Bonjour,
je te remercie pour toute ces infos je pense que ca va le faire. Merci encore.
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- 18 juil. 2011, 07:21
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- 17 juil. 2011, 17:37
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Re: Augmenter Sa VMA
Merci pour ta réponse ces un peu plus clair, je pense que je vais adapter tous cela, juste un dernier point quand tu parles de mesocycle, la semaine de récup est agrémentée de quoi: récup active(ex:VTT ou Route) ou footing leger de recup, sans sollicitation.
Merci.
Merci.
- 17 juil. 2011, 12:26
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Re: Augmenter Sa VMA
je te remercie de ces conseilles, comment organises tu ce genre de planning avec 4 sorties, moi je fais lundi repos, mardi fractionné long des 1000 ou 1200m ou allure spécifique (3000m) et mercredi sortie souple de récup 45', jeudi je fais des fractionnés type 2x10 30/30 ou 45/30, vendredi repos, le ...
- 16 juil. 2011, 09:53
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Re: Augmenter Sa VMA
Bonjour, je fais de la CAP en ce moment mais j'ai fait 12 ans de FFC et celà fait 1ans que j'ai repris la CAP, je pense faire des duathlon à la rentrée.
- 16 juil. 2011, 07:08
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Augmenter Sa VMA
:D Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum que je trouve très intéressant, je voudrais savoir comment faire évoluer ma VMA, j'ai 41 ans je cours 10 kms en 37'30, et je fais 5 sorties par semaine, Mardi et jeudi sont des séances spéc le reste sortie tranquille et le dimanche sortie longue, mais ...