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par trinosaure92
26 juil. 2014, 11:36
Forum : Diététique
Sujet : Mon plan alimentaire
Réponses : 12
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Re: Mon plan alimentaire

Salut Nicolas, Merci pour ton expérience ;) Finalement, j'ai pas suivi ce plan. Je fais comme suit : Matin : biscottes, confitures, compote, jus de fruits et café ou thé 10h : 1 sachet de gâteaux pti déj genre Belvita Déjeuner : Viande maigre ou poisson + féculents + légumes + yaourt + pain + froma ...
par trinosaure92
14 juil. 2014, 19:09
Forum : Entraînement
Sujet : Photos Positionnement vélo
Réponses : 2536
Vues : 705141

Re: Photos Positionnement vélo

Inconfortable parce que tu es selon moi trop loin du poste de pilotage.
Je relèverais la selle et l'avancerais si j'étais toi :)

Une piste pour t'aider : http://www.gregory-zieba.fr/125-Regler- ... mance.html
par trinosaure92
13 juil. 2014, 10:14
Forum : Epreuves
Sujet : triathlon des gorges de l'ardeche
Réponses : 143
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Re: triathlon des gorges de l'ardeche

Salut,
Nous serons 2 alors mais je ne l'ai jamais fait.
par trinosaure92
10 juil. 2014, 08:58
Forum : Entraînement
Sujet : seance recup home trainer tour de F
Réponses : 3
Vues : 1597

Re: seance recup home trainer tour de F

C'est énorme de les voir sur leur HT pendant les interviews :D
par trinosaure92
09 juil. 2014, 18:36
Forum : Diététique
Sujet : Mon plan alimentaire
Réponses : 12
Vues : 6042

Re: Mon plan alimentaire

@Nono : je suis pareil, tant que le plat n'est pas fini, je me ressers... Maintenant je prépare les assiettes dans la cuisine et je mets le reste dans un tupperware :) je vais essayer de supprimer les féculents le soir pour voir ce que ça donne. Si je sens que je suis crevé, j'en reprendrait mais com ...
par trinosaure92
09 juil. 2014, 15:52
Forum : Diététique
Sujet : Recette Crêpe Diététique/ Énergétique de L'effort
Réponses : 8
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Re: Recette Crêpe Diététique/ Énergétique de L'effort

C'est sûr...

J'avais fait mes barres de céréales enveloppées dans de la cellophane et mise dans la sacoche de cadre, un désastre...
par trinosaure92
09 juil. 2014, 14:12
Forum : Diététique
Sujet : Recette Crêpe Diététique/ Énergétique de L'effort
Réponses : 8
Vues : 4507

Re: Recette Crêpe Diététique/ Énergétique de L'effort

PierreM a écrit :Question conditionnement, quelle est la solution pour emporter les crêpes proprement et les mettre dans la poche arrière du maillot ?
Dans une sacoche de cadre plutôt avec du papier cuisson en-dessous pour éviter que ça ne colle ?
par trinosaure92
09 juil. 2014, 14:02
Forum : Diététique
Sujet : Mon plan alimentaire
Réponses : 12
Vues : 6042

Re: Mon plan alimentaire

Merci Nono pour ce super lien qui résume à peu près tout.
Exit donc pain blanc, pâtes et riz blanc à partir de ce soir.
Je vais supprimer les féculents le soir déjà.

On verra ensuite pour le reste :) parce que finalement, je mange plutôt bien. C'est surtout le soir où je craque !
par trinosaure92
09 juil. 2014, 09:07
Forum : Diététique
Sujet : Mon plan alimentaire
Réponses : 12
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Mon plan alimentaire

Bonjour tout le monde, Ayant des difficultés à perdre du gras, je me suis fait un plan alimentaire. Ma DEJ (Dépense Energétique Journalière) est d'environ 2500 basée sur diverses formules de calcul. Merci de vos remarques :) Petit déjeuner 30cl lait 1/2 écrémé 130g céréales avoine 200g fromage blanc ...
par trinosaure92
08 juil. 2014, 10:54
Forum : Entraînement
Sujet : Utilisé d'un coach personnel
Réponses : 9
Vues : 2609

Re: Utilisé d'un coach personnel

Coach trouvé, ce sera Greg Zieba :) merci à vous !
par trinosaure92
07 juil. 2014, 14:36
Forum : Entraînement
Sujet : Utilisé d'un coach personnel
Réponses : 9
Vues : 2609

Re: Utilisé d'un coach personnel

ironturtle a écrit :Si tu veux vraiment la performance et/ou que ta propre motivation ne te suffit pas, bien sûr que c'est utile !
Perso, n'en ai pas, mais si je devais en avoir un, ce serait NTQ.
Merci pour ta réponse :)

NTQ ???
par trinosaure92
07 juil. 2014, 14:22
Forum : Entraînement
Sujet : Utilisé d'un coach personnel
Réponses : 9
Vues : 2609

Utilisé d'un coach personnel

Bonjour tout le monde, Je termine ma 2e saison de triathlon. Les progrès sont là, mais j'aimerais aller un peu plus loin et un peu plus vite. Je suis licencié dans un club mais les programmes ne sont pas personnalisés. Pensez-vous qu'un coach perso pourrait m'apporter cette individualisation et une m ...
par trinosaure92
17 juin 2014, 10:28
Forum : Matos
Sujet : Mon TT 100% chinois ;)
Réponses : 664
Vues : 155341

Re: Mon TT 100% chinois ;)

Salut Trinau, Merci c'est sympa ;) Je fini 23eme avec un gros mal de dos en bike au bout de 30km :/ Je retourne ce soir voir mon ergo pour refaire les réglages ;) Le parcours vélo ne m'a pas trop plus dû à mon mal de dos mais si j'avais été bien il m'aurait forcément plus :mrgreen: Et toi ça a donné ...
par trinosaure92
16 juin 2014, 15:39
Forum : Matos
Sujet : Mon TT 100% chinois ;)
Réponses : 664
Vues : 155341

Re: Mon TT 100% chinois ;)

Salut l'ami,

J'ai eu l'occasion de croiser ton vélo samedi matin, une belle machine ;)
Ca a donné quoi la course alors ?
Content de toi ?

Le parcours vélo était quand même hardcore :D
par trinosaure92
02 juin 2014, 15:22
Forum : Entraînement
Sujet : prépa CAP
Réponses : 3
Vues : 1537

Re: prépa CAP

Les plans spécifiques course à pied c'est bien mais la course à pied en triathlon n'a rien à voir.
Pense à inclure des enchaînements vélo càp dans les divers plans que tu trouveras.
Et par exemple pour les sorties longues, tu peux remplacer une sortie de 2h par 2h de vélo suivis de 30 minutes de càp.