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cool ma copine fais la ptite distance aussi,superbe site a l occasion on pourra se boire un godet

salut a tous
y en a t ils parmis vous qui paricipent a la gileppe ce11aout a jalhay?bonne journée

salut a tous quelqu un pourait me dire se que vaut le kit de réparation de chez decathlon?merci

Hier 2700m au cours de nat avec educatif et tout et tout
Et ajd 100km de velo 50tout seul puis 50avec madame plus
Tranquille puis j ai enchainé course a pied 4km a l arrachee
Pour le fun.

ok tiens nous au courant moi j ai envoyé des mails a gauche a droite en vain p....de m....

aujourd' hui 83 km avec la cyclo sportive "la philippe gilbert" 1500m de dénivelé les cuisses ont cramer!

Ce matin 20km en velo ajeun jusqu au taf puis
Petite boucle pour rentré plus ou moins 50bornes

Ce soir sa ete 2200 de nat avec un max d educatif
Et de technique.dmain j esper ptite sortie velo plus
Transition histoire de se faire plaisir!

Fait

Salut!moi aussi je traverse le parc chaussures deja
Au pied meme si je stress de peter une cale en courant
Pour vraiment gagner du temps avec les chaussures
Sur le velo il faut avoir l enchainement des mouvements bien
Roder.pour ma part ce n est pas les quelques secondes
Gagné ou perdue qui vont ...

Hier 62km de velo enchainé de 10km cap et ce soir
entrainement piscine plus ou moins 2200m je pense meme
Si s est plus souvent plus que moins

Chapeau henri je lis ce post depuis le debut!j espere
bientot faire de longue sortie aussi et peut etre un jour
Faire un ironman mais sa s est une autre histoire

Ajd dos epaules biceps a la salle suivi de 1h15
De home trainer en regardant le velo de guislain lambert
Ca change d ecouter dla musique en boucle!

Moi s est en general salle de muscu avec ma cherie
Suivi d une fois rentré a la maison ptite sortie velo avec
Une transition cap puis retour maison pour le souper
Et les jours plus cool direction piscine tjr avec ma belle
Et retour en courant!

2300 de nat avec excercices varié vivement l été!