4618 résultats trouvés

par -Antoine-
07 févr. 2019 21:03
Forum : Matos
Sujet : Sram etap 2019 12v
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Re: Sram etap 2019 12v

Bon sinon un mono plateau en 46 dents et une cassette 10-33 ça donne l équivalent d un 53x12 et 38x27... reste à voir l étagement
par -Antoine-
02 févr. 2019 21:40
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Tu as raison. 2/3 mois a 10h par semaine permet d aborder sereinement la course avec un volume qu il est possible de placer plus facilement dans la vie pro perso et sur une durée raisonnable. Pour aller rouler en montagne oui si c est juste à côté pourquoi s en priver! Pour le choix des braquets pré...
par -Antoine-
02 févr. 2019 19:01
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Hello Contrairement à beaucoup d'avis je ne pense pas qu'il soit utile de faire de la préparation en montagne... Je m'explique. Personnellement j'ai préparé Nice depuis la touraine puis la région parisienne... donc pas vraiment vallonné. Pour l'altriman idem mais ce n'était pas préparé puisque parti...
par -Antoine-
01 févr. 2019 20:26
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Le pré requis c est de vouloir
Le reste c est de l entraînement
par -Antoine-
30 janv. 2019 21:51
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Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Pour la perception de douleur je suis ok avec toi voir même plus prudent sur le ressenti dans les 90 premiers kms vélo qui seront comme lors de mont tremblant « super easy » et plus proche de 3/10. Je me réserve le 4 ou 5/10 dans les rares côtes du parcours ou en cas de vent de face. Pour les pulses...
par -Antoine-
30 janv. 2019 21:45
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Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Pour l adaptation côté lipolyse ça se gère en gérant bien le tempo dès le début du vélo et à condition d avoir une bonne capacité d absorption des glucides pour assurer le minimum de carburant ce que j ai la chance d avoir. Pour l adaptation musculaire je pense que les séances longues avec de l inte...
par -Antoine-
29 janv. 2019 22:25
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Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Et pour le poids j ai un peu de boulot côté alimentation...je suis à 75kgs pour 1m75 et il faut que je descende à 70 si je veux optimiser mes chances ;-)
par -Antoine-
29 janv. 2019 22:24
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Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

3 entraînements ? Je me lance : 1 sortie de vélo de 4 h pour faire la base avec quelques accélérations et un peu de force (60 rpm sur une pédale) (allure i2) 1 sortie cap de 1h : VMA 5x3' 1 sortie natation de 1h en Fartlek avec 75% de crawl mini + exos de technique Je n ai pas le temps de pouvoir f...
par -Antoine-
28 janv. 2019 18:08
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Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Petit trail nocturne ce week end du côté de Vendome (raidnight41). 28kms avec un terrain bien gras en forêt / chemins / champs. Bonne gestion de l allure. 205eme/584 mais l objectif n était pas là ;-) (on n a fait qu une seule boucle bonus sur les 5 possibles pour rester raisonnable :-)
par -Antoine-
25 janv. 2019 12:37
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : Defi42(ans)
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Re: Defi42(ans)

Hello Pour les séances PMA j ai eu un capteur de puissance à une époque (powertap G3) mais au final je trouve que cet instrument me servait en retrofeedback plutôt qu en unité de mesure pendant l effort. En effet le problème sur des séances à allure ciblée pour quelqu un qui a une activité pro et pe...
par -Antoine-
23 janv. 2019 22:48
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Je suis convaincu que c est par la variabilité de l entraînement qu on progresse car on change les habitudes...ce qui outre le fait de ne pas s ennuyer et entretenir la motivation, oblige le corps a s adapter. Et c est par la capacité du corps à s adapter qu on progresse. C est valable aussi pour li...
par -Antoine-
23 janv. 2019 22:43
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Hello Kent. Sur les predispos j’ai jamais dépassé 17,4 de VMA à ma meilleure période et plutôt 16 depuis quelques temps et la cap n est pas mon point fort ;-) je ne suis pas particulièrement affûté non plus (et encore moins en ce moment) : 1m75 pour 75kgs et pas que du muscle. Pour les volumes je me...
par -Antoine-
16 janv. 2019 21:58
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

C est pour ça que j ai bien précisé l historique du bonhomme et le champ du « challenge ».
par -Antoine-
16 janv. 2019 21:55
Forum : Epreuves
Sujet : Pas de vélo de chrono pour les chronos par équipe
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Re: Pas de vélo de chrono pour les chronos par équipe

Nan mais on est avant gardiste en triathlon par rapport au vélo de route... les clm par équipe en cyclisme se fond en clm (pour un sport à la base avec drafting) et nous en vélo de route (pour un sport à la base sans drafting)
C est logique tout ça!
Ah ben non tiens...
par -Antoine-
16 janv. 2019 17:52
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
Réponses : 51
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Joli défi. Dans la logique des 3 entrainements, comme constante, est-ce que tu pourrais imaginer des périodes à thèmes ? quelques chose qui permet d'absorber un peu la variable météo et de travailler 2 filières/discipline dans la même semaine. janvier-Février : nat 2x/càp 1x Février-Mars : càp 2x/v...