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Après les MT101qui commencent à être usées,demain essai de new balance MT00 (125 g mesurés) en séance nature spécifique cross. Sur route je cours en MR00. Finies les chaussurse "traditionnelles" depuis fin octobre. http://s4.postimage.org/7llmoozs9/WP_20130202_001.jpg Si tu peux donner to...

Après les MT101qui commencent à être usées,demain essai de new balance MT00 (125 g mesurés) en séance nature spécifique cross.
Sur route je cours en MR00. Finies les chaussurse "traditionnelles" depuis fin octobre.

Hier nat 3000 m dont 15 X 100 nc départ 1'45 nagés 1'30.En définitive en nageant 6 séances par mois, je nage presque aussi vite (ou lentement) que lorsque j'en fait 16.
Aujourd'hui càp 18 km 1h15 dont 20' à 17.3 km/h.

lopapy a écrit :Pourais tu me donner ta vitesse à 135/140 ???

C'est fait après 25 mn d'éch, 1500m (mesurés) à 137 pls de moy 5mn 35s 16,1 km/h.

Entendu, je fais cela au plus vite.Ce sera sans doute vers les 15 km/h.

Tu confirmes donc un coeur à 105/110 à 12kms/h ??? Avec des montres et ceinture différentes ? Oui je confirme, quelle que soit la ceinture.Bien sûr c'est quand l'affûtage est à son maxi, j'y suis presque, encore petit un effort! :D Je vais d'ailleurs refaire quelques petites mesures,étant donné que...

Ok.j'habite au pied de Notre-Dame-des-Anges, je vais pouvoir faire des tests jusqu'en juin! Un bon moyen pour s'entraîner :wink: .Nous n'avons pas tous le même profil.Je préfère mille fois le vtt à la route, ce qui peut-être influence mon choix. @toutaloplate: une deuch ça passe super bien sur le sa...

Pour ma part ce ne sera pas le chrono.Je gagnerai plus de temps en vélo tradi vs clm.
@ toutaloplate:ne fais pas trop ronfler le moteur, la càp va en calmer plus d'un....

A Jeun c'était quand même bien hydraté ? Pas de VMA autre que pendant les Courses, ou du vélo/nat ? Hydraté euh...oui , je pense.Il y a toujours une fontaine à eau par ci, par là... Je me suis toujours entrainé seul , c'était aux sensations, je n''ai jamais pu suivre ne serait-ce une semaine un pro...

J'ai toujours fait très peu de VMA à pied mais beaucoup, mais vraiment beaucoup d'EF à jeûn du type 1h30 à 1h45 à 12 km/h (à l époque j'étais célibataire ).Resultat à cette vitesse j'avais (et j'ai encore) un coeur à 105/110 pls et je courais en moins de 33 mn sur 10 km.

Merci Vank de remettre un peu d'ordre pour les entraîneurs sur le forum et ceux qui en connaissent un bout. Costaud celui qui fait un 5000 m à l'entraînement seul à la vitesse du 10 km en compèt !Comme une lettre à la poste! je dois être vraiment une quiche à pied! :( 5000 M en compétition bien sûr...

Merci Vank de remettre un peu d'ordre pour les entraîneurs sur le forum et ceux qui en connaissent un bout.
Costaud celui qui fait un 5000 m à l'entraînement seul à la vitesse du 10 km en compèt !Comme une lettre à la poste! je dois être vraiment une quiche à pied!

Avec du ski alpinisme, ça limite un peu.

À la question posée : Non il ne faut pas prendre de poids.Cf dépense energétique et poids.

Popkey, Normalement la course à pied commence avant 75% fcm :) (car je suppose que c'est de ce % dont tu parles).Pendant des années j'ai fait des footings à jeûn entre 60 et 70% fcm max et cela m'a beaucoup apporté.Peut-être que tu devrais travailler techniquement pendant tes footing ("courir u...