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par bendufff
18 juin 2018 20:47
Forum : Epreuves
Sujet : FITDAYS MGEN 2018
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Re: FITDAYS MGEN 2018

Pour les épreuves "enfants", mon fils a participé il y a quelques semaines (à Reims). Il a 5 ans à peine, sait nager "avec brassards", fait du vélo sans roulettes depuis peu (il souhaite qu'on lui mette la main dans le dos au départ parce qu'il a un peu d'appréhension...). Il n'aime pas faire du vél...
par bendufff
14 juin 2018 17:53
Forum : Entraînement
Sujet : [avis livre] L'haltérophilie au service de la préparation physique
Réponses : 1
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Re: [avis livre] L'haltérophilie au service de la préparation physique

Ils en parlent dans un des derniers sport et vie je crois bien, pour les curieux
par bendufff
27 avr. 2018 20:30
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : Du marathon à l'Iron Man pour trouver mon courage
Réponses : 14
Vues : 450

Re: Du marathon à l'Iron Man pour trouver mon courage

1) tu es plus courageux que beaucoup ici. Passer 6h en vélo en salle ça fait peur à plus d'un (dont moi:1h c'est déjà long) 2) j'ai bien compris? Tu as chaussures de vélo avec cales et pédales automatiques sans les enclencher???????? Vaut mieux mettre des pédales plates dans ce cas... 3) en dehors d...
par bendufff
23 avr. 2018 21:56
Forum : Matos
Sujet : Réparer Poplock Rock shox
Réponses : 8
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Re: Réparer Poplock Rock shox

Salut ! Et merci pour la réponse. Alors, dans l'ordre : 1) La fourche avait un soucis : un joint était fichu, il les a changés. Il a aussi changé les mousses. En revanche, le poplock fonctionnait parfaitement. 2) LA fourche ne semble pas perdre d'huile. Elle semble fonctionner parfaitement par aille...
par bendufff
21 avr. 2018 22:00
Forum : Matos
Sujet : Réparer Poplock Rock shox
Réponses : 8
Vues : 618

Re: Réparer Poplock Rock shox

Ouais, c'est ce que j'aurai fait. Mais le vélociste est à 45mn de chez moi. C'est un endroit où je vais rarement. Et comme ça me gonfle de faire 2 fois 1h30 de route pour ça je demandais s'il n'y avait pas un truc simple à faire. Pour le câble, effectivement, il n'est pas grippé. Pour la vidange à f...
par bendufff
20 avr. 2018 13:29
Forum : Matos
Sujet : Réparer Poplock Rock shox
Réponses : 8
Vues : 618

Re: Réparer Poplock Rock shox

Merci, mais au centre de la molette, sur mon modèle de fourche il y a un petit circlip avec un cache au dessus, je ne vois pas de vis. Je dois enlever le circlip pour y accéder ?
par bendufff
19 avr. 2018 21:03
Forum : Matos
Sujet : Réparer Poplock Rock shox
Réponses : 8
Vues : 618

Réparer Poplock Rock shox

Salut ! Je viens vers vous pour un conseil de bricolage. J'ai emmené mon VTT chez un vélociste pour faire la vidange de la fourche. Il m'a dit qu'il en profiterait pour changer le câble du poplock. Depuis, le blocage ne fonctionne plus. La fourche est toujours "débloquée". Pourtant, la molette bleu ...
par bendufff
04 avr. 2018 16:13
Forum : Entraînement
Sujet : Mettre à profit 3 semaines de repos avant IM
Réponses : 10
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Re: Mettre à profit 3 semaines de repos avant IM

Après, tu peux tout simplement t'entraîner tout en levant progressivement le pied et surtout en profitant de tes vacances, de tes proches, en roupillant davantage... Tu arriveras d'autant plus frais physiquement et mentalement, ce qui est un sacré avantage...
par bendufff
22 mars 2018 21:58
Forum : Entraînement
Sujet : Cap longue distance
Réponses : 32
Vues : 3542

Re: Cap longue distance

Effectivement si c'est dans l'optique ironman, travaille plutôt sur enchaînement velo/course. La fatigue n'est pas la même entre enchaînement vélo /course et très longue course... Tu peux aussi varier ces enchaînements en modifiant tes sorties vélo avant la course. Faire le vélo en force, faire le v...
par bendufff
21 mars 2018 17:00
Forum : Entraînement
Sujet : Cap longue distance
Réponses : 32
Vues : 3542

Re: Cap longue distance

Une piste possible:ta musculature...? Tu peux essayer de la pliometrie à l'entraînement, de la course en descente... Histoire de casser des fibres pour les rendre plus"solides"... Vas y progressivement par contre. Après tu peux aussi augmenter la distance de course à l'entraînement, les trailers au ...
par bendufff
18 mars 2018 17:02
Forum : Entraînement
Sujet : Préparation vélo 70.3 aix
Réponses : 12
Vues : 1131

Re: Préparation vélo 70.3 aix

A mon avis, continue tes 3 sorties par semaine. Sur celles de 1h, tu peux travailler l'intensité (avec des parties à fond ou faire un genre de contre la montre avec échauffement puis récup...). Sur celles d'1h30 ou plus, essaye de faire des efforts longs(soit une séance longue soutenue, soit des rép...
par bendufff
18 mars 2018 14:33
Forum : Entraînement
Sujet : Préparation vélo 70.3 aix
Réponses : 12
Vues : 1131

Re: Préparation vélo 70.3 aix

Quand je vois le nombre de personnes qui s'entraîne majoritairement sur home trainer je me questionne sur le sens du cyclisme actuel... Chacun fait comme il veut /peut, c'est pas un jugement, mais je n'arrive pas à comprendre où est le plaisir dans la pratique (mais on ne peut pas tous se comprendre...
par bendufff
07 mars 2018 15:20
Forum : Entraînement
Sujet : Conseil pour préparer une cyclo de 180km
Réponses : 120
Vues : 10653

Re: Conseil pour préparer une cyclo de 180km

On évoque le cas des pros, du foncier et de l'intensité.Ce que j'ai compris d'eux, c'est qu'il roulent entre 30 et 40 000 km par an, disent ils......je me rappelle que la FDJ était venue faire un stage par chez nous...Sortie moyenne journalière: 180 km. Un jour, il y avait tempête, flotte etc...Ils...
par bendufff
24 févr. 2018 23:14
Forum : Entraînement
Sujet : Conseil pour préparer une cyclo de 180km
Réponses : 120
Vues : 10653

Re: Conseil pour préparer une cyclo de 180km

Christian Robin de retour!!!!!
Ça c'est une bonne nouvelle!