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Salut à tous

J'ai cherché sur le forum mais rien trouvé :oops:
Je cherchais un plan d'entrainement pour le 70.3 de aix !!
Je vais me lancer le 17/02 pour une prépa sur 12 semaines.
Il me semblait avoir vu une trame sur un mag de tri mais je n'ai pas du le garder !! :mrgreen: Je sais qu'un coaching ...

Bonjour

J’ai le nouveau groupe di2 et je n’ai encore jamais eu à le charger Je n’ai pas vraiment regardé les voyants car je suis à environ 1000km depuis son acquisition mais suis tombe en rade ce we

Aujourd’hui je me demande s’il est bien chargé
Quand j’appuie sur les 2 manettes simultanément ...

Et dans les "pas maison" certains connaissent celui d'isostar ?

oui effectivement c'est un half en équipe
pour répondre aux questions : j'en suis à ma 3ème année de tri. J'ai fait quelques sprint et j'en suis à ma première saison de CD Le + long en CAP est la Saintexpress
pour la nat je suis pas une fleche (plutôt genre enclume ! ;-) mais je pense tenir la ...

salut tout le monde
je voulais avoir un avis sur l'entrainement a suivre pour faire un half ironman (paladru en septembre)
pour le moment j'ai fait queqlues sprint et CD Je viens de la CAP (plutot du long genre marathon)
pensez vous qu'il vaut mieux suivre un plan pour ironman en l'allégeant ou un ...

salut
nouvelle petite question pour ma prép
intégrez vous un semi test dans vos prépa marathon ??
si oui à quelle allure et combien de semaines avant ?
je pars skier et la seule date qui colerait pour un semi test serait le 03/04 -(pour un marathon le 17/04)
qu'en pensez vous ?
merci

pour apporter ma modeste experience de préparation mixte...
Après Nice en 2010, j'ai coupé un mois, puis j'ai attaqué une prépa marathon sur 12 semaines.
Marathon de Toulouse: 24 octobre. Objectif: 3h15
C'était mon premier marathon sec, et ma première préparation sérieuse. Le plan est visible sur ...

.... ouais, cet un peu "gros" comme volume...... et surtout l'intérêt n'est certainement pas si évident que cela. Qu'il enchaine le lendemain une sortie longue en vélo pour "encaisseré sa SL de cap ok, mais dans la foulée à part se blesser (à moins qu'une perf. soit dans les environs) je ne vois ...

salut
merci pour les conseils et c'est certainement le top comme entrainement mais je pourrai pas le tester
5 heures c'est tp long à caser et je pense pas pouvoir encaisser de telles charges d'entrainement
je vais me cramer des la 2eme semaine :shock:
je vais essayer d'augmenter la charge ...

bonsoir à tous
tres instrucif tout ca ,je fais un marathon le 1 mai puis le 29 un tri cd,en juillet un cd et en aout un half ironman,si je fais la synthese de toutes vos réponses je vais suivre les conseils de bryce cad 3xcap seuil , vma,sl avec de l allure marathon,et 2nat et 2 velos,je pense que ...

salut
quand vous parlez de tels kilométrages (+ de 50) ce n'est pas non plus au début de votre prépa non ???
j'avais cru comprendre qu'il y avait une montée en charge prgressive avec un début de plan vers les 30 - 40 bornes puis augmentation pour atteindre des kmtrages + importants mais davantage en ...

merci pour vos réponses
notamment gaelle et pat : vos témoignages de kilométrages + light me rassurent
oui peur d'une blessure qui me pourirait encore la saison dc je vais rester a 3 : vma seuil SL
pas contre je dévie un peu du sujet mais pour rebondir à ce qu'a dit claude cf les périodes de l'année ...

merci pour les retours
effectivement je suis a 3 entrainements par semaine et la question était : serait ce préférable de passer à 4 ? et si je reste à 3 quel type de séance enlever dans les plans d'entrainement type ?


1) Oui 4 fois c'est mieux que 3 pour préparer un marathon...sinon personne ...

merci pour les retours
effectivement je suis a 3 entrainements par semaine et la question était : serait ce préférable de passer à 4 ? et si je reste à 3 quel type de séance enlever dans les plans d'entrainement type ?
mais je vais suivre vos conseils et je vais rester sur vma + seui + sl ...

bonjour
venant de la course, je fais du tri depuis 1an.
je cours en général de 2 à 3 fois par semaine + 2 natation + 1 vélo (d'appart en ce moment)
je me suis inscrit à un marathon en avril et vais commencer un plan d'entrainement
j'ai deja fais un marathon il y a 3 ans en 4h et la je vise - de 4 h ...