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Inscription faite, J-1 avant la clôture!

Pour une aussi courte distance, je travaillerai la puissance et la vélocité. Je n'ai pas de plan tout fait, c'est un peu au feeling!
Pour la boisson, de l'eau suffit amplement voire du coca ou encore de l'eau avec un peu de miel.

Sinon pour en revenir au sujet, 2000m crawl en 43' ce matin et 10kms cap en 52' ce soir. Ah si j'pouvais avoir le cul assis derrière un bureau, comme dirait l'autre, j'aurai plus de temps pour faire descendre mes timings plus que moyens :lol: c'est sûr courir après des dealers inoffensifs, lever le...

Sinon pour en revenir au sujet, 2000m crawl en 43' ce matin et 10kms cap en 52' ce soir. Ah si j'pouvais avoir le cul assis derrière un bureau, comme dirait l'autre, j'aurai plus de temps pour faire descendre mes timings plus que moyens

j'ai dis pour son premier semi pas pour son premier footing :roll: il avait 10 ans d'athlé et valait moins de 33' sur 10km, 25 ans. 1h d'entrainement par jour 5j/7 mon coach était souvent assis dans sont travail mais il faisais 3h de transport/jours et même en étant affalé sur le siège conducteur ç...

j'ai dis pour son premier semi pas pour son premier footing :roll: il avait 10 ans d'athlé et valait moins de 33' sur 10km, 25 ans. 1h d'entrainement par jour 5j/7 mon coach était souvent assis dans sont travail mais il faisais 3h de transport/jours et même en étant affalé sur le siège conducteur ç...

salut,
je t'ai envoyé deux mp pour des conseils, j'ai rien reçu, t'es overbooké?

Ok continue tes MP avec Pharos...je m'en fous... :lol: Moi de toute fâçon je n' ai pas besoin de conseils de quelqu'un qui est plus nul que moi!!!Moi c'est 38mn sur un 10 kils :) !!! Notre discussion s'arête là pour moi :evil: T'aurais dû choisir "The best of the best" comme pseudo plutôt...

Aujourd'hui 2000m natation en 45min.
Eau piscine super chaude, ils ont chauffé samedi à 34°c pour les bébés nageurs, donc du coup ce matin c'était intenable, pas moyen de trouver son souffle.

gaelle37 a écrit :Nat : 68km
Vélo : 1612km (avec pas mal de montagne)
CaP : 170km (j'ai enfin pu reprendre, il était temps pour Embrun)

j'aimerai avoir autant de temps pour m'entraîner! et le niveau ! chapeau.

2000 mètres crawl en piscine en 43'. J'ai testé les palmes à l'issue car je n'utilise pas les battements de jambes (j'arrive pas trop à coordonner bras-jambes, en plus çà part dans tous les sens). Un cycle de trois mouvements de bras avec deux battements rapides des jambes, c'est impressionnant le g...

Petite précision pour éviter les irritations et autres boutons rouges: utiliser après le rasage de la biafine ou encore mieux sur les zones plus sensibles la crème Bepanthen ou Mitosyl en vente en pharmacie. A la base elles sont prévues pour les irritations, erythèmes fessiers chez les nourrissons. ...

Avec mon home trainer, j'ai un axe de roue spécifique fourni. Donc rien à craindre pour mon cadre carbone alu. Faut juste penser à changer l'axe quand on roule sur route.
Sinon, en mettant bien le vélo dans l'axe et en bloquant la roue avant dans un support adéquat, y'a rien à craindre.

J'étais parti pour un enchaînement CAP-vélo , finalement avec ce temps (c'est vrai çà a entamé ma motivation), je n'ai fait que 8.5kms de CAP.
Si le soleil arrive cet apm, on verra pour le vélo!

Pour l'efficacité, perso je vois pas trop la différence , reste à voir s'il y'en a vraiment.
Perso, je me rase car je trouve çà "plus propre" et en plus çà plaît à ma femme.
Avé la crème dépilatoire et finition au rasoir.