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Bonne chance à tous les participants!! Profitez du magnifique lac et du beau paysage du haut Jura.
J'ai découvert le monde du triathlon sur cette course . La cote de St Christophe à 19 % en début de parcours pique bien les jambes!!

Merci pour vos réponses. En effet ça a l'air d’être bien vallonnée. Ça va me rappelé ma jeunesse dans les Vosges!!!

Le coin du Pas de Peyrol à l'air d’être magnifique, j'irai du coup faire le circuit des 5 cols au départ de Trizac. Et pour débuté ma semaine je me suis fait un parcours du coté du ...

Bonsoir à tous,
je serais en vacances la première semaine de septembre à Chaudes aigues dans le Cantal (15) accompagné de mon vélo.
Je ne connais pas les environs, est ce que quelqu'un habite ou connait des parcours vélo sympa à faire dans le coin?
Merci pour vos bon tuyau.
Bonne soirée.

Comme il a été indiqué plus haut. Aucun souci a avoir!!!!!
Le mien a 8 ans presque 80000km... dont 4 ans à un niveau national utilisation entrainements courses!!!!

le coté "c'est moins rigide!!!" c'est un truc a dire à son femme pour changer de velo tous les ans lol

Hier,
Velo: parcours vallonné D+1300m 2h44' 78.14km à 70 % FCM + CAP 15'23" 3,4km 5' rapide +10' cool
Aujourd'hui 1h velo en recup 30km.

Sortie fartlek CAP 10km en 45'02" sur parcours valloné D+ 450m

Séance de vma:
ca pique!!!!
3*800m (2'45") Vma-1,5 soit 17,5km/h puis 2'15 de recup entre chaque 800.
3*600m (1'57") Vma-1 soit 18km/h recup1'57"
3*400m (1'16") Vma soit 19km/h recup 1'16"
Ca fait mal les séances de VMA!!!! Mais on se sent bien après!!!!

Hier debut de l'entrainement pour le half de Gerardmer.
velo: 2h38' dist: 77 km D+ 900m moy: 29 km/h + CAP: 16' dist: 3 km dont 8' rapide et 8' cool moy 13 km/h.

Aujourd'hui velo séance d'1h 30 km de recup en allant au taf.
Ce soir piscine séance d'1h


16' / 3 = 5'20'' au km donc la vitesse ...

Hier debut de l'entrainement pour le half de Gerardmer.
velo: 2h38' dist: 77 km D+ 900m moy: 29 km/h + CAP: 16' dist: 3 km dont 8' rapide et 8' cool moy 13 km/h.

Aujourd'hui velo séance d'1h 30 km de recup en allant au taf.
Ce soir piscine séance d'1h

Merci beaucoup pour le MP!!

Salut à tous ?
Voila j'ai bouclé mon 1 er LD celui de Dijon notamment et je me suis inscrit au XL de Gerardmer pour debut septembre.
Depuis lundi je suis en repos mais j'aimerais un plan type d'entrainement type pour les 7semaines qui me restent...
Merci d'avance pour vos réponses.

Ce fut mon premier LD et je suis pas deçu. Super organisation!!! un temps finalement agreable pour le velo et le CAP.
J 'ai aimé le parcours CAP , ca permettait de se motiver pour rattraper les autres concurrents , beaucoup de ravito ce qui était vraiment appréciable.
Le ravito salé est super ...

Si c'est le cas ca ne m'arrange pas du tout!!!!!

Depuis octobre 2011. Je l'ai consulté 3x fois.
2x après une entorse de la cheville en décembre 2011 suite à un Run and bike. Après la séance je marchais sans souci et sans douleur!!!!!
Ensuite une fois pour un début de sciatique rapidement rentré dans l'ordre. Je ferais un petit bilan à la fin de la ...

Ce fut mon premier triathlon il y a 11 ans maintenant.
Un super site sur le lac de Vouglans. Une eau turquoise, un parcours vélo vallonné avec la cote de St Christophe( 19% sur quelques hectomètres)!!!!!!
et un CAP varié entre passage en sous bois.
Un superbe tri le plus beau de la région!!!Tous ça ...