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je l'ai fait a plusieurs reprise, c'est plat, un bon parcours pour faire un chrono !!

perso, je suis a coté de saignes et tu peux faire trizac puis col d'aulac, puis pas de peyrol et descente sur riom es montagne et retour, il y a de quoi t'amuser ! sinon comme il dit cyclo madic tu as tout les parcours !

Merci pour vos réponses ,déjà en vacances dans le cantal pour 1 semaine,avec quelques petit cols, besseyre, aulac et pas de peyrol, ça fait un petit échauffement avant les alpes, bonne vacance a tous et courage aux autres

Bonjour a tous, je vais en vacance du côté de Alex a côté de Annecy, si quelqu'un a une idée de parcours avec un ou deux cols, ça serait cool !
merci a tous et bonne vacance !

Je viens d arriver à Hourtin, j -6,demain natation en lac.eau a 15ptit degrés, histoire de s habituer, et reco vélo dans la semaine,vivement dimanche ,bon courage pour vos prepa pour Nice

l'ironmedoc approchant,le 2 juin, a peine deux semaines maintenant, comment gérer vous les 15jours avant la course ?
je pars sur une sortie ce week de 3-4h puis une derniere grosse sollicitation 10 jours avant l'epreuve, 2h vélo +1h cap
et 1h vélo et 10mn course la veille de l'ironman
le tout en ...

Dernier gros enchainement 1mois avant Hourtin,
Un pseudo half en cherchant a tenir allure ironman
1900m nage 39mn +T1 7mn
90km vélo 3h07mn T2+6mn
16km cap 1h23mn
tout se passe bien mais je partirai plus prudent le jour de la course sur la cap
c'est pas des temps canon mais je cherche a finir, ce ...

Dernier gros enchainement 1mois avant Hourtin,
Un pseudo half en cherchant a tenir allure ironman
1900m nage 39mn +T1 7mn
90km vélo 3h07mn T2+6mn
16km cap 1h23mn
tout se passe bien mais je partirai plus prudent le jour de la course sur la cap
c'est pas des temps canon mais je cherche a finir, ce ...

Avril : 49h d'entrainement
Natation : 22km
Vélo : 900km
Course : 110km

Place a la récup, le plus gros est fait !

je fais quelques trail court 10-25km et un ou deux entre 70 et 110km
un 100km dans l'année soit Belves ou Millau apres j'ose pas me lancé sur les cyclosportives pyrénéennes avec pas mal de dénivelé
et un triathlon dans l'année, l'année derniere, c'etait un half, cette année distance ironman en juin

Derniere grosse sortie avant le 2 juin, ce matin 170km en 6h25
les 85 premier kilometres en 2h45mn vent de dos puis retour difficile
Tout ça sous la pluie et 6 petit degres !! vivement le beau temps, ça commence a tarder !!!
Enchainé a 6km en 27mn30s
Semaine prochaine, un half de prévu un mois avant ...

Derniere grosse sortie avant le 2 juin, ce matin 170km en 6h25
les 85 premier kilometres en 2h45mn vent de dos puis retour difficile
Tout ça sous la pluie et 6 petit degres !! vivement le beau temps, ça commence a tarder !!!
Enchainé a 6km en 27mn30s
Semaine prochaine, un half de prévu un mois avant ...

Sortie de 150km en 5h45mn
75km aller léger vent dans le dos, 2h30
retour le vent s'est levé apres 5km, 3h15mn, l'enfer !! une bonne musculation des cuisses !!!c'est bon pour le mental !!
Suivi de 6km de cap en 27mn30s
Dernier enchainement prévu la semaine prochaine 180km + 6km cap et un half prevu ...

Sortie de 150km en 5h45mn
75km aller léger vent dans le dos, 2h30
retour le vent s'est levé apres 5km, 3h15mn, l'enfer !! une bonne musculation des cuisses !!!c'est bon pour le mental !!
Suivi de 6km de cap en 27mn30s
Dernier enchainement prévu la semaine prochaine 180km + 6km cap et un half prevu ...

perso, je tourne uniquement a l'eau, pour ce qui est de l'alimentation, au de la de 90km, il me faut manger, micro sandwtich pomme banane pour 180km, apres comme vous dites, chacun sa sauce, moi j'ai pas beaucoup de reserve !! donc je mange des trucs qui me font plaisir !!! et apres la sortie ...