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Mardi une séance de course à pied qui pique : 2x 7x1' allure 5km/1' allure semi en récupérant 3' entre les 2 séries. en tout 13 km en une heure (j'aime bien les séances à variation d'allure, ça bosse le cardio en fatigant un peu moins les muscles) Hier, premier col, le col de Mente côté Aspet, le pl...

Ce matin, vélo 90 km dans les bosses pyrénéennes, avec 20' en force et 17' au seuil dans le col des ares (2 fois la montée).
Un peu moins de 3h10 en tout.

Un régal!!

Mercredi piscine, 400 ech avec éduc, puis 2x800 allure half/200 souple et un tout petit retour au calme Hier enchaînement vélo 86km dont 1h15 en force (3' force douce, 2' recup vélocité) mais sur du plat un peu moins de 2h30, puis 45' de course avec 2x12' au seuil (allure semi) r=3' la première frac...

j'ai un SRM depuis peu (d'occas...) et je reproduirai ce test entre mes corima aéro+ (pas le top, mais déjà une paire de roues) et les fulcrum 7 avec des pneus corrects (pas des 4000S mais des michelin), juste pour voir si les résultats se confirment...

Je vous tiens au jus

Pour compléter le sujet avec un test (presque) scientifique, voilà une série de mesures de puissance/vitesse effectuée selon un protocole assez rigoureux. Les résultats sont surprenants, la différence entre une roue "de merde" (fulcrum 7) et une top roue (RAR carbone/boyaux) est très faibl...

Pas de pluie ce matin : vélo une nouvelle séance EPIC (voir page d'avant) dehors, moins précis mais plus sympa qu'en version hamster. placée au milieu d'une sortie une peu longue, ça fait au total 80km en un peu moins de 3h. chaud pendant les fractions et le reste du temps froid... Je l'aime bien ce...

Piscine fermée cette semaine, donc pas de nat ça ne va pas arranger mon ndm...

Du coup une séance de récup à pied, 8km vallonnés, 45 minutes.
Et encore cette P.... de pluie.

Mais où est donc le soleil??

L'entrainement, une séance EPIC sur le home trainer 3x(3x40"/20" 2' de récup) 3x(3x30"/30" 2' de récup) 3x(3x20"/40" 2' de récup) trouvée dans un livre de Guy thibault, épique comme séance Pour la baisse de la libido, c'est peut être vrai pour les ironmen, mais pour le ...

météo pourrie pour moi aussi, donc piste 3x5x300 (55") r=1' 1h10 et un peu plus de 13 km en tout. Peut-être une éclaircie demain et sortie vélo si c'est le cas, allons manger des bosses... Sinon ce sera du home trainer, mais je commence à en avoir plein le C** de faire semblant de rouler dans m...

Et encore de la course à pieds pour moi, avec le temps pourri dans le sud ouest, ça ne donne pas envie de sortir le vélo

Hier, une sortie longue, 23km vallonnés en un peu moins de 2h, avec dedans 3x3000 courus en 12'34, 12'32 et 12'47.
Aujourd'hui repos, plein les pattes...

LEGO pour moi aussi ce matin, mais en version rose (photo à venir!)

hier cap 12km 1h05 avec 2x7x300(58"/1') avec récup de 45" autour de 11/12km/h
c'est fou comme une récup un peu active vous transforme une série

j'ai fini à la limite de

Bonjour!

Tout est dans le titre, je vends ce pédalier, avec son boitier

http://www.troc-velo.com/index.php?mode ... nce=870744

Up du soir

Hier soir, 10km de cap en 1h
dont une montée de 1,3km 200D+ répétée 2 fois au seuil

ça pique...

Pour moi cap de bon matin (7h50)

6x600 @ 90% (2'20 pour le premier et 2'10 pour le dernier) r= 200m
et un total de 9,8 km en 50 min.

Cet après midi un tour de vélo en mode promenade pour profiter du soleil et récupérer!!