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- par ironpat
- 16 oct. 2023 09:57
- Forum : Matos
- Sujet : Secte Canyon
- Réponses : 1565
- Vues : 596265
Bonjour
Le petit dernier
Canyon Aeroad cf slx 7 etap
A un de ces jours....
Pat
![Image](https://i.ibb.co/MDctWkn/20231005-180926.jpg)
- par ironpat
- 12 juil. 2019 15:22
- Forum : Mon espace / mon projet sportif
- Sujet : Challenge d'un ex triathléte.....
- Réponses : 2
- Vues : 6379
Salut a tous Le temps passe si vite avec ses années qui défilent,je me permet de poster même si je ne suis plus triathlète depuis longtemps. Une blessure en course a pied et me voila devenu "cycliste" par obligation :!: jetez un œil a mon Strava: ironpat83 pour suivre mon challenge 100 bor...
- par ironpat
- 09 oct. 2014 18:00
- Forum : Epreuves
- Sujet : triathlon Natureman 2014
- Réponses : 59
- Vues : 20491
Augustin a écrit :Pour info la vidéo 2014 signée par les films du grand large est tout juste dispo ici:
http://vimeo.com/108410358
Merci à eux pour la qualité du travail fourni !
Superbe
Cela donne envie d'y retourner en 2015
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
- par ironpat
- 09 mai 2014 16:45
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1459103
Ce matin -16 K a pieds Avec dans les derniers 6 bornes: 1 K allure L 1 K doucement. A midi 4200 m le tout en nage complète :? Pas d'échauffement cash dans l'eau :mrgreen: -50 m départ triathlon -400 seuil puis le plat de résistance ..... -5*100 nagé 1"35 R15 '(tl) -10*100 nagé 1"40 R10'(go...
- par ironpat
- 08 mai 2014 14:48
- Forum : Epreuves
- Sujet : LD Hyères 1 juin 2014
- Réponses : 85
- Vues : 20574
Reco du nouveau parcour vélo :
Encadré de main de maitre par nos amis Hyérois .
Ca risque d'envoyer du lourd pour les rouleurs/descendeurs Arggg.
Le peloton devait contenir une bonne trentaine de cyclistes ;o)
Rdv sur le sable....
- par ironpat
- 10 mars 2014 15:13
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1459103
Natation : 3000 M
Tout souple
-100 cr
-100pull
-100pull,plaques
R 10"
-200CR
-200pull
-200pull,plaques
R 20"
-400pull,plaques
-400pull
-400cr
R 20"
-200pull,plaques
-200pull
-200 cr
R 15"
-100pull,plaques
-100 pull
-100 cr
R 10"
- par ironpat
- 09 mars 2014 18:49
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1459103
Tout dépend, de l'allure à laquelle il les a nagé. S'il vaut 6' au 400 c'est jouable. Nager 6'48" quand tu nages 6', ca sert à quoi? Si tu nages 6' au 400m, tu es en endurance à 1'42"/100m sur 400m donc inutile. C'est surtout une recup courte qui m'interroge. Faut poser la question au coa...
- par ironpat
- 09 mars 2014 17:44
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1459103
Tout dépend, de l'allure à laquelle il les a nagé. S'il vaut 6' au 400 c'est jouable. Dernier test de 400 il y a bien 2ans ,a l'époque 6'20 6'30 je pense de mémoire. Mais depuis de l'eau a coulé sur mon bonnet :lol: Je nage bien "mieux" depuis le début de l'année .Test de 400 la semaine p...
- par ironpat
- 09 mars 2014 12:34
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1459103
terminator 06 a écrit :26 bornes c est du lourd bonne recup
J'ai les épaules comme les ailes d'un poulet rôti......
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
- par ironpat
- 08 mars 2014 18:08
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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Dernier jour du stage natation ouf.... -8h00 : vélo 2h07 ,52 bornes : consigne garder des forces pour midi :? -12h15 Pistoche Bassin de 50 estérieur(avé l'accent) soleil et moral au top .... -Échauffement : 100 cr,100 pull 5* 1000 m Séance - 6*50 palmes : 15 sprint , 35 souple 300 m - corps de séanc...
- par ironpat
- 04 mars 2014 19:32
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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2° jour du stage natation club 12h15 Toulon Port-marchand Bassin de 50 éstérieur (avé l'accent) Échauffement : 1000 m -100cr -100cr,dos/25 -100pull -100cr,brasse/25 -100 jambes a faire deux fois Séance: 3900 m -8*50 cr Vma départ minute -palmes,plaques,tuba frontal: Réduction de cycles -800 -1200 -8...
- par ironpat
- 04 mars 2014 10:39
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1459103
Hier midi 1° jour du stage natation échauffement: 1200 m 3*400 -100 cr/100 4n/100cr/1004n -100cr/100pull/100cr/100pull -100cr/100pull/100cr/100pull Séance: 4200 m -10 * 100 cr départ 1'47 nagé 1'42 -200pull/plaques 5/3 temps/25 -200pull 3temps -200 cr 25 progressif/100 -10*100 cr départ 1'47 nagé 1'...
- par ironpat
- 06 janv. 2014 15:13
- Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
- Sujet : Good bye my love
- Réponses : 25
- Vues : 10745
Je viens d'apprendre la terrible épreuve que traverse Rod Je lui souhaites de trouver la force nécessaire pour "surmonter" cette tragédie que la vie nous réserve parfois. Rod Courage,force,amour,aide t'aiderons pour guider au mieux tes 2 princesses. Je ne connaissais pas personnellement ta...