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par ironpat
13 juil. 2019 21:51
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : Challenge d'un ex triathléte.....
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Re: Challenge d'un ex triathléte.....

Salut Antoine

Rien de plus simple comme challenge!
Ne faire "que" et parfois plus ,des sorties vélo de + de 100 kilomètres.
Pour 2019 j'en suis a 63.....
Reste minimum 105😬😬pour battre mon précédent score.
A + Pat
par ironpat
12 juil. 2019 15:22
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : Challenge d'un ex triathléte.....
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Challenge d'un ex triathléte.....

Salut a tous Le temps passe si vite avec ses années qui défilent,je me permet de poster même si je ne suis plus triathlète depuis longtemps. Une blessure en course a pied et me voila devenu "cycliste" par obligation :!: jetez un œil a mon Strava: ironpat83 pour suivre mon challenge 100 bornes Et sal...
par ironpat
09 oct. 2014 18:00
Forum : Epreuves
Sujet : triathlon Natureman 2014
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Re: triathlon Natureman 2014

Augustin a écrit :Pour info la vidéo 2014 signée par les films du grand large est tout juste dispo ici:
http://vimeo.com/108410358

Merci à eux pour la qualité du travail fourni !
Superbe :!: :!: :!:

Cela donne envie d'y retourner en 2015 :mrgreen:
par ironpat
09 mai 2014 16:45
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Ce matin -16 K a pieds Avec dans les derniers 6 bornes: 1 K allure L 1 K doucement. A midi 4200 m le tout en nage complète :? Pas d'échauffement cash dans l'eau :mrgreen: -50 m départ triathlon -400 seuil puis le plat de résistance ..... -5*100 nagé 1"35 R15 '(tl) -10*100 nagé 1"40 R10'(gordini) -20...
par ironpat
08 mai 2014 15:21
Forum : Epreuves
Sujet : LD Hyères 1 juin 2014
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Re: LD Hyères 1 juin 2014

Des preuves !!!!

94.56 K
1126 m D+

Image

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par ironpat
08 mai 2014 14:48
Forum : Epreuves
Sujet : LD Hyères 1 juin 2014
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Re: LD Hyères 1 juin 2014

Reco du nouveau parcour vélo :
Encadré de main de maitre par nos amis Hyérois .
Ca risque d'envoyer du lourd pour les rouleurs/descendeurs Arggg.
Le peloton devait contenir une bonne trentaine de cyclistes ;o)

Rdv sur le sable....
par ironpat
10 mars 2014 15:13
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Natation : 3000 M

Tout souple 8)

-100 cr
-100pull
-100pull,plaques
R 10"

-200CR
-200pull
-200pull,plaques
R 20"

-400pull,plaques
-400pull
-400cr
R 20"

-200pull,plaques
-200pull
-200 cr
R 15"

-100pull,plaques
-100 pull
-100 cr

R 10"
par ironpat
09 mars 2014 18:49
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Tout dépend, de l'allure à laquelle il les a nagé. S'il vaut 6' au 400 c'est jouable. Nager 6'48" quand tu nages 6', ca sert à quoi? Si tu nages 6' au 400m, tu es en endurance à 1'42"/100m sur 400m donc inutile. C'est surtout une recup courte qui m'interroge. Faut poser la question au coach :mrgree...
par ironpat
09 mars 2014 17:44
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Tout dépend, de l'allure à laquelle il les a nagé. S'il vaut 6' au 400 c'est jouable. Dernier test de 400 il y a bien 2ans ,a l'époque 6'20 6'30 je pense de mémoire. Mais depuis de l'eau a coulé sur mon bonnet :lol: Je nage bien "mieux" depuis le début de l'année .Test de 400 la semaine prochaine.....
par ironpat
09 mars 2014 12:34
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

terminator 06 a écrit :26 bornes c est du lourd bonne recup

J'ai les épaules comme les ailes d'un poulet rôti...... :mrgreen:
par ironpat
08 mars 2014 18:08
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Dernier jour du stage natation ouf.... -8h00 : vélo 2h07 ,52 bornes : consigne garder des forces pour midi :? -12h15 Pistoche Bassin de 50 estérieur(avé l'accent) soleil et moral au top .... -Échauffement : 100 cr,100 pull 5* 1000 m Séance - 6*50 palmes : 15 sprint , 35 souple 300 m - corps de séanc...
par ironpat
04 mars 2014 19:32
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

2° jour du stage natation club 12h15 Toulon Port-marchand Bassin de 50 éstérieur (avé l'accent) Échauffement : 1000 m -100cr -100cr,dos/25 -100pull -100cr,brasse/25 -100 jambes a faire deux fois Séance: 3900 m -8*50 cr Vma départ minute -palmes,plaques,tuba frontal: Réduction de cycles -800 -1200 -8...
par ironpat
04 mars 2014 10:39
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Hier midi 1° jour du stage natation échauffement: 1200 m 3*400 -100 cr/100 4n/100cr/1004n -100cr/100pull/100cr/100pull -100cr/100pull/100cr/100pull Séance: 4200 m -10 * 100 cr départ 1'47 nagé 1'42 -200pull/plaques 5/3 temps/25 -200pull 3temps -200 cr 25 progressif/100 -10*100 cr départ 1'47 nagé 1'...
par ironpat
06 janv. 2014 15:13
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Good bye my love
Réponses : 25
Vues : 6801

Re: Good bye my love

Je viens d'apprendre la terrible épreuve que traverse Rod Je lui souhaites de trouver la force nécessaire pour "surmonter" cette tragédie que la vie nous réserve parfois. Rod Courage,force,amour,aide t'aiderons pour guider au mieux tes 2 princesses. Je ne connaissais pas personnellement ta femme ,ma...
par ironpat
10 oct. 2013 10:20
Forum : Epreuves
Sujet : Coupe de France des Clubs
Réponses : 92
Vues : 14444

Re: Coupe de France des Clubs

david vincent a écrit ::sm2:

Bravo frangin :wink:

Bouliac sur la boite du Lourdddddd !!!!