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Mail envoyé depuis quasi 3 semaines pas de réponse. Vous avez eu un retour???

sortie de 101km en 3h58 avec un vent a 55km/h, la déprime !
ça fait un renforcement musculaire mdrr
vivement les beaux jours !!!


T'as bien du courage, j'ai fait ma reprise aujourd'hui, j'avais pas roulé depuis début novembre. Résultat, 30 kms, suis rentré car trop de vent, j'avançais pas, à ...

"Alimentation pour le sportif" aux éditions @mphora
Ça m'a permis de changer en bien mon alimentation au jour le jour, et aussi dans le sport. D'ailleurs quand on sait que beaucoup de mecs sponsorisés par telle ou telle marque de "nutrition" ne les consomment pas en réalité, on voit les choses ...

Pour moi c'est un mélange glucose(ou dextrose)/fructose :
Pour un bidon de 600mL,
- et une température inférieure à 10°C : 18g de chaque
- et une température supérieure à 20°C : 6g de chaque + une pincée de sel

Entre les deux (10°C - 20°C) je mets dans les 10/12g (+ une pincée de sel)...

Ça ...

Je ne bats quasiment pas, sauf quand je fatigue mais juste pour me stabiliser et nager bien droit.

Je compense par qques exercices de muscu du haut et du gainage et j'avance aussi vite que certains qui battent voire plus vite. J'essaie de rester fluide, de rester bien aligné (tête-tronc-jambes) et ...

Je t'ai envoyé un mail

Je relance: dimanche dans ch'nord bonne météo.
pourquoi pas un point de rdv au plus près de VA pour ceux comme moi qui habite un peu plus loin: genre St Amand, Raismes...je vous laisse le soin de trouver un parcours.
Sinon a contrario, je connais quelques parcours dans le Pévèle.

Si tu peux aller jusque Cysoing (près de V.Ascq), on est deux à rouler régulièrement

J'ai eu ce soucis par le passé avec également douleur sur le devant du tibia. Une bonne paire de running adaptée à ton parcours, ton poids et à ton type de foulée ainsi qu 'une paire de chaussettes de contention peuvent être un élément de solution.

Elle est où ta journée de repos?? Je l'intercalerai en milieu de semaine.
Ca m'a l'air bien chargé sinon, si t'as le temps nécessaire et le corps qui suit, cool.

lundi-mardi: nat, 2000m crawl foncier pur
mercredi:repos
jeudi:muscu (dorsaux 10 séries de tractions, abdos gainage essentiellement)
vendredi: cross de 10 kms
samedi: 45min d'home trainer pour les crampes!
dimanche:repos et toujours ces foutues crampes

jean.patrick a écrit :moi c'est l'inverse je ne bande pas si je ne fais pas de sport

il te faut ta dose de sport quotidienne pour assurer JP?

2000m crawl ce matin et 60kms vélo cet apm.

Déjà testé en comprimés achetés en pharmacie.
Idéal pour la récup et la fatigue générale.
Testé uniquement en hiver où la fatigue se fait le plus sentir.

10 kms CAP en campagne au milieu de ces ab*****s de chasseurs, on se serait cru en 39-45. Du coup j'ai fait vite