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peut être tri bike transport.... à voir.

les massages ou les "coups de cuillères" sont une très bonne idée contre les périostite par contre soyez bien sur que ce soit bien une périostite et pas une fracture de fatigue, sinon vous empirer la chose...

comme les massage et les petit coup il y a aussi les onde de choc, par contre il faut s ...

oublier les manchons ?

personnellement je pense le contraire, car ils pourraient atténué les vibrations.

mais il faut choisir les bon manchons ou plutôt la bonne marque...

st raph début avril surement ..??

déjà oui: jamais d'eau.
sur Ironman j'ai manger jusqu’à 7 powerbar en tout + de la boisson de l'orga (4-5 bidon)
du gel à pied ( équivalent à une dizaine de doses je pense..)
et pour finir un peu de potion magique ( du coca )

manger plus de solide.
je dirai une barre/heure, en n'oubliant pas non plus la nat...
1h10 dans l'eau ca creuse...

à pied si tu arrive également à manger un peu de solide je trouve que c'est mieux que les gel (et je pense que tu n'a pas du en prendre assez de toute façon.)

pour les maux de ...

tout est dans le titre....

y a t'il du monde qui se regroupe sur Nice ou environ pour quelque "balades" VTT ???