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par stef69
01 févr. 2019 14:33
Forum : Entraînement
Sujet : Prépa 70.3 aix
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Prépa 70.3 aix

Salut à tous J'ai cherché sur le forum mais rien trouvé :oops: Je cherchais un plan d'entrainement pour le 70.3 de aix !! Je vais me lancer le 17/02 pour une prépa sur 12 semaines. Il me semblait avoir vu une trame sur un mag de tri mais je n'ai pas du le garder !! :mrgreen: Je sais qu'un coaching p...
par stef69
06 mai 2018 23:03
Forum : Matos
Sujet : Di2 vérification batterie
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Re: Di2 vérification batterie

Bonjour J’ai le nouveau groupe di2 et je n’ai encore jamais eu à le charger Je n’ai pas vraiment regardé les voyants car je suis à environ 1000km depuis son acquisition mais suis tombe en rade ce we Aujourd’hui je me demande s’il est bien chargé Quand j’appuie sur les 2 manettes simultanément pour v...
par stef69
21 sept. 2012 14:31
Forum : Diététique
Sujet : Gateau "maison" avec analyse nutritionnelle
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Re: Gateau "maison" avec analyse nutritionnelle

Et dans les "pas maison" certains connaissent celui d'isostar ?
par stef69
31 mai 2012 14:24
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Sujet : Half ironman
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Re: Half ironman

oui effectivement c'est un half en équipe pour répondre aux questions : j'en suis à ma 3ème année de tri. J'ai fait quelques sprint et j'en suis à ma première saison de CD Le + long en CAP est la Saintexpress pour la nat je suis pas une fleche (plutôt genre enclume ! ;-) mais je pense tenir la dista...
par stef69
31 mai 2012 12:31
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Sujet : Half ironman
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Half ironman

salut tout le monde je voulais avoir un avis sur l'entrainement a suivre pour faire un half ironman (paladru en septembre) pour le moment j'ai fait queqlues sprint et CD Je viens de la CAP (plutot du long genre marathon) pensez vous qu'il vaut mieux suivre un plan pour ironman en l'allégeant ou un p...
par stef69
16 févr. 2011 09:38
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Sujet : prépa marathon et tri
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Re: prépa marathon et tri

salut
nouvelle petite question pour ma prép :P
intégrez vous un semi test dans vos prépa marathon ??
si oui à quelle allure et combien de semaines avant ?
je pars skier et la seule date qui colerait pour un semi test serait le 03/04 -(pour un marathon le 17/04)
qu'en pensez vous ?
merci
par stef69
10 févr. 2011 15:34
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Sujet : prépa marathon et tri
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Re: prépa marathon et tri

pour apporter ma modeste experience de préparation mixte... Après Nice en 2010, j'ai coupé un mois, puis j'ai attaqué une prépa marathon sur 12 semaines. Marathon de Toulouse: 24 octobre. Objectif: 3h15 C'était mon premier marathon sec, et ma première préparation sérieuse. Le plan est visible sur c...
par stef69
10 févr. 2011 11:09
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Sujet : prépa marathon et tri
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Re: prépa marathon et tri

.... ouais, cet un peu "gros" comme volume...... et surtout l'intérêt n'est certainement pas si évident que cela. Qu'il enchaine le lendemain une sortie longue en vélo pour "encaisseré sa SL de cap ok, mais dans la foulée à part se blesser (à moins qu'une perf. soit dans les environs) je ne vois pa...
par stef69
08 févr. 2011 09:51
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Sujet : prépa marathon et tri
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Re: prépa marathon et tri

salut merci pour les conseils et c'est certainement le top comme entrainement mais je pourrai pas le tester 5 heures c'est tp long à caser et je pense pas pouvoir encaisser de telles charges d'entrainement je vais me cramer des la 2eme semaine :shock: je vais essayer d'augmenter la charge progressiv...
par stef69
07 févr. 2011 14:00
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Sujet : prépa marathon et tri
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Re: prépa marathon et tri

bonsoir à tous tres instrucif tout ca ,je fais un marathon le 1 mai puis le 29 un tri cd,en juillet un cd et en aout un half ironman,si je fais la synthese de toutes vos réponses je vais suivre les conseils de bryce cad 3xcap seuil , vma,sl avec de l allure marathon,et 2nat et 2 velos,je pense que ...
par stef69
04 févr. 2011 16:53
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Sujet : prépa marathon et tri
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Re: prépa marathon et tri

salut quand vous parlez de tels kilométrages (+ de 50) ce n'est pas non plus au début de votre prépa non ??? j'avais cru comprendre qu'il y avait une montée en charge prgressive avec un début de plan vers les 30 - 40 bornes puis augmentation pour atteindre des kmtrages + importants mais davantage en...
par stef69
03 févr. 2011 22:01
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Sujet : prépa marathon et tri
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Re: prépa marathon et tri

merci pour vos réponses notamment gaelle et pat : vos témoignages de kilométrages + light me rassurent oui peur d'une blessure qui me pourirait encore la saison dc je vais rester a 3 : vma seuil SL pas contre je dévie un peu du sujet mais pour rebondir à ce qu'a dit claude cf les périodes de l'année...
par stef69
03 févr. 2011 16:10
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Sujet : prépa marathon et tri
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Re: prépa marathon et tri

merci pour les retours effectivement je suis a 3 entrainements par semaine et la question était : serait ce préférable de passer à 4 ? et si je reste à 3 quel type de séance enlever dans les plans d'entrainement type ? 1) Oui 4 fois c'est mieux que 3 pour préparer un marathon...sinon personne ne s'...
par stef69
03 févr. 2011 14:11
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Sujet : prépa marathon et tri
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Re: prépa marathon et tri

merci pour les retours effectivement je suis a 3 entrainements par semaine et la question était : serait ce préférable de passer à 4 ? et si je reste à 3 quel type de séance enlever dans les plans d'entrainement type ? mais je vais suivre vos conseils et je vais rester sur vma + seui + sl + continue...
par stef69
03 févr. 2011 09:48
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Sujet : prépa marathon et tri
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prépa marathon et tri

bonjour venant de la course, je fais du tri depuis 1an. je cours en général de 2 à 3 fois par semaine + 2 natation + 1 vélo (d'appart en ce moment) je me suis inscrit à un marathon en avril et vais commencer un plan d'entrainement j'ai deja fais un marathon il y a 3 ans en 4h et la je vise - de 4 h ...