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Le plus important c'est de manger assez après tu manges quand tu peux, si tu peux pas faire 3 repas et 2 collations par jour à cause du boulot ben fais autrement, malheureusement on a pas toujours le choix de la construction de sa journée Ce qui est important aussi c'est de bien manger avant, pendan...

C'est bien ça et tu verras manges bien pendant 1 mois (pas de mal bouffe, pas d'alcool) et dans un mois fait toi un petit plaisir tu verras la réaction rigolote de ton corps (diarrhées, ballonnements, maux de tête, fatigue ....) ton corps va se "détoxifier" et après ça devient un calvaire ...

Oh la doucement coco les sucres lents t'en as beaucoup dans le riz, je ne dis pas de ne pas manger de riz mais de remplacer les pâtes par le riz !! Pour diminuer l'exposition au gluten Et connais tu les pois chiches, les lentilles, le quinoa, les fruits, le sarrasin, l'avoines, l'orge, pommes de ter...

Ben tu te trompes haha ! Les produits à base de blé sont à éviter car ils contiennent du gluten (protéine de blé) qui à la longue va te bousiller les intestins, pour en savoir plus consulte le site de julien venesson, C.Carrio ou la nutrition.fr. A savoir que le pain est produit avec du blé que depu...

T'as analysé en partie le pb, tu te couche tard, tu manges n'imp, donc tu récupères pas Là le soucis ça doit être au niveau SNC, il doit être bien cramé, donc une petite cure de magnésium et vitamine D te fera le plus grand bien Mais ça fera rien si tu continus à faire n'importe quoi évidement, c'es...

Si tu veux quelque chose de sérieux: "La nutrition de la force" de julien vénesson "CTS Nutrition" de Christophe Carrio là tu auras tout les conseils que tu veux, les démarches à suivre, comment et quoi manger et dans CTS nutrition 33 recettes, ce qui est pratique quand tu sais p...

- le lait est inutile pour l'adulte ni plus ni moins que tout un tas d'autres aliments ce refrain revient parfois ici et là, mais n'est absolument pas partagé par l'ensemble des nutritionnistes et est même plutôt minoritaire le lait a des qualités nutritives intéressantes enfin bon, je vais pas lan...

Si tu perds plus de poids c'est que ton régime n'est plus adapté Tu pourras faire tout le sport que tu veux, si t'as une diète pourrie tu vas garder ton bide. 2 - 3 pistes, pas de féculents le soir (sauf si tu travail de nuit), plutôt pas avant de dormir Favorises les glucides à IG bas augmentes les...

Après il faut arrêter avec les mythes à 2 francs genre boire une bière directement après l'effort ça aide à récupérer +1 Tu as conservé des francs ? Pour se prémunir d'un éventuel risque lié à l'EURO ? Nan, je trouve juste que ça sonne mieux, tu me diras, un mythe à 2 louis c'est assez classe aussi...

Salut, pour ta question il faut savoir qu'une consommation modérée d'alcool est : 2 bières ou 3 verres de vin pour 1 homme (-1 pour une femme) par jour au delà de ce seuil, tous les bénéfices qu'apportent ces deux alcools (bénéfices assez faible, autant boire du jus de raisin bio) se transforment en...

Je pense, mais je ne suis pas pro, que si le problème venait des cales, tu aurais plutôt mal dans le genoux et pas au niveau TFL Fais un petit test tout simple avec une balle de tennis, fais la rouler en appuyant dessus Pars du vaste externe du quadriceps en remontant vers l'iliaque lentement, si tu...

si c'est mécanique un travail sur la posture est très efficace mais c'est long si c'est une usure de l'articulation, là a part de la Chondroïtine/Glucosamine qui va un peu soulager en effet il n'y a pas grand chose à faire (les prothèse peut être) mais pour en arriver là faut y être allé comme un bo...

Bonjour, Je suis tout nouveau sur le forum et en triathlon mais pas nouveau en blessure Si tu veux ne plus aller ou très occasionnellement et si tu veux en finir une fois pour toute avec les tendinites Fais des auto massages avec rouleau en mousse type sissel ou celui en vente chez c.carrio (je sais...