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superdario a écrit : 12 oct. 2020, 10:54 ''Stannish''

Pour les tendons d'achille, pas pour les contractures musculaires

Which comes first - cardio or weights est particulièrement intéressant: l'auteur confronte un certain nombre d'adages (d'où le titre: faut il faire la muscu avant ou après les séances d'endurance ?, mais aussi les crampes, et plein d'autres sujets) à ce qu'en dit la science. Ca remet en place des ...

J'ai lu beaucoup de trucs de / sur McGill sans lire ses livres. Si tu lis l'anglais, voici quelques liens pour débuter avec sa "philosophie". Chez les anglo-saxons, c'est une référence, il est cité par à peu près tout le monde
Je te mets quelques liens, tu verras qu'il y a des redites mais tu as les ...

Bien sûr, tu as raison, je provoquais un peu :mrgreen: et proposer par défaut de la prudence ne peut pas être reproché au contraire. Et par ailleurs, j'ai lu le livre et je comprends bien comment / pourquoi Blaise recommande ça.
Je soulignais juste le fait que - tout en prônant cette prudence - on ...

- Si vous êtes satisfait de votre pratique et non blessé ne changez rien


De mon point de vue, c'est un peu simpliste. C'est ni vrai ni faux.
Tu peux ne pas être blessé et aller vers une blessure, surtout dans des sports comme la course à pied où les blessures ne sont généralement pas ...

à Issy, pour tourner en course à pieds, Suzanne Lenglen est très bien, boucles de 1,5 à 2 kms + la piste. Eclairé en général assez tard (parfois l'entrée principale est fermée le soir et/ou le matin) mais il y a d'autres entrées souvent ouvertes
En montant un peu, tu arrives au bois de Meudon ...

Quand je parle de séries de 50m, je parle de sprint. Ça doit tourner en 6-7" maxi avec une minute de recup entre chaque. Tu commences ta seance par un petit footing de 20' puis de la ppg et ensuite une fois bien chaud tu fais ton 10X50m.


Un bon compromis explosivité / risques (de blessures), c ...

Oui, effectivement, dans les conditions auxquelles tu fais référence, s'entrainer "scientifiquement" c'est le top, je suis 100% d'accord. Mais comme tu le dis toi-même, tu as les conditions matérielles (accès aux tests) et humaines (coach compétent) pour le faire

pour les autres pimpins, comme moi ...

eric d a écrit :Tu peu mesurer la consommation maximal doxygene avec precision avec un masque et uneanalyse gazeuse .

1- qui fait ça à notre niveau ? et qui le fait 2 ou 3 fois par an pour mesurer une évolution ?
2- et un tel test détermine une VO2Max, pas exactement une VMA

À la question : peut on être compétitif tu réponds oui sans soucis, mais vas tu exploiter au maximum ton potentiel ? Ça c'est moins sur.... le cardio, le srm, le gps vont permettre d'affiner l entraînement pour gagner du temps sur des détails. .... les fameux gains marginaux qui au final font bcp ...

Je ne suis pas triathlète, juste modeste coureur. Je suis passé par toutes les modes, les plans d'entrainement au centième de seconde, ou au millimètre, et j'en suis revenu. Je m'entraine aujourd'hui "aux sensations" mais pour autant
- j'utilise une montre cardio GPS
- j'ai un plan d'entrainement ...

Du coup je suis parfois tenté de me dire que je n'ai rien de grave, et que quand même j'enverrais bien du bois mais je n'ai pas non plus envie d'aggraver quelque chose.

Comment devrais-je appréhender ce point à votre avis? Ai-je vraiment une tendinite? Un examen type IRM ou echo peut-il révéler ...

Muscu (avec des poids ou en poids du corps), gainage, musculation spécifique (appuyer sur les pédales, côtes) ne sont que des moyens de renforcement, c'est très secondaire dans le débat.
Mais il est généralement admis qu'il faut avoir une tonicité, une force et une mobilité (je parle pas de ...

Moi je traine une tendinopathie depuis 4 ans et demi
Et je cours (marathon)
l'IRM avait montré une déchirure interne du tendon sur 15 mm et le tendon (droit) est très épaissi
Mais - parce que je n'ai pas une pathologie plus importante comme dit Fayard - je gère de la manière suivante
- je n'arrête ...

Le temps moyen sur marathon est peu comparable avec le passé. Rien qu'à Paris (qui doit faire pas loin de 50% des arrivées annuelles), il y a
- des tas de grassouillets sédentaires qui se lancent ce "défi" pour faire bien (plein, rien qu'à mon boulot) et finir en environ 5 heures
- plusieurs ...