ...

Merci pour vos conseils j'ai modifié mes séances cela donneras ça (2 ou 3 séances de full body de 45" à 1h') couplé à 3 bonne séances de cardio pour le tri pour les séances type crossfit je le ferais des lors que je suis plus dans une salle ma dernière question ... niveau nutrition dois-je augmenter ...

sguigui a écrit : la musculation de la maniere dont tu la pratiques et incompatible avec le tri
Fais un choix

Bienvenue ici

Merci,

oui je m'en doute mais c'est pour cela que je cherche à adapter mon nouveau prog que j'ai mis ci-dessus

visiblement le gars a comme priorité :

1) muscu

2) triathlon

=OUI

si tu veut être un champion de tri, tu garde 2 séance légère (-40min en fullbody et en insistant sur le gainage ) et tu fais du vélo, de la natation, de la course a pied, et des enchainement en insistant sur la discipline ou ...

Faut que tu fasses du renforcement au niveau du core ca peut aider pour la course a pied mais aussi pour la nat comme gainage a sec (tu prends un fitball ou tu peux aussi faire du dynamique pourquoi ne pas inclure des seances de ppg ou des sauts?)
Maintenant le développé je garderais plutot ca pour ...

Voici mon programme :

Pectoraux
1er exercice : développé couché
2 séries d'échauffement puis 4 séries de 6 à 8 répétitions

2ème exercice : développé incliné
1 ou 2 séries d'échauffement puis 4 séries de 6 à 8 répétitions

3ème exercice : écartés avec haltères
1 série d'échauffement puis ...

Bonjour à tous ;) , nouveau sur ce forum, je pratique la musculation depuis 2 ans régulièrement en salle.
(présentation: homme, 26 ans, côte-d'or 21, 1m80, 79 kilos)
Je souhaite faire du triathlon , qui n'est pas vraiment compatible avec la force en musculation !
Est-il possible d'allier mes ...