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Bonjour à tous, je vends un dossard pour le M de Bisca dimanche prochain (le 28). Je suis dans l'incapacité de participer donc contactez moi pour plus d'infos.

Ouais t'a raison surtout grille pas les étapes

Hello tout le monde, ça fais un bon moment que j'étais pas passé par ici !
Bref j'ai repris l'entrainement, petite muscu aujourd'hui.

Au plaisir de vous lire !!

J'trouve ça sympa ton idée et tu as l'air de faire du bon boulot
Continue !

45' de HT en EF souple car Tri S de Cadarsac dimanche

Endurance je voulais dire une séance assez courte de 40-50' et sortie longue c'est au-delà d'1h15.

Merci en tout cas pour tes infos shoot !

Hello,
J'ai une interrogation, comment être sur d'avoir un entrainement optimal en vélo et natation ?
Je m'explique : Si on veut s'entrainer 3x par semaine en CAP, on fait en principe une séance d'endurance, une séance de fractionné, et une sortie longue.
Qu'est ce qu'il en est en vélo et natation ...

46km vélo 1h35

Vite vite vite !
Envie de voir la suite

Séance fractionnée à pied :
echauff + 1000m, 900m, 800, ... 200, 100m à allume 4'20/km (avec 1' repos entre chaque) + récup

On est sur un forum de tri.. Et là on ne parles plus de tri...
Quand est ce qu'on ferme la boutique là? ^^

2587 messages en 9 mois et 20 jours.
5 minutes par message (lire, comprendre (dur,dur), répondre).
soit 12935 minutes, soit 215 heures et 35 minutes...
A 25 km/h de moyenne = 5375 kms... :sm2: :sm2: :sm2:
Vous allez lui donner de l'avoine pendant combien de temps au bourricot avant de clôturer ce ...

Enchainement 40km vélo 1h20 et 7km CAP 33'

J'ai pas tout suivi mais c'est moi ou ce post de se dégrade un peu là...? :?
Je crois qu'Eric ne se rends pas compte qu'il a plus de 800 pages de conseils sur l'entrainement et le tri en général, mais sa personnalité têtue le braque et l'empêche d'ouvrir les yeux sur tout ce fil..
C'est dommage ...