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par Blackstar
22 janv. 2018 18:54
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Sujet : Progresser en natation 2018
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Re: Progresser en natation 2018

Comme à l'entraînement : 3t, respiration avant tous les
4 cycles. Et si jamais je longe un bord, 3t/4t alterné.
5t quand je suis seul (pour relancer et couper la monotonie) ou dans le courant.
par Blackstar
22 janv. 2018 18:32
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Sujet : Progresser en natation 2018
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Re: Progresser en natation 2018

Comme à l'entraînement : 3t, respiration avant tous les
4 cycles. Et si jamais je longe un bord, 3t/4t alterné.
5t quand je suis seul (pour relancer et couper la monotonie) ou dans le courant.
par Blackstar
22 janv. 2018 16:41
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Sujet : Progresser en natation 2018
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Re: Progresser en natation 2018

Bon p'tit 400m pour faire un état des lieux: -7', et qq secondes perdues dans les derniers mètres (pas pu doubler vu que j'arrivais à la fin) -26s/25m, 26 coups de bras/longueur, SWOLF 39, stroke 31/min (je fais 1m71) -Je ne sais pas faire les culbutes et fais des coulées de merde, mais ça à l'air ...
par Blackstar
21 janv. 2018 08:24
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Sujet : Progresser en natation 2018
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Re: Progresser en natation 2018

Hop la ! C'est r'parti pour un tour sur l'autre 0...
Dommage le sujet a(vaut) un autre axe intéressant avec la natation à l'étranger.
par Blackstar
20 janv. 2018 21:12
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Sujet : Progresser en natation 2018
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Re: Progresser en natation 2018

Merci le 1h c'est juste pour faire un état des lieux et avoir des sensations. Pour les cours je le sais bien malheureusement pour des raisons pro je suis dans la ville de Goethe et je ne trouve pas de leçon en piscine public dans la langue de shakespeare ou Hugo :) La seule option est le Personal t...
par Blackstar
19 janv. 2018 22:18
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Sujet : Progresser en natation 2018
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Re: Progresser en natation 2018

Bon j aimais bien le poste mais il est ferme, et je prefere poser plusieures questions sur un poste que un poste par question precise, surtout que je n ai pas le niveau pour savoir ce qui ne va pas... Hier je ne suis fait un session de 1h non stop en bassin 25m. Je commence en respiration 3 temps p...
par Blackstar
19 janv. 2018 22:07
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Sujet : [natation] Comment mesurer son efficacité?
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Re: [natation] Comment mesurer son efficacité?

Vi
Et comme la 1ère chose pour diminuer les résistances c'est l'horizontalité, tu devrais garder un battement, même équilibrateur.
Même si la combi te gommera l'effet, son avantage est que des que tu appuies, ça part. Donc à l'entraînement, dans tes allures penses à relancer avec tes jambes.
par Blackstar
19 janv. 2018 07:04
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Sujet : Conseil pour préparer une cyclo de 180km
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Re: Conseil pour préparer une cyclo de 180km

N'hésites pas à mettre des développements un peu plus court pour tourner les jambes. Le but ne sera pas de courir derrière mais perso, j'encaisse mieux la distance en moulinant.
Et si jamais tu coinces, ça te pardonnera plus.
par Blackstar
19 janv. 2018 06:50
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Sujet : [natation] Comment mesurer son efficacité?
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Re: [natation] Comment mesurer son efficacité?

Il faut te voir nager pour répondre fermement. Si tu es à 18 mvts en explosant au bout de 200m, c'est que "tu triches" en appuyant beaucoup sur les jambes. Dans ce cas, c'est inutile de vouloir descendre plus car tu dégrades déjà ta nage en faisant ça. Arrivé à certains paliers il faut aussi que le ...
par Blackstar
12 janv. 2018 19:04
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Sujet : [natation] Comment mesurer son efficacité?
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Re: [natation] Comment mesurer son efficacité?

À l'époque ils avaient un groupe de fondeurs/fondeuses tout champion de France. C'est M.Perrotin qui faisait la série de mémoire, et seule.
par Blackstar
11 janv. 2018 23:55
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Sujet : [natation] Comment mesurer son efficacité?
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Re: [natation] Comment mesurer son efficacité?

Ce qui est bon c'est d'avoir un ordre de grandeur des choses je trouve... par exemple il est clair que de ne pas être souple des chevilles est pénalisant car outre le fait que les battements seront moins efficaces cela va agir comme un "hydrofrein" dans l'eau. Un nageur aux chevilles raides aura-t-...
par Blackstar
11 janv. 2018 14:03
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Sujet : [avis livre] Manuel de natation(s) par François Potdevin, Patrick Pelayo
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Re: [avis livre] Manuel de natation(s) par François Potdevin, Patrick Pelayo

Il doit etre dispo dans à la Bibliothèque municipale de Nantes :D
par Blackstar
11 janv. 2018 10:48
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Sujet : [natation] Comment mesurer son efficacité?
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Re: [natation] Comment mesurer son efficacité?

visiblement même chez les nageurs "élites" il y a de beaux écarts d'efficacité (44 à 77%!) :shock: :shock: https://www.researchgate.net/publication/19940149_Propelling_efficiency_of_front_crawl_swimming sinon voilà un article -en anglais- qui compare nb de coups de bras et cadence de pédale (différ...
par Blackstar
10 janv. 2018 13:59
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Sujet : [natation] Comment mesurer son efficacité?
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Re: [natation] Comment mesurer son efficacité?

C'est pas toujours aussi simple. Y a des courses où la nat est merdique, tu n'as pas de place, y a trop de monde, y a des clefs à molette qui se mettent devant alors t'es obligé de leur nager dessus, la première bouée est parfois trop proche de la ligne de depart, c'est une boucherie sur 200m. Dans...