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Et champion de France longue distance en double scull dans la categorie 43 /50 ans le 5 mars 2023 a Macon avec 30 participant et 15 eme temps de la categorie senior avec 30 participant egalement.

Bonjour a tous

voila je termine 2eme sur 209 du challenge 7DC ou il y a une dizaine d'epreuve a l'ergometre sur la saison 2022 a faire chez soi. tout le monde peux participer.

https://c7dc.ffaviron.fr/rankings?categorie=18

Est ce que ironman rembourse le dossard quand lepreuve est annulé et que il y a pas moyen d’aller a la course de remplacement ?

Bonjour j’ai un copain qui s’était inscrit pour lironman 70 en septembre qui avait été annulé. Il n’a pas pu faire celui de l’année suivante et cette année cest en juin et il ne pourra pas le faire . Est ce qu’il est possible de se faire rembourser ?

c'est vrai que la prom semblait un peu déserte par rapport a la fois ou l'epreuve avait eu lieu en juillet .

natation 42 minute velo je suis partie sur du 210 watt de np la premiere heure pour finir le col de l'ecre a 150 watt, 4 h pour le velo arrivé en haut du col j'en pouvais plus, je me suis discretement allongé dans un coin quelques kilometre plus loin pour recuperer sans me faire reperer et la ...

je me demande quand je faisais avant pour faire le full j'étais surentrainé probablement.

Je sais qu’il y a 3 ou 4 ans l’eau était juste a 25 je suis sortie de l’eau j’avais l’impression d’avoir cuit au cour bouillon. Mais la 24 pour seulement 1900 m ca va être parfait.

l'eau sera bien à 24,9° ?

sur le site de la federation il disent qu'il faut prendre le pass journalier au pres de l'organisateur et sur le site de l'organisateur ils disent qu'il faut le prendre en ligne sur le site d ela fede. du coup c'est compliqué.

pour nice est ce que la licence americaine suffit ou il faut prendre une licence francaise ?

ya un pic de chaleur prevue pour la semainne prochaine ? l'eau est a combien ?

je crois qu'il va falloir que je revoie mes objectifs a la baisse. sur une sortie de 5 h j'ai 180 watt de NP dans le dernier quart d'heur j'etait un peu rincé. donc je crois pas que je vais pouvoir inclure 1 h30 a 260 watt dans la partie velo. mais plutot 220 watt. du coup ca va durer plus longtemps ...

je vais essayer 20 minutes echauffement 15 minutes a 260 w 10 minutes recup 30 minutes a 260 w pour voir ce que ca fais.

Jerome.A a écrit : 19 août 2021, 10:15 Dans ce cas avec 1h de recup avant la CAP tu vais pouvoir faire bien mieux que 2h non? objectif 5h30 voir 5h20?

ca fais des années que je n'ai pas couru , mieux vaut etre prudent