onlinetri.com

12km a midi de course sous la neige, 1h
et 47km de vélo en 1h40, vent, neige, -1 degres ! de belles conditions pour pédaler, on est bien mieux sous la douche !!!
vivement les beaux jours !!

dans mon cas, je me suis entrainé pendant 2mois que avec pull et que crawl et maintenant je nage le crawl sans pull just avec un battement pour equilibré apres je vous l'accorde, je fais pas des temps canon, le 4000m crawl en 1h30mn donc sans combi, je suis a l'aise aussi, vivement que je test la co...

je sais pas si ça compte mais 2h nettoyage et demontage du vélo dans les moindre recoin et entretien
grosse seance

1h30mn de natation en crawl pour 4000m !

ce matin de 6 a 7, cap a jeun !

natation 1h et 2700m et deux petites sirenes !!! ça motive !!!

1h cap le midi en terrain vallonné
et ce soir 1h contre le vent pour 24km/h et retour en 42mn donc sortie de 48km 1h42mn

je suis dans ton cas, 1er sortie longue ce week 101km ptit dej 4pain au lait + confiture et thé ravito tout les 45mn/1h en commençant par une barre de céreale, puis pomme,ensuite pom pote( compote en gel) et une banane la sortie a durée 3h45mn cote hydratation, que de l'eau, si quelqu'un a quelque c...

Vent d'autan , rafale a 120!!
direction piscine 1h et 2700m, pas trop le choix !

3h45 de vélo sur les coteaux pour 101km !!! (content de moi)

natation 22km, 2.7km/h de moyenne vélo environ 950km 28-29 de moyenne course a pied 90-100km pour préparer mon 1er ironman, c'est ma periode fonciere jusqu'en avril, objectif Hourtin en juin Foncier 22 KM de nat? T'es au taquet! Moi 50 K natation, seulement 450 KM de vélo mais beaucoup de HT et 100...

voilà mon vélo taf, velo entrainement et compet, mon fidele destrier !!
roue mavic askium

natation 22km, 2.7km/h de moyenne

vélo environ 950km 28-29 de moyenne

course a pied 90-100km

pour préparer mon 1er ironman, c'est ma periode fonciere jusqu'en avril, objectif Hourtin en juin

60km en 2h de vélo de 6h a 8h par -2 !

1h de vélo le long du canal du midi avec 14 degres !!
30mn grosse plaque et 20mn 1mn a "fond"rester au dessus de 33km/h et 1mn recup 25-27km/h et 10mn de retour au calme pépéere !!