319 résultats trouvés

par ravioliv
30 juil. 2018 14:08
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

mais ces +10W de FTP vont te permettre de courrir a un IF plus bas et de faire une CAP superieure et certainement gagner plus que 45sec que si tu cours a IF constant. J ai justement la théorie inverse. C est a dire que ca n est pas l augmentation marginale de la FTP qui est le plus gros facteur de ...
par ravioliv
30 juil. 2018 12:32
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Pareil je pense que c est peut etre une “rule of thumb” pour la moyenne des amateur mais que 10w sur 300w c est pas pareil que 10w sur 200w. Et que 10w sur un gus de 60kg c est pas 10w sur un autre de 85 ( meme si c est assez plat) En tous cas, si on s en tient a cette estimation ca me conforte que ...
par ravioliv
29 juil. 2018 21:58
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Hola Bon poursuite de l'apprentissage des chiffres. Donc premier test FTP sur CP20 fait fin avril avec 1000kil dans les pattes depuis le debut de l année => CP20 @ 288w soit 275w FTP Je viens de refaire un test la donc avec 2 mois de plus a rouler plus serieusement donc un peu plus de 3000km ( et pl...
par ravioliv
26 juil. 2018 15:19
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

T'as p't'être drafté comme un porc :mrgreen: Nan t'es fou je vais pas fausser mes datas intentionnellement :mrgreen: :D Je pense que la clé est vraiment dans la distribution de puissance et que peut etre la NP et donc le VI sont Interressant pour evaluer le “cout” energetique mais pas forcement l e...
par ravioliv
26 juil. 2018 12:04
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

rombx a écrit :
26 juil. 2018 10:54
Il faut prendre en compte le facteur aéro également sur le chrono final/watt moyen. Sa position est peut être pourri par rapport à la tienne
En effet mais il est plus petit que moi et velo de chrono avec position bien reglee donc je pense pas que ca vienne de la
par ravioliv
24 juil. 2018 22:07
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Alors petit retour avec un peu plus de recul sur l'utilisation du capteur a l entrainement et en course Donc au niveau de la FTP qui semblait surestimée par le test de CP20 au final en regardant les zones basées sur les % usuels; ca correspond pas mal C est a dire la fin de la zone "endurance" marqu...
par ravioliv
17 juin 2018 15:31
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Autre indication, hier grosse sortie en montagne avec 4 cols sur 180bornes ( un truc exceptionnel pour moi ) J ai jeté un oeil aux watts dans les cols et ma perception collait a 100% au zones de puissance ( pourtant derivées de cette FTP a priori surestimée ) C est a dire que selon le calcul de zone...
par ravioliv
09 juin 2018 20:56
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Pour le test FTP, celui qui fonctionne le mieux selon et pour moi, c'est celui là : https://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Coggan ! Ensuite pour la vérification, un DO c'est pas mal (normalement vous le faite à 0.95%), mais selon moi le top c'est sur un sprint de 30', vu qu'il y a la natation avant....
par ravioliv
08 juin 2018 21:15
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Si a ca on ajoute que la reference visée ( FTP ) evolue en cours de saison et d'une saison a l autre, ca commence a etre compliqué de se dire qu'on va utiliser la puissance pour doser son effort sur tel ou tel type de course... Au final se fier a l echelle de perception (RPE) ca suit l'evolution du ...
par ravioliv
08 juin 2018 14:01
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

pour moi sur le velo en DO y a pas de gestion, c'est seuil lactique donc on devrait quasiement matcher le chrono sur le meme parcours effectué a sec sans CAP derriere.... Ca dépend ce que tu entends par "quasiment". Si on va par là ton temps en CàP devrait aussi "quasiment" matcher ton temps sur 10...
par ravioliv
08 juin 2018 12:12
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

C'est evident mais avec l'IF d une course on peut determiner la NP d un half voyons. J ai fait une coquille dans ma phrase, je ne voulais absolument pas dire que un Do=FTP, mais la NP DO donnera un bon point de reference pour definer une NP Half par contre un DO serta suremetn plus utilie pour dete...
par ravioliv
08 juin 2018 09:36
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Sinon que penser de se baser sur la CP60 estimée sur des points reelement mesurés ( dispo dans strava avec la courbe ) ? https://www.cyclingpowerlab.com/MonodCriticalPower.aspx A mon avis la CP60 proposée dans strava n'est pas estimée mais mesurée. C'est ta meilleure perf en W sur 60mn réalisée sur...
par ravioliv
08 juin 2018 08:44
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Sinon ca faisait reference a un moyen de fiabiliser le test FTP sur 20' mais j ai pas saisi quoi. C est faire des PMA avant d'envoyer les 20'? 5 X1' ? Car bon au final le nerf de la guerre c est d avoir cette valeur juste. Sinon que penser de se baser sur la CP60 estimée sur des points reelement mes...
par ravioliv
07 juin 2018 16:17
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Salut ravioliv, Effectivement, si tu respectes tes chiffres de puissance en début de course et que tu finis mal la partie vélo, et sans tenir compte d’une FTP surévaluée, je crois qu’il est possible que tu manques de « fond », de séance SST et de séances allures de course à répétitions longues. En ...
par ravioliv
07 juin 2018 10:26
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Donc sur le ventouxman a 0,85 d IF et 250 de FTP BBS ne fait pas depasser 235W sur toute la monte. (93-94% de FTP) Apres a moins d etre un grinpeur tu ne fais pas une telle course avec un IF a 0,85 mais plutot 0,75-78, et a un IF de 0,78 tu ne depasse pas 215W pour une FTP a 250. (85% de FTP). Tu e...