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chui monté a 4h40 de ht mais juste pour travailler le mental.. avec des braquets diferents . je pense que cela est utile mais juste en cas de mauvais temps . RIEN NE VAUT la ROUTE ;pour 1h de ht je compte 35km.
par compte exellent pour travailler la force et la vma.




Il est considéré que 1 ...

c'est la haine qui fait monter les puls

13km càp 52'
la fracture de fatigue fait toujours mal mais les sensations sont bonnes
presque trois mois aucune amélioration concernant la douleur donc je recours en serrant les dents jusqu'à ce que ça casse ou que ça guérisse tout seul

ce soir 1h nat au club

10km de vélo, crevaison
la chambre à air que j'avais (neuve) était trop vieille (petit trou sous la valve) : dans le fion
10km de marche avec les cales le vélo sur l'épaule, la roue arrière dans la main : 5,5 km/h de moyenne
ces dernières sont désormais inutilisables (elle ne ressemblent plus à rien ...

Parodie. 2nd degré.
Triathlex, tu t'es perdu ??? Ça parle vélo ici, pas des barbus ou du mariage gays....allez oust, retourne vite vers tes sujets préférés... :evil: :evil:
Fayard, je ne parle que des sujets que je maitrises . Tu devrais en prendre de la graine, parce que pour un flic tu parles ...

Si tu n est pas nageur de base ,un gros volume est nécessaire pour mon cas

Même pour les bons nageurs (je ne parle pas de moi! :D ) un certain kilométrage et une régularité sont nécessaires histoire de ne pas perdre le niveau. Il faut aussi expliquer que 80 bornes dans la mois pour quelqu'un qui ...

http://www.youtube.com/watch?v=8Y666UDIfsw

"Hardcore comme reconnaître ses torts" KERY JAMES

http://www.youtube.com/watch?v=x562mC_1e2I

"Un vrai bonhomme qui encaisse est un mur, la lame de la misère ne peut percer mon armure, ni le charme d'une femme, actrice du vice complice du haram, faut ...

le dopage est partout man
dans mon club d'athlé des mecs se "shootent" au Dafalgan pour même pas rentrer dans les 20 aux régionaux de cross.
pitoyable.

si j'avais le potentiel de gagner le tour ou d'aller aux JO je n'aurais pas hésité une seule seconde à me charger

braziou a écrit :et Contador le suivait en montagne...
Armstrong n'acceptera jamais de tomber seul , il commence à balancer.
le blaireau , le cannibale , le panda , en pensent quoi ?

surréaliste mais c'est tellement distrayant!
vive les dopés

wesh,

hier :
1h HT à 5h30 du mat => force

1h20 nat avec le club le soir => 3800m
1000m non stop avec 150cr/50dos
10x100m avec 3 cr pull :sm10: (départ 1'50 nagés 1'35 pour moi) 2 au choix (4n pour moi en 1'35)
1000m non stop avec 75 cr/25 godille dos // 75cr/25 bras de brasse et ondule
16x50 ...