Ok, la plyomachin c'est pas pour moi parceque les precautions et moi, ca fait deux, je suis un bourrin et je ne changerais pas, ... Sinon, pour avoir une foulée dynamique, bien sur le travail technique, montées de genoux, tallons fesses, grifé, ..... c'est trés bien, mais je pense que faire du gaina...