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par ravioliv
17 juin 2018 15:31
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Autre indication, hier grosse sortie en montagne avec 4 cols sur 180bornes ( un truc exceptionnel pour moi ) J ai jeté un oeil aux watts dans les cols et ma perception collait a 100% au zones de puissance ( pourtant derivées de cette FTP a priori surestimée ) C est a dire que selon le calcul de zone...
par ravioliv
09 juin 2018 20:56
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Pour le test FTP, celui qui fonctionne le mieux selon et pour moi, c'est celui là : https://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Coggan ! Ensuite pour la vérification, un DO c'est pas mal (normalement vous le faite à 0.95%), mais selon moi le top c'est sur un sprint de 30', vu qu'il y a la natation avant....
par ravioliv
08 juin 2018 21:15
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Si a ca on ajoute que la reference visée ( FTP ) evolue en cours de saison et d'une saison a l autre, ca commence a etre compliqué de se dire qu'on va utiliser la puissance pour doser son effort sur tel ou tel type de course... Au final se fier a l echelle de perception (RPE) ca suit l'evolution du ...
par ravioliv
08 juin 2018 14:01
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

pour moi sur le velo en DO y a pas de gestion, c'est seuil lactique donc on devrait quasiement matcher le chrono sur le meme parcours effectué a sec sans CAP derriere.... Ca dépend ce que tu entends par "quasiment". Si on va par là ton temps en CàP devrait aussi "quasiment" matcher ton temps sur 10...
par ravioliv
08 juin 2018 12:12
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

C'est evident mais avec l'IF d une course on peut determiner la NP d un half voyons. J ai fait une coquille dans ma phrase, je ne voulais absolument pas dire que un Do=FTP, mais la NP DO donnera un bon point de reference pour definer une NP Half par contre un DO serta suremetn plus utilie pour dete...
par ravioliv
08 juin 2018 09:36
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Sinon que penser de se baser sur la CP60 estimée sur des points reelement mesurés ( dispo dans strava avec la courbe ) ? https://www.cyclingpowerlab.com/MonodCriticalPower.aspx A mon avis la CP60 proposée dans strava n'est pas estimée mais mesurée. C'est ta meilleure perf en W sur 60mn réalisée sur...
par ravioliv
08 juin 2018 08:44
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Sinon ca faisait reference a un moyen de fiabiliser le test FTP sur 20' mais j ai pas saisi quoi. C est faire des PMA avant d'envoyer les 20'? 5 X1' ? Car bon au final le nerf de la guerre c est d avoir cette valeur juste. Sinon que penser de se baser sur la CP60 estimée sur des points reelement mes...
par ravioliv
07 juin 2018 16:17
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Salut ravioliv, Effectivement, si tu respectes tes chiffres de puissance en début de course et que tu finis mal la partie vélo, et sans tenir compte d’une FTP surévaluée, je crois qu’il est possible que tu manques de « fond », de séance SST et de séances allures de course à répétitions longues. En ...
par ravioliv
07 juin 2018 10:26
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Donc sur le ventouxman a 0,85 d IF et 250 de FTP BBS ne fait pas depasser 235W sur toute la monte. (93-94% de FTP) Apres a moins d etre un grinpeur tu ne fais pas une telle course avec un IF a 0,85 mais plutot 0,75-78, et a un IF de 0,78 tu ne depasse pas 215W pour une FTP a 250. (85% de FTP). Tu e...
par ravioliv
07 juin 2018 09:32
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

C'est ce que j ai dit tu n appuies a FTP que peu de temps, si tu rentres une course avec une montee de col de plus d une heure Ventoux par exemple, BBS devrait te faire monter a plus faible intenssite, Je vais tester ca, je vais chercher une trace du ventouxman de ce pas. OK J ai galeré a uploader ...
par ravioliv
07 juin 2018 09:18
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

non car tu n appuis a 280 que dans 6% et plus et donc de l autre cote en descente tu n arriveras pas a pousser 235W, de toute façon passe 50-55kmh tu restes a 0. et ta monte a 280W ne peut pas trop durer, exemple du ventouxman ou l Alpes, tu peux pas rester plus d'une heure a FTP et courir dans une...
par ravioliv
06 juin 2018 21:39
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Ce qui est intéressant c’est d'établir un profil de puissance (relation puissance / durée) en compilant toutes les sorties sur un logiciel comme Golden Cheetah ou PowerAgent. De cette façon tu es dans du concret. En fait le power profile strava premium te le fait. La seule difference a priori avec ...
par ravioliv
06 juin 2018 20:48
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

c'est très intéressant ces échanges oui sur mon GARMIN 920 tu peux choisir d'inclure ou pas les zéros pour info avec un FTP à 290 W voir légèrement plus... sur des triathlon avec du déniv M (500M d+) => NP de 270 L (1700 d+) => NP de 235 Ironman (2000 d+) => NP de 210 Le capteur c'est un super outi...
par ravioliv
05 juin 2018 17:28
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Question c*n mais ou est ce que l on regle cette histoire de zeros?
Le seul truc que je vois dans ma fenix c est un seuil minimum de watts dans le user profile. ( donc si je laisse zero c est que ca va bien prendre en compte ces fameux zeros? Ou y a un autre reglage pour le calcul de la NP?...
par ravioliv
05 juin 2018 11:34
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

ça change tout :mrgreen: Un peu comme si tu faisais des 10*300m sur piste à 20kmh et que tu ne comptes pas la récup à 0kmh, ça te fait 3km à 20kmh :) La NP est prend en compte les phases à 0 watts :wink: Sinon j'ai mis mon .GPX dans BBS et il me sous-estime mon temps de 2', ce qui peut s'expliquer ...