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Merci pour vos retours, je tente de répondre dans l'ordre.

Les semelles orthopédique j'ai essayé, çà m'a fait plus de mal que de bien a priori, quand j'ai enfilé mes runnings avec, j'avais la jambe à 45°vers l'extérieur. C'était une vaste blague. En plus, j'ai vu 2 podologues(du sport) et 1 ...

Bonjour à tous,

Mon problème n'est pas résolu, même si j'ai pu maintenir ma sessions de vacances/vélo au pays basque, où j'ai enfin monté mon premier col.
(Burdincurutcheta pour ceux que çà intéresse).
http://www.openrunner.com/elevation/findORElevation3.php?id=2528277&c=0&u=km&t=1369660306365

La ...

si c'est mécanique un travail sur la posture est très efficace mais c'est long

si c'est une usure de l'articulation, là a part de la Chondroïtine/Glucosamine qui va un peu soulager en
effet il n'y a pas grand chose à faire (les prothèse peut être) mais pour en arriver là faut y être allé comme un ...

Salut à tous,

je passe juste donner des nouvelles, j'ai adopté les compress de voltarène pour aténuer l'inflammation, je me repose, pas de cap depuis 3 semaines, pas de vélo depuis 1 semaine, idem nat.

Je me suis décidé à voir un ostéopathe (honnêtement je ne croyais pas en cette science), pour la ...

Je pense que parmi les suggestions qu'on m'a apporté, plusieurs facteurs semblent pointer du doigt la cause de mon TFL
-Manque évident d'hydratation
-Surentraînement en fractionné CAP
-Étirements à revoir
-Changement dans ma pratique du sport (vélo) et réglage de mes cales peut-être à revoir
-Manque ...

Salut à toi,

J'ai réussi à soigner cette foutue tendinite après avoir galérer un bon moment.
Voici ma méthode :

- Arrêt TOTAL de Course à Pieds
- Boire
- Tout les soirs glace sur le genou
- Apres la glace, une compresse autocollante Voltarène (en pharmacie)
- Boire
- Mettre une genouillère ...

Déjà merci à tous pour vos suggestions, çà fait plaisir de voir du monde s'intéresser à mon souci.
Je vais essayer de répondre à chacun.

-Pour la cale , je ne pense pas que ce soit çà, je suis a priori bien réglé, et de toute manière, la blessure est survenue lors d'une semaine abusive de volume de ...

Pour les cales, j'y crois pas, même si je prends note de l'idée, j'ai fait Dimanche 3h de vélo en club, Fractionné, calme, W dans les côtes, danceuse, bref de tout.
Le lendemain, du fractionné sur mon Home, 2 jours après idem RAS.

En fait quand je vais courir je souffre toujours au bout de 15 ...

Le truc c'est que si çà venait du vélo, j'aurai au moins une sensation de gêne à vélo. Enfin je suppose.
Sur mon vélo tout va bien, je peux forcer, faire des heures, et nada, tout va bien.
En plus le réglage posturale du vélo on l'a fait avec l'équipement complet, pédale cale et chaussures comprises ...

Salut à tous,

D'avance je m'excuse pour la longueur du pavé :D , mais j'essaie d'être le plus précis possible pour décrire mon souci.

je me suis fait une vilaine tendinite au TFL gauche il y a maintenant bientôt 2 mois, suite à une période de surentraînement, notamment trop de fractionnés ...

Salut à tous,
Première sortie vélo avec mon club ce matin, 3h => 85km.

Ok merci pour ces infos. J'ai une bonne mutuelle, çà devrait le faire.
Je suis allé nager ce soir, pas la moindre douleur. Demain matin je tente la sortie vélo avec le club avec le groupe débutant (dont je fais partie).

Bon j'ai vu un médecin sportif, il a confirmé, c'est bien une TFL légère.
J'ai droit au kiné et orthopédiste, apparemment quand je suis debout, le penche à droite (appuis).
Je vais avoir droit à des semelles. Vous avez une idée de combien çà coûte par hasard ? et du nombre de semelles nécessaire ...

Bon finalement je me suis couché avec des la glace sur le genou.
Au réveil çà allait un peu mieux mais j'ai toujours mal.
Quand je marche très lentement je n'ai pas de douleur, plus vite çà commence à lancer un peu, la descente de marches c'est le pire, la montée c'est un peu mieux mais pas top non ...

effectivement le symptôme y ressemble.
Je vais rester tranquille quelques jours, merci pour l'info.