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Non la récup du Gimenez est aussi importante que les 9x1' à i5. Ces 4 min de "récup" doivent être effectuées au delà de sv1 (donc classiquement i3) pour maintenir un haut niveau d'oxygénation et recycler les lactates. De toute façon dès que va chercher des intensités élevées à l'entraîneme...

On va faire un peu d'explication de texte : Médicalement l'elongation n'existe pas. Il n'y a que des lésions musculaires. Plus ou moins grave. La lésion musculaire de stade 1 (communément appelée élongation) doit être traitée comme toute lésion musculaire. À savoir repos, compression immédiate pour ...

herminator a écrit : Moi c'est l'inverse, même avec du volume en vélo ou cap j'arrive à prendre lol suis l'enverse typiquement endomorphe ....

Ou alors la choucroute et les Spatzle sont plus nourrissantes que la quiche Lorraine et la mirabelle...

À priori c'est le même que le mien.
Pour la taille normalement c'est bon. Cube taille grand. J'ai un 58, pour 1m80, ça correspond au 56 habituel des autres marques.

Et l'équation musculation/renforcement/CF/autre = prise de masse n'est pas forcément vraie. J'ai fait de la muscu pendant des années quand j'étais plus jeune. Je m'y suis remis il y a quelques temps. À chaque fois je n'ai pas pris en masse ou presque. Je suis devenu plus fort, ça c'est sûr. Plus des...

Surtout que tu auras beau être un super coureur à pied, si t'es explosé à T2, ben tu finis en marchant.
Donc plus de vélo pour être frais en démarrant la CAP et pouvoir exprimer son potentiel.

Pour info, l'arbitre principal ne fait de breifing avant course en 2016 Chacun est sensé connaitre le réglement et de toute façon personnes n'écoutent Pour les ronchons, Avez-vous déja vu un arbitre expliquer les règles avant, un match de foot; de hand, basket,...... Il n'y a plus de briefing en 20...

J'y vais de mon bilan : Natation : 166km, 69 séances, 63 heures. Vélo : 3063km, 91 séances, 170 heures. CAP : 1000km, 95 séances, 94 heures. Si on analyse : même pas 1,5 séance de nat/semaine... :oops:, objectif 2016 : 2/semaine Vélo, pas énormément de km mais y a 1/3 en vtt donc il faut plutôt se f...

Petit nouveau dans le cross training, j'ai commencé soft :
20' home-trainer
puis 3 tours de


Y a pas à dire, les burpees ça pique !

Y a pas à dire, les conseils de Solarberg en nat ou en cap c'est toujours la grande classe !

Je plussoie sur la relative inutilité de multiplier les séances de natation. J'ai changé de club cette année. Et je bénéficie maintenant d'un vrai coach natation qui corrige et fait bosser "pour de vrai". Je fais moins de séances et moins de km par séance qu'avant. Et pourtant je progresse...

L'argument du "c'est bon il a payé" ne tient pas une seconde. Même s'il faisait amende honorable, il continuera à bénéficier des effets sur le très long terme des trucs qu'il s'est enfilé. Et ça c'est la science qui le dit, pas deux ou trois jaloux aigris. :wink: Et donc ça rime à quoi le...

L'argument du "c'est bon il a payé" ne tient pas une seconde.
Même s'il faisait amende honorable, il continuera à bénéficier des effets sur le très long terme des trucs qu'il s'est enfilé. Et ça c'est la science qui le dit, pas deux ou trois jaloux aigris.

Putain L.A. dans le monde du Trail...
J'espère juste qu'il va se faire agresser sexuellement par un bouquetin !

J'ai du mal à saisir la question. Tu veux savoir avec quelles chaussures tu peux courir un 5000 ou un 10000 ? Et pourquoi "réservées" aux compétitions ? Perso mes pompes que j'utilise en course je leur ai quand même mis quelques km à l'entraînement histoire de bien les "faire". T...