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Salut,

Tu ne comptes pas t'entraîner en natation ?

Ces compléments sont pour ma part destinés à améliorer ma récup.
Et ainsi moins subir les effets d'une séance sur la suivante.
Si on veut ajouter du crossfit ou autre au triathlon, je pense vraiment qu'il faut passer par là.
Ou alors les gars qui font ça sans compléments ont des journées de 48h ...

Tout est une question de dosage

Tu as eu des effets secondaires ou pas de ton côté ?

La créatine n'a pas été retiré de la liste des produits dopant depuis longtemps. En outre comme le précise Kristof, on ne connait pas les risques encourus à long terme par les utilisateurs de crétine, protéine...
Enfin, quel est réellement l'utilité de ces produits ? je lis fayard qui ...

c'est tellement mieux de faire de la muscu "naturelle" avec un circuit training, escalier, foulées bondissantes, sprint en cote très raide... pas besoin de se bourrer de saloperie comme la créat et les prot...

Donc ton alimentation est bourrée de saloperies :)
Prendre de la créatine et des ...

+1 avec Petit sportif, j'ai fait le L de Deauville en juin et j'ai bien senti que j'avais pas fait assez de vélo.
Depuis j'ai rectifié le tir et mes RUN sont beaucoup mieux et surtout je prends beaucoup plus de plaisir !
Les premiers tri = calvaire sur le RUN !

Je pense que la combinaison des 3 sports est déjà énorme pour la plupart d'entre nous.
Je fais des pompes de temps à autre mais surtout pendant les périodes où je nage moins ou pas du tout.
Sinon c'est même pas la peine. Sentir les pecs et les triceps qui tirent dès la première longueur dans l'eau ...

Justement, à propos des artères, comment est-ce qu'on peut mesurer leur état de santé ?

Pareil, à jeûn le matin c'est mieux.
Dans ce cas, tu prends un petit shaker pour la récup (glucides = 5 x protéines) et quand t'arrives chez toi ou au boulot tu prends ton petit déj pain + fromage.

Si tu t'entraînes le midi, il conseille une banane 2h avant. Si tu t'entraînes en fin d'après-midi ...

Le lait chocolaté est une bonne solution.
Prends du lait écrémé pour limiter les lipides.
On conseille un rapport 5:1 Glucides / protéines c'est-à-dire 5 fois plus de glucides que de protéines.
En gros 50 cl de lait écrémé et 30g de cacao en poudre type Nesquik (IG élevé).

Ensuite pour jouer sur l ...

Salut,

Tu peux faire très très simple :

80g de malto dans un litre d'eau avec une cuillère à soupe de miel, de sirop d'agave ou de fructose pour le goût sucré.
Et un sachet de thé que tu laisses infusé pour le goût. Après à toi de voir le goût que tu veux.

C'est ce que je fais et mes boissons ...

d'accord avec WiMo ;)

Pour ceux que ça intéresse, comme j'ai reçu pas mal de questions, j'ai fait un petit document pour expliquer ma remise en forme : http://www.onlinetri.com/transformation.pdf :)

N'hésitez pas à me faire part de vos retours/questions par MP, mail ou dans ce sujet, je suis 100 ...

Ma petite contribution sur ce superbe triathlon malgré la météo
http://www.3passion.fr/410362389

Tri-experience a écrit :Déjà attention la pédale de gauche a un pas de vis inversé.

En chauffant la pédale au sèche cheveu. En tout cas moi cela m' a réussi.

+1 ça marche très bien

Je ne suis pas au régime. Je suis ces quelques règles qui me permettent de rééquilibrer ma façon de manger. Avec le sport que je fais je devrais perdre mon gras assez rapidement.

@Pierre : je n'ai pas faim non. Je bois beaucoup. Le moment le plus dur est quand je rentre du boulot le soir. Envie de ...