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1/2 Kentauros de Freelitics jeudi et ce matin Aphrodite (50 burpees, 50 squats, 50 sit ups, 40/40/40, 30/30/30, 20/20/20, 10/10/10) avec échauffement en 10' de cap pour aller dans le bois et retour idem. j'aime beaucoup aphrodite :-) je crois que mercredi je vais l'adapter à la sauce cap ;-) Je me ...

Salut!
Viens faire un petit tour sur le fil "CorssFit" c'est un sujet qu'on aborde souvent.
On peut faire des séances de home trainer sympa en insérant des squats au poids du corps.

Rigolo celui ci en effet. Si je trouve un endroit pour faire des tractions sur mon lieu de vacances je me le tente, c'est propice au 5000 ici c'est tout plat!!

Les air squat en roller jamais...
Tu m'entends Hermi? Ja-mais!!!

Un peu hors sujet, mais la nage avec palmes si tu en a la possibilité limitera la perte. Tu peux enchainer différents exercices de jambes (squat, fentes) puis 30' de palmes en utilisant quasi exclusivement les jambes. Je ne trouve pas ça du tout hors sujet. Je pense que varier les exercices est un ...

Bonjour à tous, je pars en congés et aimerais limiter le break. Je ne vais pas pouvoir rouler durant 4 semaines et j'aimerais svp savoir ce que vous me conseilleriez comme exo de type GRIT / CROSS FIT ? j'espère ne pas polluer le sujet ici. Si quelqu'un peut m'orienter c'est cool sinon navré par av...

Oui j'ai vu que tu en faisais pas mal du rameur en ce moment!
Vivement que je repasse vers chez toi!!

Il y avait un moment que je n'avais pas fait de séance structurée. Hier soir, retour du taf en vélo, 23km assez plat, bon échauffement, puis: dans l'ordre, pompes, abdos sur banc incliné, squats 30 de chaque, puis 25, 20, 15, 10, 5. le tout fait sans récup en 9'07". Puis je me suis dit que ça s...

Edetc a écrit :Ce midi recherche du 1 RM au deadlift (100 kgs)
Wod : minute 1 = 1 box jump + 1 deadlift @ 40 kgs, minute 2 = 2 + 2, etc ... jusqu'à 10
L'air de rien çà attaque les jambes !

Ce soir cours de crawl pour la détente !

Punaise tu as repris sévère!!!

si deja prends en une de crossfit pour faire plus facilement des double under là bon prix : http://box-legion.com/collection/36-corde-a-sauter-.html super merci. 2eme séance de crosstraining pour moi. 3 jours de courbatures a chaque fois :D .Mais c'est vraiment sympa. Ca, tu vas découvrir que c'est...

J'avais un half dimanche, laisse moi une recup!!
Demain midi petite séance de remise en route je pense.
Un petit spécial haut du corps !

Ben dis donc ça vous stresse cette potentielle interdiction de la combi!!!
No stress les gars, prenez votre combi, et si elle est interdite, croyez moi, l'info circulera très très vite dans les rangs le matin de la course.

Faudra que j'essaye ce type de séance!

Heu je pense que c'est pas vraiment la peine d'en rajouter la...

Oui elle a fait mal...
Surtout que ce matin je suis allé rouler et courir...
Là, j'ai mal aux jambes...