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les mains en bas c'est évident, mas quand on a mal aux cervicales comme moi, je les garde le plus souvent sur les cocotes. L'essentiel est d'être bien relâché musculairement tout en restant concentré. Il ne faut pas regarder le paysage ou le compteur. Surtout quand on est débutant il faut éviter de ...

Ok Donc si j'ai bien compris, le fractionné ne sert à rien pour préparer Embrun? Petit détail j'ai 55 ans et j'espère finir ds les délais, ce qui à mon âge et vu mon niveau actuel, semble raisonable. Maintenant si je peux aller plus vite je n'hésiterai pas à travailler la question, mais espérer gagn...

Et dans tout ça faut-il faire du fractionné pour des IM ? Si oui de quel type (30 30 ou fractionnés longs ou encore pyramide) Pour ma part je fractionne un peu n'importe comment en ce moment du fait que je suis le seul du club à préparer Embrun. Je ne fractionne qu'en càp, en natation je fais des sé...

Je n'ai pas de recette personnelle, mais j'utilise le produit suivant: RESOURCE Dextrine Maltose. Je le trouve en pharmacie, il est prévu à des fins médicales mais sa composition est le même que les produits vendus aux sportifs. La différence ? C'est le prix moins de 4 euros les 500g (en France) Le ...

ça à l'air très bien. J'ai pris la recette, je fais les courses et je teste. Je vous tiens au courant, mais j'ai déjà un apriori plutôt positif du fait qu'on peut moduler à sa façon selon ses gouts, et le prix est un argument de taille. C'est vrai que j'ai toujours le sentiment de me faire arnaquer ...

Ah! vous aussi! alors c'est normal que je galère comme ça les 400 premiers mètres!

Quand je lis tout ça je vois que j'ai du boulot; je n'ose même pas vous parler de mes temps!! Mon problème est qu'on me conseille de baisser la tête pour faire remonter les jambes, et ça marche! Mais en compétition, comme je suis toujours largué il me faut sortir la tête de l'eau très souvent pour m...

Quand je fais du HT j'ai toujours un ventilo qui tourne, ça ne remplace pas le vent du au déplacement sur route mais ça rafraichit pas mal, et je bois quand même beaucoup. Pour la télé, je mets du ski de fond (chacun son truc)

Merci pour ce site sympa

merci à tous de vos réponses, j'ai déjà commencé à utiliser la fonction "recherche" du forum. En effet on y trouve plein de choses intéressantes, les liens proposés sont aussi riches de conseils, je crois que je vais trouver mon bonheur sur ce site... Je ne vous quitte plus.

Bonjour, et merci de cette réponse. Bien vu pour mon prénom, le suffixe Tri a été ajouté pour me distinguer d'un autre Richard (qui ne fait pas de tri) Pour le reste j'ai 55 ans 1,70m pour 70 kg, je viens du vélo (cyclosport) où je faisais les grands parcours, mais je n'ai jamais fait d'étincelle, m...

Salut je suis nouveau sur ce forum. Je fais dr tri depuis deux ans et je souhaiterai faire Embrun (rien que ça) Je suis dans un club mais je cherche des conseils d'entrainement, notamment au niveau de la planification. J'ai peur d'en faire trop ou pas assez, en deux mots je ne saiq pas comment attaq...