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Natation = nada, piscine ouverte aux mauvais horaires pendant les vacances scolaires !!
Vélo = 396 km
CAP = 392 km

Tiens c'est marrant ça, j'avais pas fait gaffe que j'avais fait le même kilométrage à pied qu'à vélo...

Le travail à 100% vma (ou plus) vise à améliorer cette vma. Il s'effectue sur des portions courtes et dont le volume total ne dépasse pas 4000m, et avec une récup égale ou légèrement inférieure au temps d 'effort. Par exemple :
10 x 200m à 105% récup 40" marche / footing lent
10 x 300m à 102% récup ...

millke a écrit :seuil ou vma longue: permet de tenir plus longtemps la vitesse vma. 3 séries de 8 fois 3min @ vma suivi de 2 min @ 70%vma.

3 x 8 x 3 min à 100% vma, je crois qu'il y a une erreur de frappe

Pour rebondir sur ce que dit IronPion, il me semble bien qu'il est stipulé dans le Code de la Route qu'en tant que piéton on est obligé de marcher / courir FACE aux voitures, donc côté gauche.

En tout cas je ne cours absolument jamais côté droit.

Merci,
le marathon en question c'est celui d'Amsterdam, le 16 octobre. J'ai commencé l'entraînement spécifique aujourd'hui.
Effectivement je compte clairement mettre l'accent sur le vélo, je sens bien que j'ai beaucoup à y gagner... Ainsi que la natation évidemment, parce que pour le moment je peux ...

Bonjour à tous,

J'ai débuté le triathlon il y a 3-4 mois et je lis régulièrement les posts de ce forum pour récupérer pas mal de conseils.

J'ai 31 ans (32 demain :wink: ), je viens de la course à pied, que je pratique depuis 15 ans environ (9 marathons notamment, le 10ème en octobre si tout se ...