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Le courage sur la fin, j'en avais, le soucis étais pas là, j'ai déjà fait 44km en dénivelé important de nuit par -5°...
Mais au mini partis trop vite surtout compte tenu du froid, et les stats des autres coureurs parlent pour moi...

Merci a vous 2 pour vos récits, j'écris depuis un téléphone, donc je résume. Pour ravioliv, vu tes chronos quasi identique aux miens, c'est clair, sur marathon, je dois mieux faire... Et ton programme d'entraînement ressemble a ce que j'aurais dû faire, sans doute, si je m'étais renseigné avant. Po...

Idem pour moi, j'ai surtout mal aux ischios, mais les mollets aussi. Dans un sens je suis content, ça prouve que bien que sachant que je ne réussirais pas l'objectif, j'ai réussi a trouver le courage de forcer un peu :D C'est aussi surement dû a mon départ trop rapide, et quasi a froid, ils ont donn...

Merci a vous 2 pour vos récits, j'écris depuis un téléphone, donc je résume. Pour ravioliv, vu tes chronos quasi identique aux miens, c'est clair, sur marathon, je dois mieux faire... Et ton programme d'entraînement ressemble a ce que j'aurais dû faire, sans doute, si je m'étais renseigné avant. Pou...

A l'époque du marathon, je faisais des sorties de 2h30, mon temps montre que c'étais mon premier, fatigué... Je prépare le semi de dunkerque Merci pour les encouragements, j'imagine oui que ça doit être bon de faire tomber une barriére, surtout après 1:30 passée a se dire ça devrait passer :D bravo ...

Des sorties de 2h30 pour un semi je m'y fait toujours pas ^^ Moi non plus, un entrainement presque 2 fois plus long qu'une course d'endurance me paraît pas utile, mais peu importe, je n'ai plus qu'une semaine. En effet, cette fois, je vais utiliser une montre pour vérifier que je suis bien a 14km/h...

En effet, j'ai eu un soucis sur le marathon, pour résumer ce que j'ai écris plus haut, fait a l'économie par peur de ne pas le finir. J'étais intrigué par ma VMA, je ne me suis pas planté en comptant le nombre de tours, mais c'est pareil, j'ai été mal informé sur la longueur, le stade ne fait que 35...

Bonjour, Alors je donne un peu des news Pour ce qui est de ma balance, c'est fou comme il peut y avoir des différences d'une a l'autre :evil: l'essentiel c'est que dorénavant, j'utiliserai toujours la même, j'ai du perdre 2 kilos depuis que je suis passé au sport intensif, et ma balance "perdai...

Bonjour, Alors je compléte mon post de vendredi, j'avais fait 10' d'échauffement, puis 7 km en 30' (1/3 de la distance en 1/3 du chrono espéré :-) ) et 10' de récup ma derniére sortie longue, c'étais lundi, 10' d'échauffement, 51' a 13km/h, 15' d'escaliers et 15' de récup a 9 km/h Hier c'étais natat...

Comment est-ce possible sachant que je ne ménage pas ma peine et que je ne suis pas vraiment débutant... Moi je suis débutant, et je rencontre les mêmes problèmes, ma prof justement me fait beaucoup travailler le battement de jambe, je dois nager le crawl sans planche, sans les bras, j'ai bien fail...

Merci pour vos conseils, avis :D En effet, il ne sont pas tous les mêmes, mais c'est le but d'un forum, débattre un peu, a moi de voir dans lesquels je me retrouve le plus Je n'ai pas pu venir ici, mais vendredi, justement j'ai voulu travailler l'allure spécifique, l'idée était de réapprendre a cour...

12' c'est un cooper et 3540 au cooper c'est tres tres bien Merci, j'avais envie de comparer avec celui fait a 20 ans, et je suis content du résultat car je ne faisait que 3400 m au meilleur de ma forme (par contre je me suis pas amélioré en math :lol: ) Je viens de refaire un en 6 min: 1900m, ça co...

alors j'ai fait mon test vma: 3540 m en 12 min. donc selon le logiciel ça donne 19 km/h de vma Je suis content car c'est 1540 m de plus qu a 20 ans :) j'en ferai un autre sur 6' pour confirmer sinon oui je dors bien, sauf la veille de mon semi 1:33 (stress de faire mon premier pour le chrono...) oui...

En effet, j ai déjà vu pas mal de plans d entraînement sur le forum, mais pas évident de savoir lequel nous convient le mieux. Merci pour la différence semi marathon, il y a plusieurs explications, j étais pas assez reposé ( travaux imprévus chez moi) parti trop lentement, trop peur de ne pas réussi...

Bienvenu a kans sur ce sujet, si tu as fait 43 sans forcer, ça doit être faisable ... Moi mon 41, j'avais forcé, mais c'étais mon premier, il y avais un peu de dénivelé, et surtout j'étais pas remis de mon marathon fait 2 semaines avant, donc sans entrainements spécifiques... Pour ce qui est du frac...