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Bonjour
Le petit dernier
Canyon Aeroad cf slx 7 etap
A un de ces jours....
Pat

Salut Antoine

Rien de plus simple comme challenge!
Ne faire "que" et parfois plus ,des sorties vélo de + de 100 kilomètres.
Pour 2019 j'en suis a 63.....
Reste minimum 105pour battre mon précédent score.
A + Pat

Salut a tous

Le temps passe si vite avec ses années qui défilent,je me permet de poster même si je ne suis plus triathlète depuis longtemps.
Une blessure en course a pied et me voila devenu "cycliste" par obligation :!:

jetez un œil a mon Strava: ironpat83 pour suivre mon challenge 100 bornes

Et ...

Augustin a écrit :Pour info la vidéo 2014 signée par les films du grand large est tout juste dispo ici:
http://vimeo.com/108410358

Merci à eux pour la qualité du travail fourni !

Superbe

Cela donne envie d'y retourner en 2015

Ce matin

-16 K a pieds
Avec dans les derniers 6 bornes: 1 K allure L 1 K doucement.



A midi

4200 m le tout en nage complète :?

Pas d'échauffement cash dans l'eau :mrgreen:
-50 m départ triathlon
-400 seuil

puis le plat de résistance .....
-5*100 nagé 1"35 R15 '(tl)
-10*100 nagé 1"40 R10 ...

Des preuves !!!!

94.56 K
1126 m D+

Reco du nouveau parcour vélo :
Encadré de main de maitre par nos amis Hyérois .
Ca risque d'envoyer du lourd pour les rouleurs/descendeurs Arggg.
Le peloton devait contenir une bonne trentaine de cyclistes ;o)

Rdv sur le sable....

Natation : 3000 M

Tout souple

-100 cr
-100pull
-100pull,plaques
R 10"

-200CR
-200pull
-200pull,plaques
R 20"

-400pull,plaques
-400pull
-400cr
R 20"

-200pull,plaques
-200pull
-200 cr
R 15"

-100pull,plaques
-100 pull
-100 cr

R 10"

Tout dépend, de l'allure à laquelle il les a nagé. S'il vaut 6' au 400 c'est jouable.
Nager 6'48" quand tu nages 6', ca sert à quoi? Si tu nages 6' au 400m, tu es en endurance à 1'42"/100m sur 400m donc inutile.
C'est surtout une recup courte qui m'interroge.

Faut poser la question au coach ...

Tout dépend, de l'allure à laquelle il les a nagé. S'il vaut 6' au 400 c'est jouable.

Dernier test de 400 il y a bien 2ans ,a l'époque 6'20 6'30 je pense de mémoire.
Mais depuis de l'eau a coulé sur mon bonnet :lol:
Je nage bien "mieux" depuis le début de l'année .Test de 400 la semaine ...

terminator 06 a écrit :26 bornes c est du lourd bonne recup

J'ai les épaules comme les ailes d'un poulet rôti......

Dernier jour du stage natation ouf....


-8h00 : vélo 2h07 ,52 bornes : consigne garder des forces pour midi :?

-12h15 Pistoche Bassin de 50 estérieur(avé l'accent) soleil et moral au top ....

-Échauffement : 100 cr,100 pull 5* 1000 m

Séance
- 6*50 palmes : 15 sprint , 35 souple 300 m

- corps ...

2° jour du stage natation club


12h15

Toulon Port-marchand

Bassin de 50 éstérieur (avé l'accent)

Échauffement : 1000 m
-100cr
-100cr,dos/25
-100pull
-100cr,brasse/25
-100 jambes
a faire deux fois


Séance: 3900 m

-8*50 cr Vma départ minute

-palmes,plaques,tuba frontal:

Réduction de cycles ...

Hier midi

1° jour du stage natation

échauffement: 1200 m
3*400
-100 cr/100 4n/100cr/1004n
-100cr/100pull/100cr/100pull
-100cr/100pull/100cr/100pull

Séance: 4200 m

-10 * 100 cr départ 1'47 nagé 1'42

-200pull/plaques 5/3 temps/25
-200pull 3temps
-200 cr 25 progressif/100

-10*100 cr départ 1'47 ...

Je viens d'apprendre la terrible épreuve que traverse Rod

Je lui souhaites de trouver la force nécessaire pour "surmonter" cette tragédie que la vie nous réserve parfois.

Rod
Courage,force,amour,aide t'aiderons pour guider au mieux tes 2 princesses.
Je ne connaissais pas personnellement ta femme ...