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par Vank
01 nov. 2018 13:40
Forum : Entraînement
Sujet : Force HT?
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Re: Force HT?

Pour finir, le livre ne donne pas UN plan d'entraînement, mais UNE METHODE pour créer son plan d'entraînement individualisé. Pour les plans d'entrainement de Joe Friel il vaut mieux en effet se tourner vers un autre de ses ouvrages: your best triathlon . Avec toutes les limites inhérentes aux plans...
par Vank
31 oct. 2018 21:37
Forum : Epreuves
Sujet : IRONMAN BARCELONE
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Re: IRONMAN BARCELONE

CT29217 a écrit :
31 oct. 2018 18:52
@ Vank
Faut pas tout prendre au pied de la lettre :lol:

Et puis rien ne dit que ce ne sera pas le cas en 2018 :wink:
Le but était juste que Calissano ne réserve pas dans ce camping en pensant avoir juste à traverser la rue pour être au départ. Rien d'autre. :wink:
par Vank
31 oct. 2018 15:04
Forum : Epreuves
Sujet : IRONMAN BARCELONE
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Re: IRONMAN BARCELONE

@ Calissano Google map n'est point ton ami :lol: En cherchant un peu tu aurais vu le camping "El far" qui se situe au pied du phare soit à 12m50 du parc à vélo :P www.campingelfar.com Le parc vélo n'est pas et n'a jamais été au pied du phare. Du bout de la plage au pied du phare (où se situe l'aire...
par Vank
30 oct. 2018 19:29
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Sujet : différence entre séance allure et séance seuil
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Re: différence entre séance allure et séance seuil

Pour moi, la fatigue musculaire n'est pas le principal facteur limitant. J'ai beaucoup moins de courbatures après un IM qu'après un marathon sec par exemple. Ce qui me limite le plus ce sont les soucis digestifs surtout par temps chaud et je pense ne pas être un cas isolé. On parle bien de facteur ...
par Vank
30 oct. 2018 14:43
Forum : Entraînement
Sujet : différence entre séance allure et séance seuil
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Re: différence entre séance allure et séance seuil

Comment des sports portés (natation, vélo) peuvent amener à de la casse musculaire? Quand on commence le marathon il n'y a que de la fatigue musculaire qui si on la gère bien ne perturbe pas trop la CAP. Toute sollicitation musculaire intense induit de la casse musculaire, sport porté ou pas! Essai...
par Vank
29 oct. 2018 15:56
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Sujet : différence entre séance allure et séance seuil
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Re: différence entre séance allure et séance seuil

Beaucoup de plans IRONMAN incluent dans leur programme cap des efforts à 80-85%, ou allure semi ou marathon sec sur des efforts de 5 à 10'. Quand doit-on inclure ce genre de séances qui ne peuvent pas faire de mal sachant que dans le dernier mois, c'est l'allure du jour J qui sera privilégiée dans ...
par Vank
29 oct. 2018 15:04
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Sujet : différence entre séance allure et séance seuil
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Re: différence entre séance allure et séance seuil

Beaucoup de plans IRONMAN incluent dans leur programme cap des efforts à 80-85%, ou allure semi ou marathon sec sur des efforts de 5 à 10'. Quand doit-on inclure ce genre de séances qui ne peuvent pas faire de mal sachant que dans le dernier mois, c'est l'allure du jour J qui sera privilégiée dans ...
par Vank
18 oct. 2018 13:19
Forum : Matos
Sujet : Choix taille cervelo P3C de 2009
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Re: Choix taille cervelo P3C de 2009

Bonjour, Je prépare un Ironman très roulant (Roth ou Hambourg) et j'envisage d'acquérir un vélo chrono Cervelo P3C d'occasion. La taille du cadre est de 54 et les manivelles du pédalier font 175 mm. Le propriétaire actuel mesure 182cm, la hauteur de selle sur son vélo est de 76.5 cm et la distance ...
par Vank
17 oct. 2018 20:32
Forum : Entraînement
Sujet : Stage en altitude : RetEx? Bons plans? Bonne idée?
Réponses : 16
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Re: Stage en altitude : RetEx? Bons plans? Bonne idée?

yoyo73 a écrit :
15 oct. 2018 20:39
Si j’en crois ton pseudo tu habites dans un des plus beau coin de France,
Fab74ch a écrit :
16 oct. 2018 10:41
Et effectivement, si j'habite dans une très belle région 8) l'envie
Petit cachotier………. :lol: :lol:
par Vank
14 oct. 2018 08:42
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Sujet : Hawaii 2018.
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Re: Hawaii 2018.

Jerome.A a écrit :
14 oct. 2018 07:54
Tous les AG sans rolling start c est ridicule d ailleurs...
Quasi impossible matériellement parlant de gérer un Rolling-start à Kona…..
par Vank
13 oct. 2018 23:33
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Sujet : Hawaii 2018.
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Re: Hawaii 2018.

Toi a écrit :
13 oct. 2018 23:28
Non, c est bien le même parcours que les autres années
Non, Le demi-tour se fait moins loin sur Alii-drive et il y a de la distance en plus é l'entrée d'Energy-Lab je crois
par Vank
13 oct. 2018 23:28
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Sujet : Hawaii 2018.
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Re: Hawaii 2018.

claude a écrit :
13 oct. 2018 23:24
yoyo73 a écrit :
13 oct. 2018 23:14
Surtout que le parcours marathon à été modifié et ne ferai que 41km
Comme ils font bien 1 km entre le moment ou ils donnent le vélo, font le tour du pier, passent par la tente de changement avant de repartir... la distance doit y être au final !
1km non. Dans les 500m à la louche….
par Vank
13 oct. 2018 21:53
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Sujet : Hawaii 2018.
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Re: Hawaii 2018.

tri-yann a écrit :
13 oct. 2018 21:49
Je suis désolé mais si la il y a 10m d'écart, j'arrête le triathlon !
Pour info la règle c'est 12m (pile poil la distance entre les réflecteurs sur la route)
par Vank
13 oct. 2018 21:00
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Sujet : Hawaii 2018.
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Re: Hawaii 2018.

Belle course de Cyril so far 8)
par Vank
13 oct. 2018 20:35
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Sujet : Hawaii 2018.
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Re: Hawaii 2018.

tri-yann a écrit :
13 oct. 2018 20:33
Vank a écrit :
13 oct. 2018 20:30
Chevrot dans le dur :?

Apparemment y a pas un pet de vent :shock: (enfin par rapport à la coutume)
Normal, il a eu peur de Sanders !
:lol: :lol: