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perso, je tourne uniquement a l'eau, pour ce qui est de l'alimentation, au de la de 90km, il me faut manger, micro sandwtich pomme banane pour 180km, apres comme vous dites, chacun sa sauce, moi j'ai pas beaucoup de reserve !! donc je mange des trucs qui me font plaisir !!! et apres la sortie, pomme...

1h cap ce midi avec fractionné en cotes
ce soir 1h34 pour 47km

today, sortie longue de 181km
4l d'eau, 2 pom pote, 1 pomme 1 banane et 2 micro sandwitch avec 2 ptit paque ptit dej bel vita
sortie de 6h avec 30mn cap
pensez vous que je dois vraiment remplacez une gourde par de la poudre ou est ce que le sirop peut passer a la place ?

les sorties longue s'enchainent !!
181 km vélo aller retour Carcassonne
3h16mn aller petit vent de face
2h50 retour vent dans le dos
total de 6h06m, tout ça enchainé par 6km a pied en 30mn30s
Content de moi, l'entrainement commence a payer !!

181 km vélo aller retour Carcassonne
3h16mn aller petit vent de face
2h50 retour vent dans le dos
total de 6h06m, tout ça enchainé par 6km a pied en 30mn30s
Content de moi, l'entrainement commence a payer !!

je participe aussi a cette fete depuis le temps que je veux la faire
deja fait pas mal d'ultra, mais envie de tester celle-ci pour l'ambiance !!
et puis un bon saucisson brioché n'a jamais fait de mal a personne !!!

Pas fan non plus des gels et autres..où vous procurez vous le h4, histoire de testé, pour l'instant je fais mes sorties longue a l'eau, histoire de mettre un peu plus de chance de mon coté !

pomme de terre au st nectaire a la poele ! repos

Aller hop dernière ligne droite, j'attaque les sorties longue pendant 4 semaines et la cinquième semaine je prévois un half un mois avant la compétition ce matin Toulouse-Castres aller retour pour 150km en 5h40mn par 3 degrés aller 2h35 sans pluie vent dans le dos retour vent de face, pluie, giboulé...

t'es de quel coin ?

Toulouse-Castres aller-retour 150km pour 5h40
vent dans le dos aller 2h35, puis retour sous la pluie et vent de face par 3 degres !

Adrien est auvergnat ou je me trompe ?!

Très constructif tout ça le chat...
A défaut d'avoir le cul vissé a ma selle, si toi tu la ramènes autant que tu pédales, tu dois envoyé sec !!!

Et après tu fais caca tous les combien ? Et ta sortie longue, c'est en nat, en vélo ou en cap (tu sais le tri c'est 3 disciplines ...) Allez, apprends d'abord à poster, la crevette :sm11: le chaton !! entre 4 et 6h de natation tu repasseras et 4-6h de cap, tu repasseras aussi !! et si j'apprends a ...

Un petit post pour savoir ce que vous prenez en sortie longue entre 4 et 6h
Perso, 2 pommes, 2 bananes et pom-pote, je mange tout les 45mn-1h pour solide et eau en liquide
Tout ça en prévison d'un ironman
Et vous, comment vous alimentez vous ?