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par falkner
26 juin 2019 15:54
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : LA boucle cyclable de Longchamp et l'accueil de migrants
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Re: LA boucle cyclable de Longchamp et l'accueil de migrants

je relance ou ranime ce vieux file.... en effet, c'est crade et largement dégradé par les personnes qui y vivent. Des cadavres de machines à laver éventrées, des courroies de bagnoles qui traînent partout, des cordes à linge en dehors de l'espace alloué, des poubelles partout, un lieu parfaitement d...
par falkner
07 oct. 2015 14:08
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Sujet : Comment trouver la motivation
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Re: Comment trouver la motivation

oh putain, ça sent le vécu du fond du cœur. Bravo ;-)

en gros le plaisir de se retrouver seul face à soi-même pendant que bobonne elle prépare le repas qu'on va s'engouffrer comme un gros crevard !
par falkner
25 sept. 2015 12:19
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Sujet : Strava
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Re: Strava

en voilà un qui doit être content :mrgreen:
par falkner
25 sept. 2015 11:34
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Sujet : Strava
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Re: Strava

@Damy 74..... tu peux approfondir ton raisonnement car là je ne comprends pas du tout ! En effet on sait que la vitesse du cyclo dépend de la puissance. Ok Deux petits cyclo qu'on appelera "Ahahahahha" et l'autre "Ohohohoh" Cycliste Ahahahahha , rapport poids /puissance = 450/85= 5.29 W/Kg Cycliste ...
par falkner
09 sept. 2015 10:51
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

bah c'est clair que pour se mettre dedans faut être en club (box)... tout seul on s'essouffle un peu. Perso les prix sur Paris sont de folie... donc j'ai acheté mon matériel (TRX Domyos, élastiques, et push up bar pour optimiser le travail des pompes avec et sans suspensions) Si vous connaissez un c...
par falkner
08 sept. 2015 16:27
Forum : Petites Annonces
Sujet : vends cannondale caad 10 ultegra
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Re: vends cannondale caad 10 ultegra

j'ai acheté il y a 4 ans un Caad 9 en 105 que j'ai payé 800 euros. A 1000 euros c'est une excellente affaire surtout équipé en Ultegra.... m'en faut un (je suis en 54 et me demande si un 56 ferait pas l'affaire).... j'y réfléchis, c'est une question de budget... te tiens au courant (suis en région p...
par falkner
08 sept. 2015 15:35
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

ahahahah, y a qu'en se plantant qu'on progresse ! Bravo pour ta séance
par falkner
04 sept. 2015 15:00
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

yep, en effet, ca peut brûler sur la fin surtout que tu es toujours en "gainage" en haut, en bas... en haut..... en bas...... en hauut, enn baaaaa..... :sm2:
par falkner
04 sept. 2015 13:46
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Hello Merci pour ton retour. J'y pensais pas mais en effet, ca permet de soulager un peu. Disons que j'aimerais bien sentir monter le stress mais avec les pompes c'est baaam, d'un coup, une fois en bas, pec. au ras du sol, tu veux remonter et impossible, muscle saturé, gainage à l'épreuve mais je pe...
par falkner
04 sept. 2015 10:36
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

yo

Sur les pompes écartées je suis assez rapidement en congestion musculaire (environ après 40 rep - 10x4), des idées pour arriver à en enchainer 70 genre 10*7 sans congestionner comme un goret ! et sans me contorsionner pour finir la rép. ?
par falkner
04 sept. 2015 09:45
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

je me tâte un peu à m'inscrire dans une salle pour faire du TRX .... c'est souvent cher.... trop à mon goût mais l'émulation d'une salle permet de se donner encore plus fort à chaque séance. C'est clair qu'une séance de HIIT à plusieurs c'est plus sympa (un peu comme une 'touze) et ca stimule l'ense...
par falkner
04 sept. 2015 08:43
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

tu travailles au format Hiit, mais tu fais aussi des sessions de type Tabata ? J'aime bien le côté explosif du AMRAP toujours plus difficile en fin de séance... ajouté à l'elastique c'est ultra tonique... mais ca sature vite pour moi. Ce soir séance de TRX, bras, épaule, dos... et gainage, face, pla...
par falkner
02 sept. 2015 13:29
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Ok Herminator, merci, simple mais efficace ! au moins avec ca t'as de bonnes épaules pour nager ;-) la dernière série doit faire très mal ! Perso j'en suis pas encore là, mais je trouve le travail en suspension assez fort pour l'isolement du travail musculaire. C'est précis quand on arrive à bien is...
par falkner
01 sept. 2015 15:19
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

je vois par hasard que ça cause Cross Training alors j'entre pour voir ;-) Vous pratiquez le TRX aussi ? Si oui comment, méthode Tabata ou Hiit ? ou autre ? Je l'utilise exclusivement pour le haut (les cuisses entre la cap et le vélo sont assez sollicitées), gainage, épaule et dos. Quels sont vos ex...
par falkner
28 août 2015 13:08
Forum : Matos
Sujet : Premier vélo
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Re: Premier vélo

pour rouler sur du plat ou du pas méchant privilégier du compact (le 105 est parfait) pour rouler sur du gros montagneux, soit on a les jambes et on roule compact (ou personnalisé) ou on roule en triple ce qui a pour effet d'être confortable comme il l'a été dit plus haut... si tu fait 115 kg.... et...