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J'ai eu une expérience relativement différente avec les 2 podologues que j'ai pu voir dans ma vie. Tu as eu de la chance de tomber sur une professionnelle compétente et sérieuse. Si tout fonctionne pour toi c'est ça qui compte! Quel a été le remède pour ta tendinite du coup? T. ps : Pour information...

Mmh vu ce que tu dis mieux vaut prendre RDV avec un podologue dont c'est le métier non? pas vraiment... selon Kelly Starrett les cas où une orthèse sportive est nécessaire sont en réalité, très, très rare. Un podologue saura t'examiner et voir ce qui ne va pas, mais quelle sera la solution proposée...

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51DuXrwVNnL._SX409_BO1,204,203,200_.jpg Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally Octobre 2014 de Kelly Starrett, TJ Murphy. “Is there a bridge from the injury-ridden world of the modern runner to the promised land that barefoot running...

La stratégie du plat de pates avant la course ou du régime scandinave pour "carbo loader" c'était avant (genre 50 ans avant ;) ). Maintenant c'est beaucoup, beaucoup plus fin que ça dans le très haut niveau. Dans un objectif de performance on va jouer sur les intensités d'effort prévues pour faire v...

je viens ENFIN de lire "lore of nutrition" le sujet est ici. Une vraie bombe cet ouvrage! Infiniment merci Jérome de me l'avoir pointé du doigt... !!!

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51MhfyztFfL._SX325_BO1,204,203,200_.jpg Lore of Nutrition : challenging conventional dietary belief janvier 2018 de Tim Noakes, Marika Sboros. “In the context of junk diets, embedded scientists, corrupt – or simply ignorant – doctors and dietitians, ...

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41DPsxnHGUL._SX358_BO1,204,203,200_.jpg Sport et Neurosciences juillet 2019 de Zach Schonbrun Pourquoi Michael Jordan, brillant athlète, était-il un si mauvais batteur en baseball ? Pourquoi la technologie moderne peine-t-elle encore à fabriquer un r...

A chaque sortie à pied les montres Polar calcul un "Running Index", ce running index peut-être rapporté à votre performance sur un test Cooper (et a donc une certaine corélation avec votre VO2Max/VMA). Ce score a certaine validité pour suivre vos progrès: https://support.polar.com/fr/support/comment...

Pour partager un peu ou j'en suis voici un exemple de sortie de mon script avec la sortie ou j'ai fait un 1/2 cooper. http://www.onlinetri.com/graphics/190711_CooperDelerue_hm.png Comme on peut le voir, la FC progresse bien en fonction de la vitesse mais le décalage entre les accélérations/décélérat...

@Thierry : ... J'ai ma relation vitesse / FC légèrement en U et un pote légèrement e cloche. Si on fait la relation à partir d'une intensité sous-maximale, je dépasse VMA. Ensuite sur un marathon, le coeur bat pour lutter contre la chaleur et la détérioration du rendement. J'ai tjs eu un très bon r...

La question est : combien de paires de Vapor fly dois-je enfiler les unes par dessus les autres pour avoir un niveau correct???

Tu regardes la fc au bout de combien de temps a l allure cible et pendant combien de temps egalement? [...} perso je regarde vitesse et cardio tout le temps ;) C'est une double sécurité. Au départ cela aide a se caler dans l'allure choisie (du fait de l'inertie cardiaque la FC ne sera pas un bon in...

Connaitre sa FC max ou / et son VO2Max ne sert à rien pour son entraînement au quotidien, tout au plus tu les affiches au-dessus de ton lit si cela te fait plaisir, ça peut impressionner les nanas qui se disent alors : " Ouah ! Génial, j'ai à faire avec une bête de course, je vais passer un bon mom...

@raoul : Je comprends tout à fait que mon tableau aussi précis d'apparence soit-il ne sera pas parole d'évangile. On est d'accord que lors d'une sortie pas mal de facteurs vont affectés en + (plus rarement en -) les puls par rapport à cet idéal: dans le désordre : - le niveau d'hydratation - le terr...

Shika : tu as tout à fait compris l'affaire et tu t'avances sur la suite du projet. La VMA n'est qu'une déterminante et effectivement on va avoir pour l'endurance aux différentes allures une logarithmique inverse. Déterminer ma VMA me servira juste à placer le point haut de ma courbe, c'est peu mais...